Таны эрүүл бус хооллолтын талаар сэтгэл хангалуун бус уу? Чи ганцаараа биш. Ихэнх хүмүүс маш их боловсруулсан , өндөр илчлэгтэй хоол хүнс иддэг. Үр дүн нь илүүдэл жинтэй, эмзэг мэдрэмж, муу хооллолтыг идэх нь эрүүл мэндэд сайн биш юм.
Та эрүүл бус хооллолтын хэв маягийг сайжруулах зорилго тавьдаг уу? Энэ нь удаан үргэлжилсэн тэмцэл мэт санагдаж болох ч эдгээр хялбар зөвлөмжүүдээр та өөрийн хоолны эрэл хайгуул хийж эхэлнэ.
1. Сод оронд ус уух
Хэрвээ та лонхтой эсвэл сахартай содыг шүүрэн авахад бэлэн болвол өөртөө шилэн аяга ус хийнэ. Та нар элсэн чихэрээс зайлсхийж илчлэгийг хэмнэх болно. Ундны ус нь үүсэх сайн зуршил юм. Хэрэв та цэвэр усны фен биш бол та үүнийг хэрчсэн жимсээр хувцаслаж болно.
Содны нялцгай биетийг алдсан уу? Хүнсний дэлгүүрт очиж, рашаан савыг аваарай - брэндийн амтыг багасгана. Харин элсэн чихэр, фруктозын өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп амттай амттай усыг анхааралтай ажигла.
Өөрөөр хэлбэл, олон төрлийн тэжээллэг бус чихэрлэг амттай чихэрлэг амттай ундаа байдаг.
2. Сорвигаа нуугаад, Жимсийг нь авчир
Хэрэв та күүки, чихэр, бусад үзэмжтэй уутанд байгаа бол тэдгээрийг нууж болно. Хараа хяналтаас гадуур, оюун ухаанаасаа хол байдаг. Энэ нь таныг хааяа нэг эмчилж чадахгүй гэсэн үг биш, гэхдээ тэд суугаагүй бол та алхах бүрдээ нэгийг нь авахыг оролдож магадгүй.
Хэрэв та өөрийнхөө кабинет, хөргөгчинд хадгалдаг алим, банана, жүрж, лийз гэх мэт шинэхэн жимс байвал тэдгээрийг гаргаж ирээрэй. Тэдний тоолуур эсвэл ширээн дээр том аяганд тавь. Хэрэв та ямар нэг шинэ жимс байхгүй бол өөрийн хүнсний дэлгүүрээс заримыг нь нэмнэ үү.
3. Дараагийн хоолонд өнгөлөг ногоо эсвэл жимс нэмнэ
Үнэндээ хамгийн түрүүнд хоолны дэглэмийг сайжруулах хамгийн сайн арга бол хүнсний ногоо идэх явдал юм (гэхдээ франц шарсан төмс тоолохгүй).
Ихэнх хүнсний ногоо, жимс жимсгэний тухай сайхан зүйл бол шим тэжээлийн бодисын нягт бөгөөд бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад илчлэг бага байдаг. Ногоон шош, эсвэл цэцэгт байцаа нь талхаар үйлчлэх үед амттай байдаг, эсвэл бөөрөнхий навчийг сэндвич рүү нэмнэ. Эсвэл салат , ногооны шөл идээрэй.
4. Таны энгийн шөнийн цайнаас бус Herbal Tea Drink
Хэрвээ та ердийн заншил бол согтууруулах ундаа уух эсвэл хоёр унтахын өмнө унтах юм бол chamomile гэх мэт тайвшруулах эмийн цай уух эсвэл унтахын өмнөх хольцыг уу. Эсвэл антиоксидантаар ажилладаг полифенол агуулсан плифенол агуулсан эрүүл мэндийн ашиг тусыг нэмэгдүүлж болно. Архи дарс уух нь өөр нэг хувилбар юм.
5. Маргааш бэлтгэх
Та өглөөний ахлагч уу? Өдөр бүр эрүүл өглөөний хоол идсэнээр өглөө эртлэн гарахад хялбар байх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Дээрээс нь хоолны дэглэмийн илүү сайн өдөр болсон үе шатыг тавьдаг.
Өглөө маргааш өглөө нь өглөөний цай бэлтгэх нь арай хялбар юм. Хэд хэдэн өндөг буцалгаад, хөргөгчинд хадгална. Өглөөний цай нь самрын тос болон өндөг бүхий шарсан талх (илүү сайн буудай). Зарим нь түргэн хоол хийх oatmeal. Сүүтэй хүйтэн үр тариа нь сайн өглөөний хоол болно. Ялангуяа үр тариа нь бүхэлдээ үр тариа, урьд өмнө нь амтгүй байсан.