Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 376
Өөх - 11г
Carbs - 46g
Уураг - 26г
Нийт хугацаа 5 мин
Тогоо 5 мин , Күүк 0 мин
Серверүүд 1
Smoothies бол маш олон хоол тэжээлийг нэг хоол болгон боох гайхамшигтай арга юм. Хэрэв та гэрээсээ хол зуурмаг барихад болгоомжтой байх юм бол тэд sugary syrups, өөх тос нь дуудаж болно. Тэжээллэг smoothie нь та сайн мэдэрч болно, дэлгүүрээс алгасаж, энэ нь амттай хувилбар гэртээ хийж байна.
Хөлдөөсөн зэрлэг нэрс нь илүү амттай, амттай бөгөөд антиоксидантуудыг агуулсан энэхүү зэрлэг нэрсний бяслагны амтат жүрж. Тэд мөн мөсөн гулзайлгахгүйгээр сүүдэртэй, хүйтэн, хүйтнээр бүтээдэг. Өдөр тутмын нэрсний хэрэглээ нь азотын исэлийн улмаас цусны даралтыг бууруулж болохыг судалгааны үр дүн харуулж байна.
Грекийн тараг, эгц навчнууд нь тансаг өтгөн бүтэцтэй бөгөөд эрүүл саруул, өөх тос , уураг их хэмжээгээр тэжээл өгдөг . Амттай өглөөний цайгаар аяганд хийж, эсвэл эрүүл зууш эсвэл амттангаар хуваана.
Найрлага
- 1 аяга зэрлэг нэрс, хөлдөөсөн
- 1/2 жижиг сальник
- 3/4 аяга nonfat энгийн грек тараг
- 1/2 аяга сүү
- 1 халбага ваниль
- 1 халбага зөгийн бал
- 1/2 нимбэг, шүүслэг
Бэлтгэл
- Бүх найрлагыг өндөр хүчдэлийн холигч ба гөлгөр хүртэл холино. Та хүссэн тогтвортой байдалдаа илүү сүү нэмэх хэрэгтэй байж магадгүй.
- Шилэн дээр хийнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Та өөрийн хүнсний дэлгүүрт хөлдөөгч хэсэгт зэрлэг нэрс олж авах боломжтой. Хэрвээ та үүнийг олж чадахгүй бол энгийн хөлдөөсөн нэрсийг орлуулж болно.
Энэ нь ногоо тарих сайн жүржийн жор юм. Хэрэв та ногооны багахан хэсгийг авахыг хүсч байвал бага зэрэг бууцай нэмнэ.
Энэ саалийн саамийг чөлөөтэй болгохын тулд Силк, сүү зэрэг сүүний үнэгүй тараг хэрэглэж, сүүний үнэгүй сүү хэрэглэхгүй .
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Энэхүү жор нь хоолны дэглэмээр хийсэн smoothie юм. Оройн хоолны зууш эсвэл эрүүл амттантай бол хоёр нэгжийг хуваана.