Мэргэжилтнүүд жингээ аюулгүй болгохын тулд янз бүрийн аргыг илчилдэг
Хэрэв та хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр жингээ хасахыг хичээвэл хуваарийн хэмжээн дэх өдрийн жингийн хэлбэлзэл нь урам хугарах болно. Хөтөлбөр нь дээшээ доошоо дээшлэх үед таны програм ажиллаж байгаа эсэхийг мэдэхэд хэцүү байж болно. Гэхдээ өдөр тутмын жингийн өөрчлөлт нь ихэвчлэн усыг хадгалахтай холбоотой байдаг. Тэгэхээр та усны жинг хэрхэн яаж салгах вэ? Анагаах ухааны эх сурвалжууд таныг зорилгодоо хүрэх, аюулгүй байлгахад туслах шилдэг арга барилуудыг танилцуулдаг.
Яагаад надад усны жин хэрэгтэй вэ?
Доктор Катлин Wyнгийн хэлснээр таны жин өдөрт ихээхэн хэлбэлзэлтэй байдаг. Доктор Wyne бол Огайо мужийн Их Сургуульд дадлага хийдэг докторын зэрэгтэй эмгэг судлаач юм. Тэрбээр ихэнх хүмүүсийн хувьд 5 фунт жингийн өөрчлөлт ихэвчлэн илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай бол илүү их тоо байж болно гэж тэр хэллээ. "40, 50, түүнээс дээш биеийн биеийн жингийн индекстэй хүний хувьд өдөрт 20 фунт жингийн өөрчлөлт байж болно."
Яагаад өдөр тутмын жингийн хэлбэлзэл яагаад ийм байдаг вэ? Ихэнх тохиолдолд усны шалтгаан нь усыг хадгалах явдал юм. Доктор Wyne хэлэхдээ, таны идэж буй хоол хүнс таны өдрийн жинг өөрчлөхөд хүргэдэг гэжээ. Нэг судалгаагаар бидний усны хэрэглээний 22 орчим хувь нь хоол хүнснээс гаралтай байдаг хэдий ч жимс, хүнсний ногооны хэрэглээнээс хамаарч өөр өөр байдаг. Мөн нүүрсустөрөгчийн хэрэглээ нэмэгдэх нь шингэнийг байнга арилгана.
Доктор Wyne мөн давсны мэдрэг чанар нь усны жинг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та инсулинд тэсвэртэй бол илүү шингэн уусвэр хадгалагдах болно гэж тэр хэллээ. Харин хэт давстай хүн эсвэл давс ихээр мэдрэмтгий байдаг хүн усыг сулруулж, усны жинг алдахыг хүсдэг.
Усны жинг бууруулах Herbal Treatments
Усны хамгаалалт нь нийтлэг асуудал тул усны жинг алдахын тулд сурталчилсан олон янзын аргыг та харах болно. Харамсалтай нь бүгд найдваргүй, ихэнх нь үр дүнгүй байдаг. Ихэнх эмчилгээг уснаас зайлуулах нь "шээс хөөх" шинж чанартай байдаг. Энэ нь таны биеийг шээсний эзэлхүүнийг ихэсгэснээр илүүдэл усыг салгаж өгнө гэсэн үг юм. Хэрэв та шээс хөөх эм авах үед та угаалгын өрөө рүү илүү давтах хэрэгтэй.
Эдгээр нь усны жинг алдахад хүргэдэг хамгийн алдартай ургамлын эмчилгээ юм.
- Maroon бут: Энэхүү өвслөгийг уламжлалт анагаах ухаанд шээс хөөх эм болгон хэрэглэдэг боловч эмнэлгийн эх сурвалжууд үүнийг нотлох нотолгоо байхгүй гэж үздэг.
- Дамиани: Зарим хүмүүс энэ ургамлын эмчилгээг laxative, шээс хөөх эм, сарын тэмдгийн өвдөлт гэж үздэг. Гэвч эдгээрийн аль нэгийг нь дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна.
- Алфалфа: "Buffalo Herb" гэж нэрлэгддэг зарим хүмүүс царгас нь шээс хөөх эмийг усны жинг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Гэвч энэ заргыг батлах нотолгоо дутагдалтай байна.
- Жүжигчиний шампунь: Энэ өвслөг ургамал нь усны жинг багасгахын тулд шээсэнд хүрэхэд тусалдаг боловч үүнийг дэмжих хүчтэй нотолгоо байхгүй болно. Ургамлын үрэвслийн эсрэг зарим үр нөлөөтэй байж болно.
- Olive leaf: Чидун цэцгийн навчны усыг багасгахад туслах бүтээгдэхүүнийг зар сурталчилгаа гэж үздэг. Гэвч, дахин дахин нотлох баримтыг нотлох баримт байхгүй гэж эмнэлгийн эх сурвалжууд үзэж байна.
- Шаньси: Та өөрийн гэрийн хүнсний дэлгүүрт яншуй олдож, өөрийн салад, ногооны хоолонд нэмнэ. Зарим хүн усны жинг бууруулахад тусалж чадна гэж итгэдэг ч нотолгоо хангалтгүй байна.
- Ногоон цай: Энэ жингийн алдагдлыг нэмэгдүүлдэг хоолыг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Энэ нь танд жингээ хасахад тус болохуйц судалгаа байхгүй боловч ногоон цай нь каффеин агуулдаг бөгөөд энэ нь шээс хөөх эм юм.
- Dandelion: Энэхүү өвслөг ургамал нь усны жинг илүү өргөн хэрэглэдэг эмүүдийн нэг юм. Үнэндээ зарим судалгаанаас харахад энэ нь шээх чадварыг нэмэгдүүлж болох юм.
- Mate: Та энэ өвсийг "St. Bartholomew's tea" хэмээн нэрлэж болно. Борлуулагчид нь шээхгүй байхыг сурталчилдаг. Mate нь каффейн агуулдаг бөгөөд энэ нь усны жинг алдахад хүргэж болзошгүй юм.
Телевиз, онлайнаар сурталчилж буй усны жинг алдах хоолны дэглэмд нийтлэг байдаг. Ихэнх хоолны дэглэм нь таны нүүрстөрөгчийн хэрэглээг бууруулж , усны жинг түр зуур алдахад хүргэдэг бөгөөд зарим хоол тэжээл нь дээр дурьдсан эмийн зарим эмчилгээнд багтана.
Усны жингийн алдагдал
Ургамлын эмчилгээнээс гадна та усны жинг хасахын тулд арилгагч (OTC) эмчилгээг харж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн эмийн сан, эмийн санд түгээдэг бөгөөд ихэвчлэн 25-50 миллиграммаар агуулагддаг эм юм. Гэхдээ Доктор Wyne-ийн үзэж байгаагаар эдгээр эмийн жоргүй эм нь бэлэн байдаг нь аюулгүй байдаг гэсэн үг биш юм.
"Сийвэнгийн шээс хөөх эм нь эмчийн заадаг шээс хөөх эмийг бодвол арай бага, магадгүй бага аюултай болох боловч эрсдэлтэй хэвээр байна" гэж тэр хэллээ. "Тэдгээрийн аль нь ч FDA-аар дамждаггүй бөгөөд аюулгүй байдал, үр дүнтэй байхын тулд эмчилгээ хийдэггүй." Тэрбээр цаашдаа OTC усны бэлдмэл нь таны бие дэх калийн түвшинд богино буюу урт хугацааны үр нөлөөтэй байж болох юм гэж хэлсээр ирсэн боловч бүтээгдэхүүнийг албан ёсоор батлуулах үйл явцад оролцоогүй тул бид мэдэхгүй байна.
Бусад эмч, байгууллагууд тамирын болон тамирчдын туранхай турах зорилгоор хэрэглэх нь ихэвчлэн хэрэглэдэг учраас усны жинг алдахын тулд шээс хөөх эм хэрэглэх талаар санаа зовж байсан. Зарим хүнд хэцүү тохиолдлуудад буруугаар ашиглах нь хүнд гэмтэл, үхэлд хүргэж болзошгүй.
Усны жинг багасгах аюулгүй арга замууд
Иймээс ихэнх эмчилгээний эмчилгээг үр дүнгүй, усны зохицуулалтгүй усны эм хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул усыг зайлуулах аюулгүй арга зам бий юу? Туслах хэд хэдэн аргууд байдаг.
- Натрийн хэрэглээг багасга. Хэрэв та давс мэдрэмтгий бол өдөр бүр хэрэглэдэг давсны хэмжээг үзээрэй. Магадгүй олон тохиолддог газруудад натри нуудаг байдгийг санаарай. Үнэндээ бид өдөр бүр хэрэглэдэг давсны ихэнх нь лаазалсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, хөлдөөсөн хоол гэх мэт боловсруулсан хоол хүнс юм.
- Ус уух. Энэ нь усны хэрэглээг багасгахын тулд сонор сэрэмжтэй санагдаж болох юм. Гэхдээ өдөр бүр хангалттай ус уувал таны бие усыг зөв зохистой салгаж авах болно.
- Угаалгын бодисоор хооллох. Усаар дүүргэсэн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо бүхий хоолоор хооллоорой. Ингэснээр таны бие хатуурахгүй. Cantaloupe, гүзээлзгэнэ, тарвас, шанцайны ургамал, байцаа, селөдерей, спаржа, бууцай нь усаар дүүрэн эрүүл хоол юм. Зарим эх сурвалж эдгээр хоолыг "байгалийн диуретик" гэж нэрлэдэг.
- Дасгал. Цусны эргэлтийг сайжруулахад дасгал хийх нь гайхалтай. Гэхдээ доктор Wyн хэлснээр дасгал нь чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд усыг хадгалж үлдэхэд сайнаар нөлөөлдөг гэж онцлон тэмдэглэв. "Хэрэв та инсулин тэсвэртэй бол өдөр бүрийн дасгал хөдөлгөөн нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг тул усны жинг бууруулахад тусална.
- Сайжруулсан carbs сонгох хэрэгтэй. Нүүрс усыг хязгаарлах нь ихэвчлэн хурдан ус алддаг . Гэхдээ хэрэв та маш их хэмжээний шоргоолжийг буцааж авбал энергийн түвшин буурна. Carb-free явахын оронд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг эрүүл нүүрс усыг сонгон, цэвэр усыг хадгалах чадвартай нүүрсустөрөгчөөс зайлсхий.
Эцэст нь хэлэхэд, та эмчтэйгээ тогтмол ус уухаар ярилцах нь чухал юм. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч нь нөхцөл байдал хэвийн эсвэл эрүүл мэндийн асуудалд илүү анхаарал тавьдаг эсэхийг тодорхойлж чадна. Мөн усны жинг хасах ямар нэгэн эмчилгээ хэрэглэж байгаа бол эмчдээ хэлэх нь зүйтэй. Ус, усны бэлдмэл, тэр ч байтугай зарим хоол хүнсийг багасгахын тулд ургамлын бэлдмэлийг эмчийн заадаг эм, шээс хөөх эмтэй харилцан үйлчилж болно.
Эх сурвалж:
> Ургамлын, Ботаник, бусад бүтээгдэхүүн. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> Бергер RE, Ганецки Массеке Массики Массачусеттс ХХК-ийг эмчлэхэд хэцүү байж болно. Дотоод ба онцгой байдлын эм . 2011; 7 (S2): 91-92. doi: 10.1007 / s11739-011-0696-2.
> Edema. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013.
> Janevik-Ivanovska E, Sterjova M, Попеска Б. Гүйцэтгэлийг сайжруулах-Эмийн дасгал: Спортын шинэ бодит байдал ба фармакистуудын бодит харагдах газар. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Ус, ус, эрүүл ахуй. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/