Макдональдсын эрүүл мэндэд хамгийн сайн, хамгийн муу сонголтууд
Тохиромжтой хоол хүнс таны хоолны дэглэмд хохирол учруулахгүй. Хэрэв та цэсийг хэрхэн олохыг мэдэх бол 500 калоритийн дор эрүүл Макдональдсын түргэн хоолны хоол идэж болно. Энэхүү гарын авлагыг ашиглахын тулд хамгийн эрүүл Макдональдсын хүнсний зүйл болох ямар хоолноос зайлсхийх, ямар хоол идэхээс зайлсхийх, янз бүрийн цэсийг хэрхэн хослуулан хэрэглэх талаар судалж үзэх хэрэгтэй.
Макдональдсын Цэсийг судлах
Макдональдс болон бусад олон төрлийн түргэн хоолны газрууд өөрсдийнхөө хүнсний бүтээгдэхүүн бүрийн калори тооллогыг хийдэг. Харин та жолоодлогын эгнээнд байгаа бол та тооцоологчийг шүүрэн авч, математикийг хийх цаг хугацаа байхгүй байж болно. Тиймээс аюултай байж, мах, тахиа зэргийг агуулсан илчлэгийг бага байлгахын тулд сэндвичийг хадгалдаг. Та мөн өдөр тутмын уургийн хэрэглээг эдгээр сонголтуудаар сайжруулна.
Түүнчлэн франц шарсан жимсийг алгасах, үр жимсийг сонгох нь сайн санаа юм. Хэрэв та хүсвэл үр тариагаа бага хэмжээгээр аваад жижиг сэндвичийг сонгоорой. Илчлэгийг хадгалах хамгийн сайн бооцоо? Содыг алгас ! Усыг аваад усыг илүү сайн амт болгохын тулд нимбэг нэмнэ .
McDonald's-д эрүүл байх хамгийн сайн арга бол ла Carte захиалах явдал юм. Энэ нь та хамгийн түгээмэл Үнэ цэнэтэй хоолыг тойрч, зөвхөн дуртай цэсийг захиалж, хэрэгцээгүй хоол хүнсэндээ хэрэглэхгүйн тулд калори хийхгүй байхыг хэлнэ гэсэн үг юм.
Хамгийн алдартай McDonald's Food
| Big Mac хоол тэжээлийн баримт | |
|---|---|
| Үйлчлэх хэмжээ: 1 бургер | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| 540 калори | |
| Өөх тосны кальци 252 | |
| Нийт 28г | 43% |
| Өөх тос 10г | 50% |
| Холестерин 80мг | 27% |
| Натри 960мг | 40% |
| Нүүрс ус 46г | 15% |
| Эмийн Fiber 4g | 16% |
| Sugars 9g | |
| Protein 25g | |
| А витамин 10% · Витамин С 2% | |
| Кальци 25% Төмөр 25% | |
| > 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Макдональдсын биржид франц шарсан, тахиа, тахианы сэндвич, тахианы мах зэрэг нь алдартай байдаг. Өглөөний цайны газрууд нь Макдональдсын жагсаалтад маш өндөр байдаг. Эдгээр нь хамгийн алдартай зүйлсийн хувьд илчлэгийн тоо юм:
- Chicken McNuggets -ийн 4 хэсэг нь 180 калори, 11 грамм өөх тос, 10 грамм уураг, 11 г нүүрс ус агуулдаг.
- Chicken McNuggets -ийн 10 гаруй төрлийн захиалга нь 440 калори, 27 грамм өөх тос, 24 грамм уураг, 26 грамм нүүрс ус агуулдаг. 20 тооны тахианы махан калори, хоол тэжээлд эдгээр тоонуудыг давхарлана.
- Egg McMuffin нь 290 калори, 12 грамм өөх тос, 17 грамм уураг, 29 г нүүрс ус агуулдаг.
- McChicken сэндвич нь 350 калори, 15 грамм өөх тос, 14 грамм уураг, 40 г нүүрс ус агуулдаг.
- Бяслагны нэг улирлын жин нь 540 калори, 27 грамм өөх тос, 31 грамм уураг, 42 г нүүрс ус агуулдаг.
- Филет-О-Fish sandwich нь 390 калори, өөх тос 19 грамм, 17 грамм уураг, 38 г нүүрс ус агуулдаг.
- Cheeseburger нь 300 калори, 12 грамм өөх тос, 15 грамм уураг, 33 г нүүрс ус агуулдаг.
Хэрэв та МакДональдсын алдартай амтат ундааны аль нэгэнд хоолоо идэх дуртай бол илүү их калори нэмэх хэрэгтэй болно. Том Макдональдсын Sweet Цайны хувьд 160 калоритой, Кока-кола нь 300 калори агуулдаг.
Макдональдсын Цэс дэх хамгийн эрүүл сонголтууд
Калори багатай зарим зүйл байдаг. Дуртай хоол идэхээс хамаарч 500 калори илчлэгээр бүрэн хооллох хэд хэдэн арга байдаг.
Макдональдсын өглөөний цай 500 калори
Хэрвээ та бүсэлхийгээ харж байгаа бол зарим зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Хиам, өндөг, бяслаг McGriddle нь 550 калори байдаг. Мөн Bacon Egg & Cheese McGriddle нь 420 калори илүүдэлтэй байдаггүй. Эдгээр зүйлс нь танд сэтгэл хангалуун байх бөгөөд өдөр тутмын илчлэгийнхээ тоог цөөрүүлэхгүй.
- Жимс ба Maple Oatmeal: 310 калори
- Apple-ийн зүсмэлүүд: 15 калори
- Кофе: 0 калори (ямар ч тос, сахаргүй)
- Lowfat Сүү: 100 калори
Нийт: 425 калори - Жимс ба йогтын перфит: 150 калори
- Хуурай Latte: 60 калори (дунд зэргийн бус сүүтэй)
- Hash Browns: 150 калори
Нийт 360 илчлэг - Өндөгний McMuffin: 290 калори
- Hash Browns: 150 калори
- Хар кофе: 0 калори
Нийт: 440 калори
Бага Калори Макдональдсын Үдийн хоол эсвэл оройн хоол
Ихэнх хоолны газрууд Макдональдс-д зочилж, үдийн хоол, оройн хоол, шарсан төмс зэргээр зочилно.
Тэгвэл та эдгээр алдартай дуртай хүмүүсийг дуртай болгож, жингээ алдах хөтөлбөрөө үргэлжлүүлэн хадгалах уу? Тийм ээ! Зүгээр л хэт том хэмжээтэй, майонез, бяслаг зэрэг өндөр өөх тосыг хол байлга.
- Сүү: 100 калори (1% бага өөх тос)
- Southwest Southwest Chicken Salad (ямар ч бяслаг, тарваганы тууз): 260 калори
- Жимс (Мандарин улбар шар): 35 калори байдаг
Нийт: 395 калори - Дээд зэрэглэлийн шарсан тахианы сэндвич: 380 калори
- Хажуугийн салад: 20 калори (ороох биш)
- Ус: 0 калори
Нийт: 400 калори - Hamburger: 250 калори
- Kids Fries: 110 калори
- Жижиг Diet Сод
Нийт: 360 илчлэг - Cheeseburger: 300 калори
- Side Salad: 20 калори
- Ньюмангийн биеэ бага жинтэй хувцаслах: 80 калори
- Ус
Нийт: 400 калори - Hamburger: 250 калори
- Жижиг шарсан: 230 калори
- Ус
Нийт 480 калори
Макдональдсын цэс дээр байгаа эрүүл бус хоол
Та хүсэж байгаа болохоор, шарсан нь таны хоолны дэглэмийг гайхамшиг болгохгүй. Францын шарсан төмс нь 510 илчлэг, 24 грамм өөх тос, 66 грамм нүүрс ус агуулдаг. Магадгүй та Давхар улирлын хошуучнаар бяслаг хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд өдөрт нийтдээ 780 калори, 45 грамм өөх тос нэмнэ.