Та долоо хоногт 1 эсвэл 2 фунт алдах ёстой гэж сонссон байж магадгүй. Харин жингээ алдаж байгаа гэж хэлэхэд хүмүүс илүү хурдан гэж үү? Эрүүл цаг ирдэг үү? Та жингээ хэр хурдан алдаж болох вэ?
Хэзээ та жингээ тураах вэ?
Хэрэв та эрүүл жинтэй турах хөтөлбөрөө эхлүүлбэл жин буурах талаар эхлээд бодож болох юм. Эхлээд түрүүгээ турах эсвэл жингээ хасах уу эсвэл цээжин дээрээ турах уу?
Хариулт нь хүнээс хүнд хамаарна. Хөтөлбөрийн эхэнд олон тамирчид усны жинг алддаг. Таны гэдэс бага багасаж байгааг анзаарч магадгүй. Гэвч усны алдагдал өөхнийхээс өөр байна.
Өөхний дутагдал нь таны биеийг бүхэлд нь аажмаар бууруулдаг. Зарим эмч нар түүнийг уналтанд орж, зарим нь хацар, гуяндаа анзаардаг. Хэдийгээр бие махбодын өөр өөр талбарыг чангалж, дасгал хийж чаддаг бол та багасгаж чаддаггүй буюу өөх тос алдагдахыг хүсч байгаа газраа сонгож болно.
Жин алдах нь хэр хурдан байдаг вэ?
Долоо хоногт таван фунт алдах нь эрүүл бус байна уу? Үргэлж хурдан жингээ хэрхэн алдах тухай асуултад хариулах нь хувь хүнээс хамаарна. Энэ нь мөн жингийн алдагдалд байгаа үйл ажиллагаанаас хамаарна. Гэхдээ та телевизийн реалити шоу эсвэл онлайн зар сурталчилгаагаар туранхай турж байгаа бол энэ ижил үр дүнд хүрэх нь бодит бус гэж ойлгох хэрэгтэй.
Зарим онцгой нөхцөл байдалд хоолны дэглэм долоо хоногт арван эсвэл бүр 20 фунт алддаг. Гэхдээ энэ бол гол түлхүүр үг юм. Олон тооны бодит байдал дээр хүмүүсийг сурталчилж, зар сурталчилгаанд зориулж жингээ хасдаг нь хязгаарлагдмал цаг хугацаанд их хэмжээгээр алдахын тулд онцгой арга хэмжээ авдаг. Мөн заримдаа тэдний хүчин чармайлтыг төлдөг.
Телевизээр үздэг нөхцөл байдал нь бодит амьдралд тохиолддог ижил нөхцөл байдал биш юм.
Үүнээс гадна телевизийн зарим телевизийн хүмүүст эмч нар хяналт тавьдаг. Тэд дасгалжуулагчдын хяналтанд байдаг (өдөрт 8 цаг хүртэл), тэд маш хатуу, илчлэгийн зохицуулалттай хоолны дэглэмийг дагадаг. Түүнчлэн тэд камерын дагуу амьдардаг.
Гэхдээ та хэвлэл мэдээллийнхний хэвлэлийн мэдээнд дурьдсанчлан эдгээр эрсдлийн хэт их хүчин чармайлтууд нь удаан хугацаагаар тогтвортой биш байдаг. Илүүдэл жингийн ихэнх нь гэртээ эргэж ирснээр хэвийн амьдралдаа эргэж ирдэг.
Түргэн хоолны жингийн алдагдал
Мэдээжийн хэрэг, телевизээр үзсэн бүх зүйл бүтэлгүйтэх магадлалтай. Арилжааны тураалын олон хөтөлбөрийн ихэнх нь эрт үе шатанд хурдан жин хасах явдлыг дэмжих шинэ хоолны дэглэмийг баталсан. Мөн хоолны дэглэмийн эхний үе шатуудад программчлалд түргэн алдагдсан Аткинс ба Өмнөд Beach Diet зэрэг зарим хоолны дэглэм байдаг. Эдгээр төлөвлөгөөний зарим хүмүүс хоёр долоо хоногт 14 кг хүртэл алддаг.
Тэгэхээр турах туранхай хоолнууд ийм ажил хийдэг үү? Тэд олон удаа хийдэг. Гэхдээ богино хугацааны тураал хурдан хугацаанд удаан хугацааны засвар арчлалтын төлөвлөгөө рүү шилжиж, илүү удаан, илүү зохистой жин хасах болно.
Тиймээс, танилцуулах фазын дараа долоо хоногт 1-оос 2 фунт жин хасах жин хасдаг.
Түргэн турах хөтөлбөрийн өөр нэг хэлбэр бол илчлэг багатай хоолны дэглэм (VLCD) юм. Эмч нар өвчтөнийг мэс засал хийлгэх эсвэл бусад эмчилгээний зорилгоор бэлтгэхийн тулд өдөрт 800 калорийн шингэн хоол идэх хэрэгтэй. Гэхдээ эдгээр турах хөтөлбөрүүд нь хүн бүрт аюулгүй биш бөгөөд зөвхөн эмнэлгийн хяналтанд байх ёстой.
Эцэст нь, ходоодны хөндлөн огтлолцол, мэс засал хийлгэх мэс засал хийдэг хүмүүс долоо хоногт 1 эсвэл 2 фунтээс илүү их хэмжээгээр жин хасах тохиолдол байдаг ч эцсийн эцэст тэдний алдагдал буурах болно.
Түргэн хоолны дэглэм
Тэгвэл хурдан турах хоолны дэглэмийн хөтөлбөр яаж ажилладаггүй вэ? Хамгийн том үр дүнг амласан юм. Эдгээр нь долоо хоногт 20 фунт стерлинг алдаж, гурван өдрийн дотор 10 фунт стерлинг алдаж болзошгүй хоолны дэглэм юм. Би эдгээр хөтөлбөрүүдийн хэдийг туршиж үзсэн бөгөөд тэдгээрийн аль нь ч миний хүлээж байсан үр дүнг гаргаж ирээгүй.
Хамгийн сүүлийн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөн дээр жингээ алдаж буй найзуудын тухай сонсохдоо эдгээр загваруудын аль нэгийг даган мөрдөж магадгүй юм. Хоолны дэглэмийн хэдэн долоо хоногт алдагдсан ихэнх нь усны жин юм. Энэ нь маш бага хэмжээний өөх тос алдагдсан гэсэн үг юм. Хоолны дэглэм нь мөн эрүүл чийрэг байхын тулд илүү их хэрэгцээтэй, илүү бага хэмжээгээр хэрэгтэй булчингийн булчинг сулруулдаг.
Нэмж хэлэхэд хүнд жингээ алдах, дахин жингээ буцааж авах нь жинтэй явах гэх мэт эрүүл мэндэд үзүүлэх хүндрэлүүд, цөсний чулуу зэрэг эрсдэлд хүргэдэг. Хоолны дэглэмийн үед алдагдсан жин буюу бусад туранхай жингийн аргууд нь бараг л үргэлжлүүлэн буцаж ирдэг.
Эрүүл жинтэй байхад жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Долоо хоногт нэгээс хоёр фунтын жинтэй жин хасах нь хамгийн ихээр зөвлөдөг. Яагаад? Шинжээчдийн үзэж байгаагаар ихэнх хоол хүнс нь бодитой, бодитой байж болох юм.
Илүүдэл жинг бууруулахад шаардлагатай өөрчлөлтүүд тогтвортой биш бөгөөд бараг үргэлж эрүүл бус байдаг. Тэгвэл та хэр хурдан турах вэ? Түргэн хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөрөөр таны бие махбодийг түргэн шуурхай аваарай. Хэрэв та зурагтаар үздэг турах эм буюу эмийн талаар мэдэхгүй байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс асуу. Таны эмч таны эрүүл мэндийн талаар хамгийн сайн мэдээлэл өгөх хамгийн сайн эх сурвалж болдог.