Belly fat бол бүсэлхийн гэдэсний өөхний хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг. Мөн гэдэсний өөхийг төвийг сахисан эсвэл хэвлийн таргалалт гэж нэрлэдэг.
Belly Өөх баримтууд
Belly өөх нь бидэнд ихэнхдээ асуудал байдаг. Олон хүчин зүйлс нь таныг том зайнаас авахад хүргэдэг. Бид ихэвчлэн дунд насны, жирэмсний дараа, их идэх, уух үед илүү их гэдэсний өөхлөг хэрэглэдэг.
Тэд шар айрагны гэдсэнд нэрлээгүй гэж үү? Гэвч шалтгаан нь ямар ч хамаагүй, гэдэс дотрын гэдэс нь бид бүгдийг устгахыг хүсдэг зүйл юм.
Шалтгаан
Гэдэсний өөхний хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг нь зүгээр л хэт их идэж, маш бага хөдөлдөг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид илүү идэвхгүй болдог. Бид бага явган алхаж, шатаар явж, дасгал хийдэг. Бид өдөр бүр шатаахаас илүү их калори иддэг бол эрчим хүчний тэнцвэргүй байдал нь жин нэмэхэд хүргэдэг . Гэхдээ гэдэсний өөхний бусад шалтгаанууд бас байдаг.
Бид нас ахих тусам бидний бодисын солилцоо нь удааширч, нийт биеийн өөх нь аажмаар нэмэгдэх болно. Эмэгтэйчүүд нас ахих тусам эрэгтэйчүүдээс илүү их өөх тос агуулдаг. Биеийн өөхний хуваарилалт нь цэвэршилтийн өөрчлөлт бөгөөд энэ нь илүү их өөхийг хэвлийдээ чиглүүлэх шалтгаан болдог.
Өвчин нь мөн хүчин зүйл болдог. Магадгүй та генетикийн хувьд биеийнхээ бусад хэсгүүдийг бодвол биеийн жингээ илүү ихээр нэмэгдүүлж болзошгүй. Гормон, дааврын өөрчлөлт, стресс зэрэг нь гэдэсний өөх хуримтлалд нөлөөлдөг.
Торыг хэрхэн хэмжих вэ
Бүсэлхийн тойргийн хэмжээг хэмжих нь хэтэрхий их хэвлийгээр өвдөж байгаа эсэхийг хэлэх энгийн арга юм. 35-аас дээш инч буюу бүсэлхийн тойрог бүхий эрэгтэйчүүдэд 40-өөс дээш хэмтэй хүмүүс өндөр эрсдэлтэй байдаг. Бүсэлхийн тойргийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж, дараагийн томилолтын үед харгалзах эрсдэлийн талаар асуу.
Яагаад гэдэс өвдөх нь асуудал вэ?
Хэрвээ та бэлхүүсээрээ хэт их өөх хэрэглэж байгаа бол ихэвчлэн ташаа болон гуяндаа өөх тос ихтэй тохиолдолд эрүүл мэндийн асуудал үүсгэх магадлалтай байдаг. Гэдэсний өөх нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудыг бий болгох боломжийг нэмэгдүүлнэ. Үүнд:
- Зүрхний өвчин
- Хөхний хорт хавдар
- Чихрийн шижин
- Цөсний хүүдийн асуудал
- Цусны даралт өндөр байх
Тунгалаг өөхний чухал ач холбогдлыг ойлгох, том зангилаатай холбоотой эрсдлийг ойлгох нь таны гэдэсний өөх тосыг арилгах хөтөлбөрийг эхлүүлэхэд тусална.
Хөхүү гэдэс хэрхэн арилгах вэ?
Ходоодны өөх тосыг арилгах хэд хэдэн янзын арга байдаг. Дасгал хийх хангалттай эрүүл байхын тулд эмчтэйгээ ярилцаж эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь эрүүл энх, сайн эрүүл мэндийг сайжруулах зорилгоор эдгээр хөтөлбөрүүдийн аль нэгийг ашиглаарай.
- Өсөлтийг хэрхэн бууруулах вэ?
- Хэрхэн аплассуудыг хэрхэн авах вэ
- Хавтгай Аб-ийг авахад хялбар 10 зөвлөмж
* Malia Frey-ийн засварлах , Weight Loss Exper t
> Эх сурвалж
Өвчний хяналтын төв. Эрүүл Жин: Таны үнэлгээ ... / Бүсэлхийн тойрог. 2011 оны 1-р сарын 4.
Fahey, Thomas D. et al. Амьдралын тохиромжтой, сайн сайхан амьдрах . 7-р хэвлэл. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. Насанд хүрэгчдийн илүүдэл жин ба таргалалтыг тодорхойлох, үнэлэх, эмчлэх Клиникийн удирдамж: Нотолгооны тайлан . 1998; NIH хэвлэлийн № 98-4083.