Жин гэдэс алдах тухай баримтуудыг ангилах
Тодорхой хоолны дэглэм сахих нь гэдэсний өөхийг бууруулж чадах нь үнэн үү? Мөн хоол тэжээлдээ нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж болох уу? Сандахын тулд яах вэ? Бидэнд өөрсдийнхөө бэлхүүсийг багасгахад үнэхээр тусалдаг уу? Та өөрийн биеийг солихын тулд ямар нэгэн цаг хугацаа, энергийг хөрөнгө оруулалт хийхээс өмнө гэдэсний өөхний талаарх үнэнийг олж аваарай.
6 Тууний тухай домог ба баримтууд
Та эдгээр мэдэгдлүүдийг сэтгүүлд үзсэн байх, эсвэл тэднийг биеийн тамирын зааланд сонсох байх.
Эдгээр гэдэсний өөхний баримтуудын үнэн нь энд байна.
Баримт мэдээ: Бүхэл үр тариа Belly Fat-ийг багасгахад тусална
Энэ нь зарим хооллолтонд үнэн байж болно. Америкийн Клиникийн Амьсгалын Телевизийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар бүх төрлийн үр тарианы тэжээлээр баялаг илчлэгээр зохицуулсан хоолны дэглэм нь тарган судлаачдад хоол хүнс хэрэглэснээс илүү их жингээ алдаж, бүхэл бүтэн үр тарианы оронд цэвэршүүлсэн карбоныг идсэн байна. Судлаачид бүх үр тарианы хоол хүнс нь өөх тосыг хадгалахад хялбар болгох боломжтой гэж дүгнэсэн байна. Гэсэн хэдий ч та илчлэгийн хэрэглээг багасгах үед жин буурах тул бүхэл бүтэн үр тариа нь бага илчлэгийн хөтөлбөрт хамрагдах ёстой .
Баримт баримт ба сэдэв: Булцууг багасгах
Энэ тодорхойлолт нь уран зохиол. Харамсалтай нь, олон тонн сууж, эсвэл хяргасан хоол идэх нь илүүдэл жинтэй бол гэдэсний талбайн хэсгийг богиносгодоггүй. Хэрэв хэвлийн булчинг илүүдэл өөхээр хучсан бол тэдгээрийг бэхжүүлэх нь гэдэсний хэсэг илүү туранхай харагдана.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та эрүүл жинтэй хэвээр байгаа бол хэвлийн дасгалыг зөв, тогтмол хийх нь ходоодны бүсийг илүү сайн харагдуулах болно. Гэхдээ цэгийг багасгах нь гэдэсний өөхийг арилгадаггүй.
Баримт баримт ба Факс: Та нэг тусгай хоолны дэглэмийг дагах ёстой
Энэ тодорхойлолт нь уран зохиол. Зарим төрлийн хоолны дэглэм нь зөвхөн гэдэсний талбайд жин хасахтай адил болно.
Жишээлбэл, бага карбын хоол , эсвэл Өмнөд Beach Diet нь дундуураа туранхай байхыг хүсдэг хүмүүст түгээмэл хөтөлбөр юм. Гэхдээ жингээ хасах үед та бага хэмжээгээр сонгох боломжгүй. Ихэнх хоолны дэглэмүүд хэвлийгээр нь илүүдэл өөхийг их хэмжээгээр хадгалдаг тул энэ нь өөрчлөлтийн эхнийх нь ажиглагдсан юм. Жирэмсний төлөвлөгөө нь биеийн жингийн аль нэг хэсгийг зорилтот түвшинд хүргэж чадахгүй.
Баримт баримт: Бие бялдрын хүчирхийллийг шатаахын тулд өндөр нягтралтай дасгал хийх хэрэгтэй
Энэ тодорхойлолт нь уран зохиол, гэхдээ хатуу дасгалууд өөх тос алдахад сайн байдаг зарим нэг үнэн байдаг. Ходоодны өөхийг бууруулах нь өндөр эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй боловч өөх тосыг шатаахад маш үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасахын хажуугаар нөгөө талд нь нэг хөл тавих замаар жингээ хасаж болно. Лузиана мужийн их сургуулийн судлаачид долоо хоногт хоёр цаг хагасын турш явсан нь тэдний шинжилгээний хичээлд сард нэг инчээр гэдэсний өөхийг багасгаж чаджээ. Шинжлэх ухаанч нар алхах нь хэвлийнхээ өөхийг багасгахаас өөр аргагүйд хүргэдэг гэж хэлж болно. Ойн их сургуулийн судлаачид 45 таргалалттай эмэгтэйчүүдийг судалж, долоо хоногт 3 удаа 30-55 минутын зайтай гэдэсний өөх эсийн хэмжээг 20% -иар бууруулсан байна.
Баримт Бичиг: Биеийн өөх нь бусад өөх тосоос илүү аюултай
Энэ нь үнэн юм. Belly өөх нь байршлын улмаас аюултай. Belly өөх тос, ихэвчлэн висцерал өөх тос гэж нэрлэгддэг, эрхтэнүүдээ хүрээлж, зүрхний өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн хийсэн судалгаагаар 28 инчээс дээш хэмтэй эмзэг бүлгийн эмэгтэйчүүд зүрхний өвчнөөсөө хоёр дахин илүү гэдэстэй гэдэснээсээ хоёр дахин илүү үхсэн гэж хэлсэн. Хэрэв та гэдэсний өөх нь зүрхний өвчин, бусад өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бол бүсэлхийн тойргийг хэмждэг эсвэл бэлхүүсээр өвдөх харьцаа зэргийг тооцоолох боломжтой .
Баримт ба домог: Бага хоол тэжээл Өдөрт бага өөх тос
Энэ мэдэгдэл нь баримт, хошигнол юм. Хэрвээ та хоолны дэглэмийнхээ хэмжээг бууруулж чадвал өдөрт хэрэглэж буй калорийн тоо хэмжээг бууруулж болно. Хэрэв та бага иддэг бол жингээ хасах болно. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг бага хэмжээгээр идэх нь жингээ алдах хөтөлбөртөө тусалдаг. Гол түлхүүр нь самар, чиду зэрэг өөхний зөв хэлбэрийг сонгох явдал юм.
Зөвхөн гэдэс дотроосоо жин хасахад туслах ид шидийн эм, тос, бүтээгдэхүүн байхгүй гэдгийг санаарай. Гэдэсний өөхийг багасгах хамгийн сайн арга бол эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн зэрэг уламжлалт аргуудтай байдаг .
* Энэ нийтлэлийг Malia Frey, .com Weight Loss Expert хянан засварлажээ
Эх сурвалж:
Өвчний хяналтын төв. Эрүүл Жин: Таны үнэлгээ ... / Бүсэлхийн тойрог.
Fahey, Thomas D. et al. Амьдралын тохиромжтой, сайн сайхан амьдрах . 7-р хэвлэл. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Katcher, Heather, et al. Бүх борооны үр нөлөө-Зүрх судасны өвчин дэхь эмгэгийн эмгэгийн эмгэгийн өөрчлөлтүүд Клиникийн хоол тэжээлийн Америкийн сэтгүүл , 2008 оны 1-р сар; р боть 87: 79-90-р хуудас.
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. Насанд хүрэгчдийн илүүдэл жин ба таргалалтыг тодорхойлох, үнэлэх, эмчлэх Клиникийн удирдамж: Нотолгооны тайлан . 1998; NIH хэвлэлийн № 98-4083.
Ойн Баптистын Эрүүл мэндийн төвийг сэрээдэг. Хэвлийн өөхний эсийг багасгахад чухал дасгал хийх, Судалгааны үзүүлбэрүүд. 2006 оны 8-р сарын 8.