Хоолны нэмэгдэл нь хаа сайгүй байдаг бөгөөд та тэдгээрийг хүнсний дэлгүүр, эмийн сан, дэлгүүр, том хайрцагны дэлгүүрт олох болно. Тэдний олон нь байдаг. Multivitamins, дан nutrients, эслэг, ашигт малтмал, өөх тосны хүчлүүд, антиоксидант, ханд, жингийн алдагдал бүхий багажууд - эрчим хүчний ундаа, уураг зэрэг нь хоол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн гэж ангилагдана.
Тэгвэл яаж худалдаж авахаа та яаж мэдэх вэ?
Энэ бол амар биш. Хэдийгээр нэмэлт тэжээлийг АНУ-ын Хүнс, эмийн бодисын зохицуулалтаар зохицуулдаг хэдий ч аюулгүй бүтээгдэхүүнийг нийлүүлэх үйлдвэрлэгчдэд хүрдэг. FDA нь асуудлын тодорхойлогдсоны дараа ихэвчлэн алхдаг.
Ухаалаг худалдан авагч бол. Хоол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнийг сонгоход миний хамгийн том таван зөвлөгөө байна.
1. Яагаад гэдгийг мэдэх - эсвэл танд хэрэгтэй.
Хоол тэжээлийн нэмэгдэл нь таныг тусгай шим тэжээлийн хангалттай хэрэглээг хангахад хамгийн сайнаар ашигладаг. Эдгээр нь сайн ажил хийдэг олон тооны витамин юм. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд нөлөөлөх тусгай нэмэлтүүд нь кальци, С витамин, цус багадалт, төмрийн хүдэр зэрэг төмрийн хүдрийн хэрэглээтэй адил юм. Иймэрхүү тохиолдолд таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч тодорхой хэмжээний брендийн талаар санал болгож байгаа эсэх талаар саналаа хэлэх магадлалтай.
Хэрвээ та тодорхой нэмэлт бэлдмэл хэрэглэх эрүүл мэндийн шалтгаантай гэж үзвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярих хэрэгтэй.
Өөртөө туслах ном дээр үндэслэн өөрийгөө шалгаж үзээрэй, эсвэл вебсайт дээрээс олж болох гайхамшигт эмгэгийг унагаж болохгүй.
Эцэст нь хэлэхэд нэмэлт зүйл хийх зорилго бол өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Хэрэв та төлөвлөгөөгөө эргэж харахыг хүсч байгаа бол судалгаа шинжилгээний судалгаагаар энэ аргыг хэрэглэхэд тустай байдаггүй. Тэд магадгүй гэмтээхгүй байж болох ч идсэн (эсвэл иддэггүй хоол) таны эрүүл мэндийн эрсдэлд илүү их нөлөө үзүүлдэг.
2. Тэмдэглэгээ унших чадвараа дээшлүүл.
Шошго нь таны нүдийг барихад зориулагдсан тул та бүтээгдэхүүнээ худалдан авах болно. Хэдийгээр нэмэгдэл үйлдвэрлэгчид эрүүл мэндийн талаархи тодорхой зарчмуудыг дагаж мөрддөг боловч энэ нь үүнээс илүү их зүйлийг хийж чадна гэсэн бүтээгдэхүүнийг харж болно.
Үүнийг итгэхгүй байна - нэмэлт, эрүүл мэндийн мэдүүлэг өгөхөд хэрэв энэ нь үнэн байх нь хэтэрхий сайн сонсогдвол магадгүй юм. Хамгийн сайнаараа та өөрийнхөө мөнгийг үрэх болно, хамгийн муу зүйл нь ямар нэгэн аюултай зүйл болно.
Шошгын урд талын нэхэмжлэлийг хайж, Нэмэлт баримтуудын хүснэгт болон найрлагауудыг үзээрэй. Энэ нь саванд байгаа зүйл, хичнээн хэмжээгээр авах талаар санаа өгөх болно. Та мөн үйлдвэрлэгчийн нэр, холбоо барих мэдээллийг олох хэрэгтэй.
3. Энгийн байлгах - мега ба нэмэлт найрлагаас зайлсхий.
Тиймээс та витамин С-ыг худалдаж авахыг хүсч байна гэж бодъё. Та дэлгүүрт очоод нэг витамин С, нэг витамин С-тэй дархлааны туслах ургамал, витамин С лонхтой болохыг харцгаая. бусад зүйл. Нэмэлт зүйлүүд үү?
Эдгээр нэмэлт найрлага нь сайн санаа мэт санагдаж болох боловч илүү олон найрлагатай байдаг нь зарим нэг хүсээгүй гаж нөлөө үүсэх магадлал өндөр.
Ашиглах витамин эсвэл эрдэсээр эхэл. Таны хэрэгцээнээс илүү ихийг бүү худалдаж аваарай.
Мөн шошгон дээрх тунгийн зааврыг дагана уу. Хэдийгээр хоол тэжээлийн нэмэгдэл нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь танд муу байх болно. Зарим хүмүүс янз бүрийн эрүүл мэндийн шалтгаанаар нэмэлт бэлдмэлийг дэмжиж байгаа гэдгийг би мэднэ.
4. Хүндэтгэсэн брэндийг сонго.
Олон жилийн туршид үзсэн витаминууд таньдаг гэдгийг тэд мэднэ. Учир нь тэд удаан хугацааны туршид амьдарч байсан учраас тэд сайн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог. Хэрэв та эмийн сан эсвэл эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт дэлгүүрээр үйлчлүүлж байгаа бол хэн нэгэн хүнээс зөвлөгөө авах боломжтой байх ёстой.
Гэхдээ хэрэв та хүнсний дэлгүүр эсвэл том хайрцаг дэлгүүрт очвол сайн хэрэг болно.
Энэ тохиолдолд ConsumerLabs, АНУ-ын Pharmacopeial Convention буюу NSF International-ээс баталгаажуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох. Эдгээр байгууллагууд нь бүтээгдэхүүнийг аюулгүй, үр дүнтэй байлгах баталгаа болохгүй, гэхдээ энэ нь чанарыг шалгах тесттэй болохыг харуулж байна.
5. Интернетэд худалдаж авах уу? Сайтыг үнэлэх
Нэмэлтүүдэд зориулсан вэб хайх нь албан ёсны нэмэлт компаниудын вэбсайтуудаас хямд үнээр хямдхан сайтуудыг хянаж, үнэ цэнэтэй эсвэл муу үнэтэй бүтээгдэхүүнүүдийг худалдаалж буй вэбсайт руу вэб сайтуудыг хайж олох болно. Өвчин эмгэг, жин хасах, эсвэл бэлгийн дарамтанд хүргэдэг эд зүйлсийг бүү хадгал.
Одоогийн дууны мэдээллийг санал болгодог сайтууд (лавлагаа бүхий) хайх, холбоо барих мэдээллийг хялбархан авах боломжтой. Анагаах ухааны номын сангийн үндэсний сүлжээ эрүүл мэндийн вэбсайтыг үнэлэх зөвлөмжүүд байдаг.
Эцэст нь хэлэхэд - Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид хандана уу.
- Та жирэмсэн эсвэл хөхөөр хооллодог
- Та мэс засал хийлгэх болно
- Та ямар нэг эрүүл мэндийн нөхцөлтэй
- Та ямар нэг жороор эм ууж байна
Эх сурвалж:
Америкийн хавдар судлалын нийгэмлэг. "Хоол тэжээлийг сонгох ба ашиглах." 2016 оны 2-р сарын 12-нд нэвтэрсэн. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternedicivemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
Эмийн болон нэмэлт эмчилгээний үндэсний төв "Хоол тэжээлийн нэмэлтийг ашиглах нь ухаалаг." 2016 оны 2-р сарын 12-нд нэвтэрсэн. Http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
Хоол тэжээлийн нэмэлт эмийн үндэсний хүрээлэн. "Хоол тэжээлийн нэмэлтүүд: Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?" 2016 оны 2-р сарын 12-нд нэвтэрсэн. Http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
АНУ-ын Хүнс ба Эмийн Захиргаа. "Хоол тэжээлийн нэмэлт хэрэглэгчдэд зориулсан зөвлөмж," 2016 оны 2-р сарын 12-нд нэвтэрсэн. Http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.