Өөрийнхөө гэрийн дасгалыг нягтралтай, үр дүнтэй жингээр хий
Хэрэв та гэрийн дасгалын ертөнцөд нэвтрэхийг хүсч байвал kettlebell бол өөрийн гэрийн үндсэн биеийн тамирын зааланд нэмэлт тоног төхөөрөмж өгөх болно. Гэрийн ажилдаа зориулан тусгайлан зориулсан өрөөтэй эсвэл жижиг орон сууц, эсвэл кемп дээрээ тоног төхөөрөмжөө хадгалах хэрэгцээ байгаа эсэхээс үл хамааран кettlebells амархан удирдаж, дасгалын аль ч дасгалын хүч чадлын элементийг нэмэх боломжтой.
Уламжлалт дамбеллүүдээс ялгаатай нь кетлбреллүүд нь хатуу бариул болон урагдалт хэлбэрийн хэлбэрийг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь булчингийн хөдөлгөөнөөс ангид бие махбодийн дасгал хийхэд зориулагдсан байдаг. Kettlebell ашиглах нь таны хүч чадал, тогтвортой байдал, зохицуулалтыг сайжруулдаг. Нэмж хэлэхэд, тэд мөн шөрмөсийг бэхжүүлж, үе мөчний хүндрэл, гэмтлийг бага мэдрэх болно.
Гэсэн хэдий ч бүх кettlebells адил биш. Тэдгээр нь жингийн хувьд янз бүр байж болно. Үүнээс гадна янз бүрийн материалаас зөөлөн зөөлөн гадаргуугаас хүнд жинтэй төмөр хүртэл хийгддэг. Өөр өөр хавчаарууд байдаг бөгөөд зарим нь янз бүрийн туухайны хэд хэдэн хавчууруудтай харьцуулахад нэг жин дотор жингийн тохируулгуудыг тохируулах чадвартай байдаг. Эндээс танд зориулсан хамгийн сайн кettlebells болон дасгалын дэглэм.
Бат бөх удаан үргэлжилсэн kettlebell нь жилээс жилд үргэлжлүүлэн хэрэглэж болно. Yes4All kettlebell. Кетлеллел нь янз бүрийн жингийн сонголтоор 5-аас 80 фунт байдаг. Түүнчлэн зураас, гялалзсан харагдахаас сэргийлж, хар будагтай, хатуу, бараг эвдэрсэн материалаар хийдэг. Энэ савны бариул нь squats, kettlebell swings, эгнээ, бусад дасгалууд хийхэд тохиромжтой.
Хэрэв та кettlebell цуглуулгыг нээлттэй газарт хадгалахаар төлөвлөж байгаа бол яагаад хөгжилтэй загварыг сонгох вэ? Onnit-ы энэ кettlebell нь сармагчин нүүртэй нүүрний нүүрэн талдаа нүүртэй. Зөвхөн энэ дасгалжуулагчийн кетлэмбелл та өөрийн дасгалын найз нөхөдөөсөө маш олон эелдэг магтаалыг хүртээд зогсохгүй ашиг тустай бүтээгдэхүүнээр хайж олох бүх боломжуудтай. Энэ кettлелл нь 18, 36, 54, 72, 90 фунт байдаг бөгөөд жин тус бүрийн өөр өөр сармагчингуудтай. Энэ нь чипэнд тэсвэртэй төмрөөр хийгдсэн ба тав тухтай атгах зориулалттай том бариултай юм.
Зорилго-фитнесс, фитнесс хайрлагчид Tone Fitness-с энэ кettlebell багцыг шалгана. Зоригтой өнгөтэй кактлбрелл нь таван, 10, 15 фунт жинтэй туухайнд багтдаг. Ингэснээр та бага жинтэй болж, долоо хоног, сараар өнгөрөх тусам фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн хэрээр илүү их жинтэй болох боломжтой. Эдгээр кактлебелийн жингийн бариул нь гөлгөр гадаргуу, тохь тухтай байдаг. Төмөр цутгахын оронд эдгээр жинг цементээр дүүргэдэг. Хэрэв та 3 хэсгээс бүрдэхийг хүсэхгүй байгаа бол мөн Tone Fitness-оос дан өнгөтэй функцийг худалдан авах боломжтой. Таны худалдан авалт нь дасгалын хүснэгттэй хамт ирдэг бөгөөд сургалтын DVD-тэй мэдээлэл бүхий DVD-ийг нэмж болох сонголт юм.
Өөрийн гэрийн биеийн тамирын заал эхлэх үү? Та есөн фунт жинтэй буюу 88 фунт жинтэй байгаа бол CAP Barbell бүх жинг төсөөлж чаддаг. Эдгээр өрсөлдөөний зэрэглэлийн жингүүд нь хамгийн шилдэг брэндүүдтэй харьцуулах боломжтой бөгөөд олон хэрэглэгчид ялгааг нь хэлж чаддаггүй гэхдээ CAP-ийн үнийг хайрладаг. Kettlebell бүр хатуу цутгамал төмөр хийдэг. Кетлеллел бүрийг дараа нь боловсруулсан, нунтаг бүрсэн, давхарга үүсгэдэггүй гадаргууг бий болгож, ая тухтай, атгахад хялбар байдаг. Өргөн, хавтгай суурь нь дасгалын явцад дасгал хийхэд тань туслах болно. Кетлеллел бүр нь жинг амархан хүлээн зөвшөөрдөг. Жин нь жин, кг хоёуланд нь харагдана.
Хэрэв та гэртээ голчлон ажилладаг бол шалыг гэмтээхгүй байх тоног төхөөрөмжтэй байх нь түлхүүр юм. SPRI kettlebell бол винил бүрсэн бөгөөд энэ нь таны атгах болон гэрийн шалыг зөөлөн болгодог. Жин хэмжээ нь хүртээмжээс хамаарч янз бүр байдаг боловч ерөнхийдөө 8-50 фунт байдаг. SPRI kettlebell бүр тод өнгөөр бүрсэн тул жингээ хялбархан зохион байгуулах боломжтой. Түүнчлэн, нэг шүүмжлэгч хэлсэнчлэн, хүчтэй өнгө нь маш их анхаарал татахуйц байдаг нь дасгалынхаа цаг хугацааг сануулахад нь тусалдаг.
Сансрын бөөгнөрөлтэй боловч жинтэй эсвэл кетлбелл цуглуулгыг хүсвэл Stamina kettlebell нь танд тохиромжтой. Өөр өөр туухайнд олон кеттлбрелл хийхэд кетлеллел нь бүрхүүлд ордог зургаан жинтэй хавтантай ирдэг. 16, 20, 24, 28, 32, 36 фунт стерлинг сонгож, кетлеллелийн зүүг таны байрлалыг ашиглана. Энэ кактлилел дээрх том, сунгасан бариул нь шоо дөрвөлжин, гурвалжин өргөтгөл, эсвэл хоёр гартай үстэй буржгар гэх мэт хоёр гараараа хийхэд төгс төгөлдөр юм. Энэ загвар нь та хэрэглээгүй жингийн тавцанг байрлуулах суурь дэвсгэртэй ирдэг. Энэ арга нь ашиглаагүй үед шалан дээр нь зурж, эсвэл дэвсэхгүй байх болно.
CAP Barbell Зөөлөн кактлеллел зах зээл дээрх бусад кетлеллелд адилхан ашиг тусаа үзүүлдэг. Энэ нь тогтвортой байдал, тэсвэр тэвчээр, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг бүрэн бие бялдрын дасгал юм. Гэхдээ кеплеллетийн хатуу жингийн хувилбарыг хүсэхгүй байгаа хүмүүст зориулж CAP -ээс энэ сонголт танай гудамж руу шууд чиглэж байна. Кетлеллелийн гаднах материал нь зөөлөн боловч бат бөх даавуу бөгөөд дотор нь элсээр жигнэгдсэн байдаг.
Та өөрөө эсвэл шалыг гэмтээхээс айхгүйгээр айх, цэвэрхэн татах, дээш өргөх гэх мэт бүх энгийн kettlebell дасгалуудыг хийж болно. Сэтгэл санааны хувьд энэ кетлбелл нь өсвөр насныханд хүч чадлын сургалт хийх гайхалтай сонголт юм. Зузаан, хатуу бэхэлгээний бэхэлгээ нь дахин хүчдэлтэй оёдол, бат бэх TPR бариул, төмрийн элсээр дүүрсэн байна. Татаж авах нь зохимжтой. Эдгээр нь 5-20 фунт стерлинг бөгөөд нэг нь өөр өнгөтэй байна. Энэ бүтээгдэхүүн нь гэрийнхээ гимнастик, зочны өрөө, гадаа ч гэсэн ашиглахад тохиромжтой.