Та илүүдэл жинтэй байж магадгүй гэдэгт санаа зовж байна уу?
Эхлээд бид жингийн талаар эмчтэйгээ ярилцахыг зөвлөж байна. Тэр ч байтугай илүүдэл жинтэй эсэхээ хэлэх болно. Илүүдэл жинтэй байх нь жингээ өндөр өндрийн жингийн хэвийн жингээс өндөр юм гэсэн үг юм. Өмнөх үед жингийн графикийг жинг хэмжихэд ашигладаг байсан бол илүү найдвартай аргыг одоо хэрэглэж байна.
Таны эмч таны жин хэрхэн жинтэй холбоотой эрүүл мэндийн нөхцөлийг бүрдүүлэхэд нөлөөлж байгааг үнэлэхийг хүсч байна.
Жинтэй холбоотой эрсдэлийг хэмжих гурван үндсэн арга байдаг. Тэдгээр нь:
- биеийн өөхний хэмжээ (PBF)
- бэлгийн харьцааны харьцаа
- биеийн жингийн индекс (BMI)
Хэрэв та эдгээр үнэлгээний хэрэгслүүдийн аль нэгэнд эрүүл мэндийн эрсдэлд өртөх магадлалтай бол эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулж эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд жингээ хасуулахыг зөвлөж байна.
Биеийн жингийн хувиар
Биеийн жингийн (PBF) хэмжээг тодорхойлохдоо калифорн хэмжих хэмжүүр гэж нэрлэгдээгүй өвдөлтгүй туршилтаар биеийн бүтцийг хэмжих замаар хэмждэг. Энэ сорил нь арьсны хуягтай (арьсан доорх) өөхөн арьсаар хучигдсан. Калифорни нь арьсны өнгийг олж авахын тулд булчингаасаа татдаг. Хавар нь ихэвчлэн бүсэлхийн, хонго, гуя болон биеийн бусад хэд хэдэн байрлалаас хэмждэг. Шинжилгээний үр дүнг биеийн жинг тооцоолох томъёогоор тооцоолно.
Бие махбодийн өөхний хэмжилт яагаад тохиромжтой биш байгаа хэд хэдэн шалтгаан бий. Үүнд: Хуучин насаа алдах магадлал багатай тул үр тариа нь наснаасаа тарган өөрчлөгдөж байдаг тул үр дүн нь тааруу байх болно. Калифорнигийн хэмжилт 55-аас доош насныханд хамгийн тохиромжтой, гэхдээ энэ нь 40-өөд оноогоор бага байх боломжтой.
Үүнээс гадна, үр дүнгийн нарийвчлал нь хэмжилтийг гүйцэтгэж буй хүний ур чадвар болон хэмжилтийг хийхэд ашигладаг калийн чанараас хамаарч өөр өөр байна.
Эцэст нь хэлэхэд, илүүдэл жин илүү байгаа нь үр дүн бага байх болно.
Биеийн бүтцийг үнэлэх бусад аргууд нь биоelectrical эсэргүүцэл, DEXA скан, BodPod тест юм.
Таны бие махбодыг өөх гэж юу гэсэн үг вэ?
Америкийн биеийн тамирын коллежийн судалгаагаар эмэгтэйчvvд 20% -ийг 32% -ийг бие махбодийн єєхлєгтэй байлгахыг зєвлєдєг бєгєєд энэ нь эрэгтэйчvvдийн хувьд 10% -22% -ийг санал болгож байна. Дээд зэргийн хувь нь хүн илүүдэл жинтэй болохыг илтгэнэ.
Бие махбодийн өөх тосны талаарх эрүүл мэндийн эрсдэлтэй холбоотой стандартуудыг 2000 онд Клиникийн Хоол тэжээлийн Сэтгүүлд нийтлэгдсэн. Энэхүү судалгаагаар 20-39 насны эмэгтэйчүүд эрүүл мэндийн эрсдлийг 33% -иар нэмэгдүүлэх боломжтой болсон. Энэ эрсдэл нь 39% -иар ихэсч байна. Эрчүүдэд эрүүл мэндийн эрсдэл 20% -иар өсч, 25% -иар өссөн байна.
БТХ-ийн үнэлгээ нь жинг үнэлэх бусад аргуудыг өргөн ашигладаггүй. Насанд хүрэгчдийн илүүдэл жин ба таргалалтыг үнэлэх, үнэлэх, эмчлэх Клиникийн удирдамж нь PBF үнэлэхэд үнэтэй бөгөөд тоног төхөөрөмж нь бэлэн байдаггүй тул BMI нь PBF-ээс илүү практик арга юм.
Бүсэлхийн харьцаа
Бүсэлхийн зангилааны харьцаа (WHR) -ийг бэлхүүсээр тойрч, үүнийг ташуу тойргоор хувааж тооцно.
Заримдаа "алим", "лийр" гэж нэрлэдэг биеийн хэлбэрийг сонсож болно. Эдгээр хоёр тодорхойлолт нь ДЭМБ-тай холбоотой. Алим хэлбэрийн алимны хэлбэр нь ойролцоогоор доогуураа зангилаа байдаг бол лийр хэлбэртэй хэсэг нь жингээ байрлуулдаг.
WHR-ийг тооцоолохын тулд соронзон хальсны хэмжүүр хэрэгтэй болно. Та нар бэлхүүсээ хамгийн нарийн цэг болон хажуугаас нь хамгийн өргөн цэг дээр хэмжиж үзээрэй (зургийг үз). Дараа нь бэлхүүсээс бэлхүүсээсээ үр дүнг нь хуваана. Үр дүн нь таны бэлгийн харьцааны харьцаа юм.
WHR нь зүрх судасны өвчин, гипертензийн эрсдэлийг үнэлэхэд ашигладаг.
Судалгаагаар бэлгийн харьцааны харьцаа нь биеийн жингийн индексээс илүү зүрхний өвчний эрсдэлийг тодорхойлоход илүү дээр гэдгийг харуулж байна.
"Алим" гэж нэрлэдэг хүмүүс зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх эрсдэлтэй байдаг. Судалгаагаар гэдэсний өөх нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд учрах эрсдлийг нэмэгдүүлдэгийг харуулж байна.
Бүсэлхийн харьцаа юугаараа ялгаатай вэ?
Эмэгтэйчїїдийн зїгээс зїрх судасны єндєр єндєр эрсдэл 0.85-аас дээш, эрэгтэйчїїдэд 0.90-ээр илэрч байна. Харьцаа өсөхийн хэрээр эрсдэл нэмэгддэг.
Биеийн жингийн индекс
БЖИ-ыг биеийн өндрөөрөө фунтыг өндөр инчээр инчээр хувааж тодорхойлж, дараа нь 705-р үржүүлээрэй.
Жишээ нь, 5'6 ", 190 жинтэй эмэгтэй BMI 31 байх болно.
- 5'6 "= 66 инч өндөр
66 квадрат = 4,356
190 нь 4,356 = 0.0436
0.0436 x 705 = 30.75 (энэ нь BMI-ийн 31 хүртэл дугуйрсан байх болно)
Таны BMI гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
20 ба түүнээс дээш насанд хүрэгчдэд дараах зүйлс хамаарна:
- БЖИ нь 18.5-ээс бага бол тураалтай хүн гэж тооцогддог.
- 18.5-24.9 BMI нь "хэвийн" жин гэж тооцогддог.
- БЖИ 25-29.9 илүүдэл жинтэй гэж үздэг.
- БЖИ-ийн түвшинд 25-аас 34.9 хүртэл хувь хүмүүс эрүүл мэндийн эрсдлийн талаар санаа зовж эхэлдэг.
- БЖИ-ийн 30 буюу түүнээс дээш нь таргалалтанд хамрагддаг.
- 40-өөс дээш насны BMI нь хүнд таргалалт гэдэг нь харагдаж байна.
- Ялангуяа BMI өндөртэй, 40-өөс дээш насны эрэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдэд 35 инч өндөр байдаг нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин зэрэг таргалалтаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудалд илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг.
Эх сурвалж:
> АНУ-ын Спортын Анагаахын Коллеж. ACSM Fit Society Page . Биеийн өөх найрлага: Үүнийг хэрхэн хэмжих болон юуг хэлэх вэ, 2006-2007 оны өвөл.
> Өвчний хяналтын төв, CDC.gov. Биеийн массын индекс: Насанд хүрэгчдэд зориулсан BMI тухай.
> Gallagher, > Dymna >, Стив Heymsfield, et al. "Эрүүл хүний биеийн жин: Биеийн жингийн индексэд тулгуурласан удирдамжийг боловсруулах арга барил 72 (3): 694." 2000 оны 1-р сарын 24. Клиникийн хоол тэжээлийн Америкийн сэтгүүл .
> Канай, Х., ба М. Мацүзава, бусад. "АГ-тэй: American Heart Association сэтгүүл". Хэвлийн дотор гэдэс дотрын холбоо 1990 оны 6-р сарын 15. American Heart Association.
> "Биеийн жингийн тоо - 2" Биеийн жингийн хэмжээ буурч байна. Америк хэлбэрт оруулах.
> Yusuf, MD Salim, et al. "Зүрхний дайралтын эрсдэлийг үнэлэхийн тулд таргалалт хийх арга хэмжээг нарийвчлан тодорхойлох хэрэгтэй." 2005 оны 11-р сар. McMaster University.