Бизнесийн аялал, амралт гэх мэт дасгал сургуулилтын үеэр ямар нэгэн сүйрэлд хүргэхгүй. Хэдэн өдрийн дараа эд зүйлсийг эргэлдүүлэн эргүүлэн авах нь бэрхшээлтэй байж болох тул эхний ээлжинд өөрийгөө сулруулж болохгүй.
Пилатууд нь дасгал хийхэд маш сайн арга юм. Учир нь үүнийг хийхэд хялбар, супер шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг сонгох боломжтой.
Пилатсын дэглэмээс хазайх ямар ч шалтгаан байхгүй. Зам дээр байх үедээ хэлбэрээ хэвээр байлгах зарим арга замууд энд байна.
1. Цөөн тооны Пилат дасгалыг сур
Түргэн дасгал гэх мэт Пилаттын хэв маягийн хаягийг тэмдэглэ. Бүх дасгалууд нь хөдөлгөөнт-ээлтэй тул гар утсан дээрээ оролдож үзээрэй. Хэрэв та хол байхдаа интернетэд холбогдоогүй бол дасгалын дасгалыг урьдаас бичиж эсвэл сонгодог Пилатетын дасгалын жагсаалтыг хэвлэ .
2. Жижиг тоног төхөөрөмжийг боох
Пилатыг даван туулахын тулд ямар нэг тоног төхөөрөмж байх ёсгүй . Гэсэн хэдий ч жижиг хэсэг, эсвэл хоёр тоног төхөөрөмжийн хамт савлах нь маш их урам зоригтой байж болно, энэ нь таны авдар дотор ороход төвөгтэй биш юм. Пилаттын тоног төхөөрөмжийн жижиг хэсгүүдээр та хялбархан авч явах боломжтой.
3. Magic Circle-ийг аваарай
Пилатсийн бөгж, дасгалын бөгж гэж нэрлэгддэг Пилатсын ид шидийн тойрог нь таны ачаа тээшийн хязгааргүй хэмжээгээр нэмэгдэж, ямар ч зай эзэлдэггүй.
Шидэт дугуйл зэрэг тоног төхөөрөмжийг багцлах нь гайхалтай зүйл бол амлалт хүчин зүйлийг өсгөдөг явдал юм. Түүнээс гадна, булчингийн бүлгүүдэд зориулсан шидэт дугуйлан маш сайн байдаг.
4. Пилатецыг авчир
Хэрвээ та нимгэн, хөнгөн, эсвэл удаан өнхрөхтэй шалны дэвсгэртэй бол энэ нь танд үнэ цэнэтэй байж болох юм.
Би зочид буудлын алчуурыг шалан дээр хаяж мэднэ. Энэ нь сайн ажилладаг, гэхдээ та шалны дэвсгэрээ илүүд үздэг.
5. Дасгалын боолтыг боох
Пакеттын бүх тоног төхөөрөмжөөс гадна дасгалын хамтаар аялж явах нэг дутагдал нь тэд маш амархан орхигддог. Дэвсгэр эсвэл шидэт дугуйланаас ялгаатай нь фитнесын хамтлаг нь таны цүнхний доод хэсэгт алга болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та Пилатс хамтлагуудтай хамтлагт дасгал хийдэг бол энэ нь маш сайн тоног төхөөрөмж юм.
6. Pilates Apps & DVD ашиглах
Пилатс аппликейшнийг татаж авах эсвэл Pilates DVD-ыг хаях, эсвэл цүнхэндээ оруулах нь маш хялбар байдаг. Би амархан умбах хандлагатай байдаг тул ихэвчлэн хоёрыг авдаг. Би Pilates DVD эсвэл апп-ыг хайж олохыг зөвлөж байна. Чи уйдахгүй, аялалаа мэдэж авах болно.
7. Пилате студи олох
Пилатууд улам бүр түгээмэл болж байгаа тул Пилаттын хичээлийг хаана ч хамаагүй хялбар олох боломжтой болж байна. Бага зэрэг тэвчээр, судалгаа хийснээр та ямар ч асуудалгүйгээр анги олж чаддаг байх ёстой. Хэрэв та зочид буудалд байхдаа ойролцоох студиудыг мэддэг бол concierge-аас асуу. Studios нь оюутнуудад сургууль завсарддаг. Энэ нь нэг доллар эсвэл хоёр нэмэлт үнэтэй байж болох ч өөр өөр хичээлийг туршиж үзэх нь шинэ зүйл сурах, шинэ үзэл баримтлалыг авах тийм сайхан арга юм.
8. Онлайн Пилатын хичээл авах
Хэрэв та Пилатетын ойролцоо хайж олоогүй бол Пилаттын онлайн хичээлд маш их хэрэгтэй байгаа нь танд тохиромжтой.
Бон аялал!