Пилатыг бусад дасгалын системээс ялгах үндсэн суурь сурах
Пилат бол дасгалын нэг хэлбэр бөгөөд биеийн хүч , уян хатан байдал, үр дүнтэй, ая тухтай хөдөлгөөнийг дэмжихийн тулд бие махбодийн тэнцвэртэй хөгжилд онцгой анхаарал хандуулдаг. Энэ нь Жозеф Пилатетын боловсруулсан бөгөөд түүнийг Пилаттын арга гэж нэрлэдэг.
Пилатаас хэн нь ашигтай вэ?
Бүх хүн Pilates хийж байгаа эсвэл Пилатетын дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэх сонирхолтой байгаа бололтой.
Үнэндээ Пилатсын арга барилын хамгийн сайн зүйл бол өргөн хүрээтэй хүмүүсийн хувьд маш сайн ажилладаг. Тамирчид, бүжигчид үүнийг дуртай, ахимаг насны хүмүүс , жирэмсэн эмэгтэйчүүдээс жирэмслэлтээс сэргийлж, бие бялдрыг нөхөн сэргээх янз бүрийн үе шатанд дуртай байдаг.
Пилатетын дасгалын шилдэг үр дүн нь илүү хүчирхэг, урт удаан, илүү хурдан, ач ивээлтэй, илүү хялбар байдаг. Пилатууд болон Пилатетын биеийг хөгжүүлэх талаар сонирхогчид ярьдаг.
Пилатс бол тохируулга хийх арга юм
Дасгалын өөрчлөлт нь Пилатад олон төрлийн популяцийг амжилттай хэрэгжүүлэх гол түлхүүр юм. Бүх дасгалууд нь дасгалыг аюулгүй түвшинд хийж, аливаа түвшинд хэнийг ч сорьж болохуйц өөрчлөлтүүдээр боловсруулагдана.
Гол хүч чадал
Гол хүч нь Пилатетын дасгалын суурь юм. Гол булчиннууд нь хэвлийн доторх гүн, дотоод булчингууд юм. Гол булчингууд нь хүчтэй, ажил хийдэг, тэд Пилатд дасгал хийдэг тул гол төлөв нуруу, хөдөлгөөнийг дэмжихийн тулд их биеийн хэвлэмэл булчинтай зохицдог.
Та өөрийн үндсэн хүч чадлыг хөгжүүлснээр бүхэл бүтэн биеийнхээ тогтвортой байдлыг бий болгодог. Энэ нь Пилатыг өвдөлтийг даван туулахад нь хүмүүст тусалдаг арга замуудын нэг юм. Их биеийн тогтворжсоны улмаас нуруун дээр даралт нь суларч, бие нь чөлөөтэй, үр дүнтэй хөдөлж чаддаг.
Зургаан Пилатын зарчмууд
Эдгээр зургаан Пилатын зарчмууд нь төвлөрөх, хянах, урсгал, амьсгалах, нарийвчлал, төвлөрөл юм.
Эдгээр нь өндөр чанартай Пилаттын дасгалын амин чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүд мөн Пилатуудын философийн суурь юм. Пилаттын арга нь тоо хэмжээгээр чанарыг илүү онцолж ирсэн бөгөөд дасгалын олон тогтолцооноос ялгаатай нь Пилат дасгал хөдөлгөөн бүрт маш олон давталт оруулдаггүй болохыг олж мэднэ. Үүний оронд дасгал бүрийг нарийвчлалтай бүрэн хийснээр төсөөлж байснаас богино хугацаанд үр дүнтэй үр дүнд хүрдэг.
Дасгалын өвөрмөц арга
Гол хүч чадал ба биеийн тогтворжилт, Пилатын зарчмуудтай хамт Пилатын аргыг бусад олон төрлийн дасгалуудаас ялгаатай. Жишээ нь, жинг өргөх нь гар болон хөлний хүч чадал дээр анхаарал тавьдаг бөгөөд эдгээр хэсгүүд нь биеийн бусад хэсэгтэй холбоотой байдаг. Ажиллаж эсвэл усанд ч гэсэн бүх гар, хөл шиг харагдах бөгөөд уян диск эсвэл хэтэрхий чанга цөмтэй байдаг. Эцэст нь спортдоо амжилтанд хүрсэн хүмүүс үндсэн булчингаа ашиглахыг сурч байгаа боловч Пилаттс дахь энэхүү интеграцчиллын арга нь эхнээсээ суралцдаг.
Мат ажил ба тоног төхөөрөмж
Пилат дасгалууд нь шалан дээр, Жосеф Пилатетын боловсруулсан дасгалын тоног төхөөрөмж дээр хийгддэг. Пилатс дасгалын тоног төхөөрөмж нь ихэвчлэн дамар, эсэргүүцэгчийг машин дээр жингийн өөрийн биеийн жингээс, фургоныг дүүргэдэг.
Шинэчлэгч нь Pilates студид тулгарах тэсрэх тоног төхөөрөмжийн хамгийн сайн мэдэгдэж байгаа хэсэг юм.
Иосеф Пилатс
1930-аад онд Пилатсын дасгалыг Жозеф Пилате боловсруулсан. Энэ нь анх дайны олзлогдогсдыг нөхөн сэргээх хөтөлбөр болгон ашигладаг бөгөөд хожим нь фитнессийн өндөр түвшинд эрэлхийлж буй хэн бүхэнд асар их ач тустай болохыг олж мэдсэн юм. Пилате-ийн хэдэн жилийн туршид энэ ажил нь хэдэн арван жилийн туршид нэр алдартай болсоор олон жил ажилласан. Пилатсын зааж сургасан зарчмууд дээр дасгал сургуулилтын шинжлэх ухааныг авчирсан бөгөөд эдүгээ та одоо Пилатсын бүтээлүүдийн баялаг хувьслыг эдлэх боломжтой болсон.
Пилатыг эхлүүлэх
Пилатс нь хичээл, гэрийн дасгалын хослолоор хамгийн сайн сурдаг. Та Пилатсын эхлэн суралцах хөтөлбөрт шууд оролцож болно.