Жин хөдөлгөөн нь зориудаар алдагдах, дараа нь жинг буцааж авах давтагдах үйл явц юм. Диетрийн жинг дээшээ өргөх тусам жингийн хөдөлгөөнийг ихэвчлэн yo-yo дэглэм гэж нэрлэдэг. Нэг жинлэлтийн мөчлөг нь жингийн алдагдлын нэг тохиолдлыг тодорхойлно. Зарим судалгаагаар жингийн хөдөлгөөнд зарим эрүүл мэндийн эрсдлийг авч үздэг.
Үүнээс гадна: yo-yo дэглэм
Өөр нэг алдаа: жин унадаг дугуй
Нийтлэг алдаа: жин уналт
Жишээ: дөрөвдүгээр сард 30 фунт стерлингийг алдсаны дараа зөвхөн хооллолтоо буцааж авахын тулд дахин жингээ хасаад жингээ унадаг байсан.
Жолооны унадаг дугуй гэж юу вэ?
Хоолны дэглэмийг дахин давтан хооллодог хүмүүст жин жинлэх нь ихэвчлэн тохиолддог. Үйл явц нь ерөнхийдөө ижил төстэй хэмжээний жинг олж авах, алдагдахад хүргэдэг. Зарим судлаачид жингээ унахдаа алдагдлыг тодорхойлдог ба 20-оос доошгүй удаа гурван ба түүнээс дээш удаа эргэж буцаадаг. Өөр бусад эрдэмтэд жингийн хөдөлгөөнийг зориудын алдагдал гэж тодорхойлж, арван фунт стерлинг буюу түүнээс их хэмжээгээр буцааж олсонгүй.
Жолооны унадаг дугуй буюу "Yo-Yo хооллолт" нь ихэвчлэн гэмтсэн хооллолттой холбоотой байдаг. Сүйрлийн дэглэмийн үед маш бага хэмжээний илчлэг хэрэглэж, жингээ хасдаг. Гэмтлийн дэглэм нь ихэвчлэн бага илчлэгтэй хоолны дэглэмээс (VLCDs) ялгаатай байдаг бөгөөд ерөнхийдөө эмчээр удирддаг ба жин хасах хөтөлбөрийн нэг хэсэг юм.
Сүйрэл хоолны дэглэмийн дараа жингээ эргүүлэн авах нь ихэвчлэн түгээмэл тохиолддог. Жин алдагдал үүсгэсэн илчлэгийн алдагдлыг тогтвортой байлгахад хэтэрхий төвөгтэй учир жин дахин эргэлтэнд ордог. Маш цөөхөн хоол хүнс нь маш хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийг арилгаж чаддаг. Үүний зэрэгцээ, олон алдаатай тамирчид хоолоо идэж, алдсан жинтэйгээ, заримдаа бүр илүү ихийг нь эргүүлэн авдаг.
Эрүүл мэндийн эрсдэл
Судлаачид биеийн жинг унадаг дугуй нь өөрөө ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудалд шууд хүргэдэг эсэхийг мэддэггүй. Зарим судалгаанаас харахад жин уналтыг үхлийн эрсдэлд хүргэх магадлалтай гэж үздэг боловч бусад судалгаанууд нас баралт болон омогын хооллолт хоёрын хооронд холбоо байхгүй болохыг олж мэдсэн. Гэхдээ жин унадаг дугуй, цусны даралт өндөр, холестерин ихтэй, эсвэл цөсний хүүдий өвчний хоорондын холбоо байж болно.
Талхыг идэх нь жин унадаг дугуй эсвэл йогийн дэглэмтэй холбоотой байж болно. Жин дугуйн нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд бас нөлөөлж, таны жингийн талаар сэтгэлээр унах магадлалтай.
Weight Cycling Change Metabolism байна уу?
Зарим судалгаанаас харахад жин унадаг дугуй жингээ алдахад хүргэдэг. Зарим шинжээчид жингээ алдаж, эргүүлэн татах үйл явц нь метаболизмыг удаашруулж улмаар жин хасах оролдлого улам хүндрэх болно. Гэхдээ Сиатт дахь судалгаа шинжилгээний байгууллагад явуулсан томоохон судалгаагаар йогоор хооллолт нь метаболизмд нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд ирээдүйн оролдлого нь жин хасахад нөлөөлөхгүй.
Жолоочийг хэрхэн яаж салгах вэ?
Өсвөр насныхны хооллолтоос зайлсхийх хамгийн ухаалаг арга бол удаан жинтэй, тогтвортой жингийн алдагдал, урт хугацааны шилжилтийн хөтөлбөрийг агуулсан жин хасах төлөвлөгөөг сонгох явдал юм.
Сүйрлийн дэглэм нь эрүүл биш, жин нь эргэж ирдэг.
Зорилгодоо хүрсний дараа дасгал хийж, юу идэж үзээрэй. Зарим үед та аажмаар илүүдэл илчлэгийг хэрэглэж эхлэх боловч жингээ өсгөхөд хүргэх идэвхитэй хэв маягтаа буцаж очих төлөвлөгөө гарахгүй. Жин алдагдал ба жингийн засвар үйлчилгээ нь удаан хугацааны эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд байнгын амьдралын хэв маягийг өөрчлөх тухай юм.
Үг нь
Хоолны дэглэмийн уруу таталтанд унах нь амархан бөгөөд хурдан унахын тулд түргэн хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг. Та өөрийн календарт онцгой үйл явдал эсвэл амралт байж болох ба биеийнхээ талаар илүү сайн мэдэрч жингээ хасах хэрэгтэй.
Гэхдээ та хоолны дэглэмийн үр дүнд жин унадаг. Богино хугацаанд бие махбодийн талаар илүү сайн мэдэрч байх илүү сайн арга замууд бий . Тэжээллэг хоолонд урт хугацааны амлалт өгөхөд бэлэн болбол ослоос урьдчилан сэргийлэх хоолыг хаяж, турах дэглэм хэрэглэ. Та урт хугацаанд амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байна.
Эх сурвалж:
Эрүүл мэндийн мэдээлэл. Dieting болон Gallstones. Чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтний ба бөөрний эмгэгийн үндэсний хүрээлэн. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Эрүүл мэндийн мэдээлэл. ӨМНӨХ ҮГҮЙ: Чихрийн шижин өвчний эрүүл мэндийн төлөөх үйл ажиллагаа. Чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтний ба бөөрний эмгэгийн үндэсний хүрээлэн. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Викториа Л. Створенс ба бусад. "АНУ-ын судалгаа шинжилгээний томоохон хэрэглэгчийн жин жин ба нас баралт". АНУ-ын Эпидемиологийн сэтгүүл 2012 оны 1-р сарын 27.
"Yo-Yo Dieting нь ирээдүйд жин хасах үр дагаварт нөлөөлөхгүй." FredHutch.org 2012 оны 8-р сарын 16.