Төлөвлөгөөг ашиглахаасаа өмнө зөвлөгөө, зөвлөгөө өгөх
Цэргийн Диетийн оролдлогыг туршихыг та хүсч байна уу? Түргэн турах хөтөлбөр нь заримдаа "3 өдөр хооллолт" гэж нэрлэгддэг бөгөөд вэб дээр маш их алдартай байдаг. Гэвч Цэргийн Diet ажил хийдэг үү?
Цэргийн Diet-ийн судалгаагаар та ванилий зайрмаг, халуун нохой гэх мэт хоолыг идэх үедээ долоо хоногт 10 фунт буюу 30 фунт стерлинг алдаж болно. Сонирхолтой санагдаж байна, тийм үү?
За, барьж байна.
Цэргийн Diet хэрхэн ажилладаг вэ?
Цэргийн армитай ямар ч холбоогүй цэргийн жишиг нь "бага илчлэг, химийн хувьд тохирсон хоол хүнстэй хослуулах, турах, турах эхлэл" гэж хэлжээ. Биеийн жин хасалтын мэргэжилтэн болохын хувьд эдгээр үгс нь жинхэнэ утгаараа маркетингийн стратеги биш гэдгийг би та нарт хэлж чадна. Энэхүү нэхэмжлэлийг баталгаажуулахын тулд вэбсайтанд байгаа шинжлэх ухаан, өгөгдөл байхгүй байна.
Хөтөлбөрт та гурван өдрийн турш хоол хүнс маш хатуу хоол идэхийг хүсдэг (таны "өдөр"), дараа нь дөрвөн өдөр унтах шаардлагатай. Цэргийн бүрэн бүтэн өдрийн 3 хоногийн төлөвлөгөөнд дараах байдалтай байна:
Цэргийн Diet Day One (1400 калори)
- Өглөөний цай: самар цөцгийн тос, хагас усан үзэм, хар кофе, цай зэрэг хоёр хоолны халбаган талхны шарсан талхны нэг зүсмэл хэсэг
- Үдийн хоол: нэг зүсэм талх, шарсан талх, нэг хагас туна загас, хар кофе эсвэл цай
- Оройн хоол: Гурван унц мах, нэг аяга ногоон шош, хагас гадил жимсний, нэг жижиг алим, нэг аяга ванилийн зайрмаг
Цэргийн Diet Хоёр дахь өдөр (1200 илчлэг)
- Өглөөний цай: шарсан талх, хагас гадил жимсний, нэг болгосон өндөг
- Үдийн хоол: нэг аяга бяслаг, нэг хатуу чанасан өндөг, таван давхайн жигнэмэг
- Оройн хоол: Хоёр аягатай, нэг аяга цэцэгт байцаа, хагас гадил жимсний, нэг аяга ванилийн зайрмаг
Цэргийн Diet 3 өдөр (1100 калори)
- Өглөөний цай: cheddar нэг зүсмэл, нэг жижиг алим, таван давхайн жигнэмэг
- Үдийн хоол: нэг зүсмэл талх, эсвэл шарсан талх, нэг болгосон өндөг
- Оройн хоол: нэг аяга туна, хагас гадил жимсний, нэг аяга ванилийн зайрмаг
Калорийн удирдамжид багтах хугацаандаа төлөвлөгөөнд хязгаарлалт орлуулахыг зөвшөөрнө. Өдөртөө өдөрт 1500 калори зарцуулахыг зөвлөж байна.
Тэгвэл яагаад хоолны дэглэм барьдаг вэ? Энэ хоолыг интернетийн мэдрэмжийг хэн болгосон бэ? Төлөвлөгөөний ард хэн байгаа нь тодорхойгүй байна. Сайтын хэл болон "холбоо барих" портал нь асуултанд хариулах эсвэл Цэргийн Диетийн талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах чадвартай мэргэжилтэн байдаг гэдэгт итгэхэд хүргэнэ. Гэхдээ би хэд хэдэн удаа хариу өгөхийг хичээдэг байсан. Миний хамгийн сайн таамаглаж буй зүйл бол маркетингийн мэргэжилтэн биш, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш бөгөөд вэбсайтыг төлж, төлбөртэй зар сурталчилгаанаас орлого олж авах явдал юм.
Цэргийн дэглэм үнэхээр ажиллаж байна уу?
Цэргийн дэглэм нь илчлэгийн хязгаарлалтын хөтөлбөр юм. Хэрэв та калори илчлэг хийж, эрчим хүчний алдагдлыг бий болгосноор таны бие өөхийг түлж, жингээ хасдаг. Тэгэхээр та цэргийн Diet дээр жингээ хасах уу? Тийм ээ, та магадгүй. Гэхдээ хөтөлбөр нь дуусах үед жингээ буцааж тавих болно.
Хөтөлбөрийг туршихаасаа өмнө та мэдэх хэрэгтэй зүйлс:
- Энэ нь гурван өдрийн хоолны дэглэм биш юм. Өдөр гэж байхгүй. Төлөвлөгөө нь таныг хоол хүнс хэрэглэхийг цаг үргэлж хязгаарлахыг шаарддаг. Сайт танд гурван өдөр "on" ба 4 өдөр "off" байна гэж хэлж болно. Харин таны өдөрт 1500 калориор хязгаарлагдаж байна. Хоол хүнсний эрүүл ахуйн зөвлөмжийг таны өдөрт зориулан гаргасан болно. Харин эрүүл хоол хүнсээр хооллож чадах хүнийг жингийн алдагдалд зориулсан тусгай халуун нохой, зайрмаг хөтөлбөр шаардлагагүй байдаг. Тэд зөвхөн тэжээллэг хоолны дэглэм барьж байх ёстой.
- Санал болгосон хоол хүнс нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Эхлээд хэдэн фунт стерлинг алдаж байсан ч дараа нь илүү их жин хасах болно. Яагаад? Цэргийн Diet нь хожуу халуун нохой, зайрмаг зэрэг жинтэй болох хоолыг идэхийг заадаг. Хэсэгчилсэн хяналтыг хүчтэй дэмждэг боловч ихэнх нь хэсэг хугацааны дараа хоол хүнсийг хэмжихдээ залхуурдаг. Хэт олон халуун нохой, хэтэрхий зайрмаг идэх нь зөвхөн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг төдийгүй урт хугацаанд жингээ нэмэгдүүлдэг.
- Цэргийн Diet нь ил далдалсан тоолуураар тооцогддог. Цэргийн Diet нь жингээ хасахын тулд илчлэгийг тооцоолохыг шаарддаг өөр ямар нэгэн төлөвлөгөөээс өөр юм . Таны гурван өдрийн "калори" дээр калори тань тооцогддог, гэхдээ санал болгосон хоол хүнс нь хачирхалтай хосолсон хоолыг иддэг. Хэрвээ та гурван өдрийн хоолоо орлуулах бол "дээр" хоол хүнсээ хэмжиж, калори тоолох шаардлагатай болно. Дөрвөн хоногт "унтраах" нь хоол хүнс хадгалах, калорийн хэмжээг тооцох шаардлагатай.
- Байгалийн хоолны дэглэмийн талаархи асуултууд эргэлзээтэй байна. Хоолны дэглэм нь "байгалийн гаралтай хамгийн сайн хооллолтуудын нэг" гэж тооцдог. Хоол хүнс нь хиймэл чихэр үйлдвэрлэгчээс зайлсхийх нь зүйтэй гэж тэд зөвлөж байна. Гэхдээ энэ сайт өдөр тутмын хоолонд халуун нохой , жигнэмэг гэх мэт хоолыг оруулдаг төлөвлөгөө. Эдгээр нь маш их боловсруулагдсан хоол хүнс, хорт хавдар, зүрхний өвчинд өртөж болзошгүй найрлагатай бодисууд агуулдаг.
- Завсарлагааны мацаг барилтын илүү сайн хувилбарууд байдаг . Сүүлийн үед Цэргийн Diet хөтөлбөрийнхөө дэмжлэгийг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо гаргаж өгсөн юм. Асуудлын гол нь шинжлэх ухаан бол бусад гурван төрлийн хоолны дэглэмийн тухай юм. Жишээлбэл, вэбсайт нь хоол тэжээлийн эрдэмтэн Криста Варадигийн хийсэн судалгааг дурдана. Гэвч түүний судалгаа нь Цэргийн Диетийн бус түүний хоолны дэглэмийг дэмжих (Өөр бусад өдөр тутмын хоол). Зарим шинжлэх ухаан нь тасралтгүй мацаг барихыг дэмждэг, гэхдээ миний харсан зүйл нь халуун нохой, зайрмаг дээр суурилсан төлөвлөгөөг дэмжихэд чиглэгддэг.
- Усны жингийн талаар юу мэдэх вэ? Диетер хоолны дэглэмд жингээ алдаж байгаа үед "энэ нь зөвхөн усны жин биш юм" гэж хэлдэг. Гэхдээ энэ мэдэгдэлд дэмжлэг үзүүлэхэд нэмэлт баримт бичиг байхгүй болно. Диетер яагаад өөрөөр нотлох нотолгоогүй, ямар нэгэн баримт нотолгоогүй гэдэгт би итгэлтэй байна. Ерөнхийдөө хурдан жингээ хасах үед энэ нь усны жин юм. Үнэн хэрэгтээ шинжээчид та өдөрт 5 кг, тэр ч байтугай 20 хүртэл фунт жинтэй болно гэж шинжээчид хэлж байна. Халуун нохой идэхээс илүүтэйгээр усны жинг алдах илүү аюулгүй арга байдаг .
Илүү сайн цэргийн дүрэм
Хэрвээ хурдан жингээ хасах шаардлагатай бол калорийг бууруулах ямар нэгэн хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно. Гэхдээ та урт хугацааны туршид тэжээллэг хоолоор хооллож сурахаас нааш жингээ буцаах магадлалтай. Цэргийн Diet дээр та эдгээр ур чадварыг суралцах шаардлагагүй болно. Би чамайг мэдэхгүй ч хоолны дэглэмд явах юм бол фунтыг сайн сайхан байлгахыг хүсч байна.
Тэгвэл 3 өдрийн хоолны дэглэм нь илүү их ажиллах магадлалтай юу? Амралтынхаа дараа турах эсвэл том зураг авалт, эсвэл тусгай үдэшлэг гэх мэт том үйл явдлаас өмнө хэрэглэдэг хоёр хоолны төлөвлөгөө бол энэ 3 хоногийн цэвэршүүлэх дэглэм , энэ долоо хоногт хийх төлөвлөгөө юм. Онцгой хоол хүнс байхгүй бөгөөд тэдгээрийг дагах нь үнэхээр хялбар байдаг. Хамгийн чухал нь тэд танд хэрэгтэй бие махбодыг өгч, хооллож, хоол идэхийг заадаг.
Үг нь
Хэрвээ та хэдэн фунт стерлингээс алдах юм бол бүртгэгдсэн хоолны дэглэмтэй хүнтэй уулзах эсвэл жингээ хасахын тулд өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хэрэгтэй . Та эрүүл мэндээ интернетэд нэргүй, нүүр царайгүй байдалд итгэх нь хэтэрхий чухал гэдгийг санаарай. Өөрт тохирсон зөв хооллолтыг олж , эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө гаргуулахын тулд багахан цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Эхэндээ илүү ажил хийдэг үү? Yep! Гэхдээ та тогтвортой үр дүнд хүрэх магадлал өндөр байна.