Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
153
Өөх - 3г
Carbs - 22г
Protein - 11г
Нийт цаг 10 мин
5 мин бэлтгэнэ , Cook 5 мин
Servings 4 (тус бүр 3 бин)
Pancakes нь олон хүний амралтын өдрүүдийн өглөөний цай юм. Гэхдээ цагаан гурил, цөцгийн тосыг уламжлалт хувилбар нь амтат бүйлсний сиропт живэх үед маш их тэжээл өгдөг.
Pancakes нь ихэвчлэн маш бага уураг, эслэг байдаг бөгөөд та карба-комард үлдээж, дараа нь өлсөх болно. Эдгээр нь ихэвчлэн өндөр нарийвчлалтай цагтаа хайрцагласан холимог бүхий сод болон жигд нунтаг жигнэсний улмаас ихэвчлэн натриаар дүүргэдэг.
Хэрвээ та жаахан эрүүл хоол идэх гэж оролдож байгаа бол энэ жороор аравны нэг болох Хоолны өглөөний цай чанаж болно. Эдгээр нь овъёос, гурил, улаан буудайн гурил, уураг, шилэн найрлагаар дүүргэсэн Грекийн тараг. Тэд бас бага хэмжээгээр жигд нунтаг хэрэглэж, натри дээр бага зэрэг жигд содыг хэрэглэдэггүй.
Хамгийн сайн нь тэд хийхэд маш хялбархан юм. Зүгээр л blender дээр бүх найрлагыг нэгтгэж, та бинкад хагас нь байна! Энэ нь хайрцагласан хольцтой адил хялбар боловч илүү тэжээллэг чанартай арга юм.
Найрлага
- 1/2 аяга овоолсон овъёос
- 1/2 аяга цагаан бүхэлд нь улаан буудайн гурил
- 1 халбага жигд нунтаг
- 2 том өндөг
- 1 халбага ванилийн ханд
- 1 аяга энгийн бус өөхний Грек тараг
- 1/4 аяга бүйлсний сүүн эсвэл сүүний сонголт
Бэлтгэл
- Бүх найрлага нь өндөр хүчдэлийн холигч ба гөлгөр хүртэл холино.
- Хуушуурын тогоо болон 350С-т тогооч болохгүй. Хуурмаг тус бүрт 1/4 аягатай халуун гадаргуу дээр хийнэ. Хөөсөө гадаргуу дээр гарч ирэх хүртэл 1-2 минут орчим байлгана. Дараа нь дахин хийж, цаашлаад дахиж хоолло. Үлдсэн зуурагчтай давтах.
- Шинэ жимс, зөгийн бал, бодит агч сироп зэргийг үйлчил.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Хэрэв та үүнийг олж чадвал багасгасан натрийн жигнэмэгийг хэрэглэ. Энэ нь ихэнх хүнсний дэлгүүрүүдийн жигнэмгийн талбарт байдаг.
Нэмэлт антиоксидантуудад зориулсан бохьныг бин болгохын тулд шинэ нэрс зутан руу шууд хүрч троллейбус руу хийнэ. Эсвэл өөр ямар ч жимс эсвэл самар хэрэглэж болно.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Жимсний уураг, тэнцвэртэй өглөөний хоолоор хооллож, шинэ жимс, идэш тэжээлтэй өндөглээрэй.
Нэмэлт бинк нь хөлдөөгчгүй аюулгүй дээд зэргийн уутанд хөлдөж, өдрийн цагаар өглөөний цайнд хялбараар дахин халааж болно.
Элсэн чихэрийг сахиулахын тулд эдгээр бинкийг шинэ жимсээр үйлчилж, хэрэглэдэг maple сироп буюу зөгийн балны хэмжээг үзээрэй. 1 халбагатай савла.