Бие махбоди нь таны хурууны үзүүр дээр туршина
Би одоогоор биеийн тамирын хувцаслалтынхаа шударга хувийг судалж үзлээ. Тэдний дийлэнх нь үүнтэй адил зүйл хийдэг. Тэдгээрийг дагаж мөрдөх алхмууд, зүрхний цохилт, унтах, илчлэг, цаг хугацаа зэргийг хийдэг. Зарим нь тэдгээрийг бусдаас илүү сайн эсвэл илүү сайн хийдэг. Тиймээс би InBody Band-г турших сонирхолтой байсан. Зах зээлд байгаа бусад хувцаснуудынхаас ялгаатай нь InBody Band нь Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) ашиглан өөхний масс, булчин масс, биеийн жинг хэмждэг.
Sculpture Aim Body Fat Monitor- ийн талаархи бага зэргийн сэтгэгдэл төрүүлсний дараа би InBody Band-ийн гүйцэтгэлийн талаар найдаж байсан. Би хэдэн долоо хоногийн турш хамтлагийн туршлагыг туршиж үзсэнийхээ дараа би энэ төхөөрөмж дээр маш их баярласан.
Биеийн тосыг турших нь чухал
Биеийн жин буюу BMI-ээс ялгаатай нь биеийн жингээ хувиарлаж буй тестийг ойлгож, танай дотоод эрүүл мэндийн талаар илүү сайн дүрслэх боломжтой болно. Хүмүүс эрүүл жинтэй байлгах боломжтой боловч бие махбодийн өөх тосны түвшинг тогтвортой байлгаж чаддаггүй гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл, гаднаасаа туранхай харагдаж байж болох юм. Үүний нэгэн адил, BMI-ийн тооцооноос "илүүдэл жинтэй" эсвэл "таргалалт" гэж үнэлэх боломжтой хүний хувьд биеийн эрүүл өөхөн хувьтай байдаг.
Бие махбодийн өөхний шинжилгээгээр өвөрмөц багаж хэрэгсэл шаардагддаг. Та өөх тосыг хэмжих , калифорнийн туршилтыг гүйцэтгэх, DEXA, гидростатик жин , Бод По технологийг ашиглан лабораторид хандах чадвартай мэргэжлийн хүмүүст хандах хэрэгтэй.
Биеийн өөх масштаб нь үнэхээр их амархан байдаг бөгөөд та тэднийг ойролцоогоор $ 50 онлайнаар эсвэл Walmart дээр авах боломжтой. Харин ерөнхий дүрэм шиг масштабтай фен биш болхоор би хамтлагт өмсөж чаддаг хамтлаг ижил мэдээлэл.
InBody Band хэрхэн ажилладаг вэ
Бусад фитнесийн хувцаснаас ялгаатай нь InBody Band нь зарим нэг энгийн тохируулгыг шаарддаг.
Нэгдүгээрт та өгөгдсөн микро USB кабелийг ашиглан бүрэн цэнэглэлтэд авчрах ёстой, дараа нь InBody апп-г татаж аваад өөрийн хамтлагт утсаа оруулна. Үүнийг хийсний дараа та апп (өндөр, жин, хүйс, нас) дээр үндсэн мэдээллээр хангахын тулд та өөрийн анхны InBody Test-г гүйцэтгэж болно.
InBody Туршилт нь хамтлагийн дээд ба электродын хоёр хуруу электродыг ашиглан биенийхээ цахилгааны жижиг гүйдлийг илгээдэг. Таны системээр дамжуулан одоогийн хөдөлгөөнийг түргэсгэх тусам биеийн жингийн хувиар буурна. Энэ нь өөхний масс нь өөх тосгүй масс (булчин, яс, ус) -аас их хэмжээгээр удааширдагтай холбоотой юм.
Та туршилтыг хэдийд ч хийж чадна. Туршилтыг зөв хийх зааварчилгааг даган мөрдөж, илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг мэдэх боломжтой.
Биеийн өөх сорилоос гадна InBody Band-ийн барьсан электродыг бодит хугацааны зүрхний цохилтыг шалгахад ашиглаж болно. Бусад ижил төстэй хамтлагууд шиг, шат, зай, идэвхтэй цаг , калори шатаж, унтаж байдаг. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг band-ийн LCD дэлгэцээр дамжуулан хэдийд ч хандаж болно. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг харж, график харах, өдөр тутмын, долоо хоногоос долоо хоногтой статистикийг харьцуулах, ухаалаг гар утасны апп-д хандаж болно.
InBody Band туршлага
Ер нь, хамтлаг, апп нь бүрэн гүйцэд, хэрэглэхэд хялбар, таны эрүүл чийрэг болон эрүүл мэндийн зорилгод ашиглаж болохуйц үнэн зөв өгөгдлийг өгдөг.
Биеийн өөхний шинжилгээний нарийвчлал
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн үнэн зөв байдлыг үнэлэх боломжийг надад олгодог боловсрол, туршлага, өргөн цар хүрээтэй хувийн сорилтын ач тустай. Би биеийн өөхийг эзэмшдэг учир би физиологийн лабораторид диаметр хэмжигч болон гидростатик жинлүүр ашиглан биеийн өөхний хувийг туршиж үзсэнийхээ дараа би InBody Band нь хүссэн хүрээнд биеийн өөхний зэрэглэлийг үнэлдэг болохыг хэлж чадна (ойролцоогоор, бодит үр дүнгийн нэмэх буюу хасах 2-3 хувь).
Өөрөөр хэлбэл, миний биед хийсэн бүх туршилтууд дээр тулгуурлан биеийн жингийн хувь хэмжээ 14% ба 18% хооронд байдаг. InBody Band нь ихэвчлэн 15% буюу 16% -ийг бие махбодийн өөх тосны агууламжийг үнэлдэг боловч 14%, 17% -ийг өндөр түвшинд туршсан. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь төгс төгөлдөр юм.
Алхам, Идэвхтэй цаг, зайн нарийвчлал
Би бас алхам алхмууд, идэвхтэй цаг хугацаа, зайны хэмжилтүүд нь одоогийн үйл ажиллагааны түвшинд тулгуурлан нэлээд нарийвчилсан байдаг гэж би хэлж чадна.
Унтах цаг
Харамсалтай нь би хамтлагийн унтаж буй явдалд итгэхгүй байна. Би шөнө унтаж байхдаа яг хэзээ унтаж байгаагаа мэддэг болсон цагаас хойш унтах цагийг хэтрүүлэн үнэлдэг. Намайг чимээгүй байхдаа телевизийн шоу уншиж эсвэл унтаж байх үедээ алдаа гардаг.
Зүрхний хэмнэл
Зүрхний цохилтот хяналт нь миний ашигладаг хамгийн зөв цагт бугуйнд суурилсан монитор юм. Энэ нь дасгал, дасгал хөдөлгөөн хийх явцад хуруугаа зөв байрлуулахад хэцүү учраас бусад өндөр түвшний сургалт явуулж байхдаа би үүнийг ашигладаггүй. Харамсалтай нь энэхүү төрлийн өндөр эрчимт сургалтад үнэн зөв байдал нь цонхоор гарч ирдэг тул тухайн хамтлагийн үнэн зөв эсэхийг мэдэх нь хэцүү байдаг.
Калори шатсан
Калориас band-ийн мэдээллээр шатсан калори ашиглан бөмбөгний зургийг ашиглана. Үнэн хэрэгтээ энэ хамтлаг нь шатсан нийт калорийг ихээхэн хэмжээгээр өөрчилж чаддаг эрчимт бус буюу дасгалын хэлбэрийг тооцоолж байна. Дээр нь, хүч чадал сургалт гэх мэт шаталсан үйл ажиллагааны илчлэгийн хэмжээг тооцохгүй. Та энэ аппликешныг өдөр тутмынхаа нийтлэлд апп-ээр нэмэх боломжтой боловч эрчим хүч эсвэл ЭПОК (дасгалын дараах дасгалын хүчилтөрөгчийн хэт их хэрэглээ эсвэл дасгал хийсний дараа илчлэгийн илчлэг ихэссэн ) зохицуулалт хийхгүй болно.
Дуудлага болон Текст мэдэгдэл
Та утсаа өөрийн утасруу синхрончилж чадна. Ингэснээр хамтлаг дуугарах ба дуудлага эсвэл текст хүлээн авах үедээ дэлгэцэн дээр дүрс гарч ирнэ. Энэ утгаараа би маш их таалагдсан, утсаар ярих, утсаар ярих дуртай байдаг. Энэ нь бас утсаар ярихаасаа өмнө ихэвчлэн дуугардаг. Тиймээс би дуугарсны дараа гар утсаа хайж эхлэхийг мэднэ.
Энэ нь бүрэн текст мессежийг харуулахгүй байх, эсвэл зарим төхөөрөмжүүд шиг хэн дуудаж байгаа талаар мэдээлэл өгдөггүй гэсэн үг юм.
InBody App
Ихэнх хэсгийн хувьд InBody програмд би маш их баярлаж байна. Энэ нь танд нэмэлт мэдээлэл-зорилго, үйл ажиллагаа, хоол хүнс хэрэглэж, биометрийн дагаж мөрдөх туршлагаа өөрчлөх боломжийг олгоно. Маш олон (хэрэв байгаа бол) алдаа, алдаанууд байх ёсгүй бөгөөд интерфэйс нь логик, үл үзэгдэх юм.
Би програмыг сонгох цорын ганц яс нь биед агуулагдах өөхний хувийг "тайлбар" гэсэн үг юм.
Энэ бол наймаа гэсэн үг юм: Би бол 152 кг жинтэй, 6 градусын жинтэй эмэгтэй, 2 градустай хүний хувьд биеийн тамирын болон туранхай гэж тооцогддог, Эмэгтэй хүн бүхэлдээ ядаж 10-12 хувийн өөх тосыг хадгалах ёстой бөгөөд ингэснээр эмэгтэй хүн хамгийн бага хэмжээний өөх тос агуулдаг учраас өөрийгөө халамжлах сайн ажил хийдэг. Биеийн өөхний хувь 14% -18% хооронд байдаг, би сайн байна.
Гэхдээ програмын дагуу биш. Энэ бол миний биеийн өөхний тайлбар дээр надад өгсөн хэл юм:
Таны жин 152 кг. Таны хамгийн тохиромжтой жин нь 154.9 кг. Булчингийн масс нь 73 кг. Энэ нь таны ideal (65.7 фунт) -аас 7.3 пунктээр өндөр юм. Биеийн жингийн масс 24.3 кг. Энэ нь таны ideal (35.7 фунт) -аас 11.4 пунктээр бага юм. Биеийн жингийн эзлэх хувь (16%) хэвийн хэмжээнээс бага (18-28%). Өөрийнхөө бие махбодид хүрэхийн тулд 11.4 кг Биеийн жингийн массыг нэмэгдүүлж, булчингийн массыг хадгалах хэрэгтэй.
Намайг уучлаарай, гэхдээ энэ "тайлбар" нь суурьшсан юм. Бие махбодийн өөхний хэмжээ нь төгс эрүүл байхад би 11.4 кг биеийн өөхийг олж авахыг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд бүтэн цагийн ажил хийж байхдаа булчингийнхаа массыг хамгаалахын тулд идэх хэрэгтэй болно. Надад буруу юм бүү хий, би идэх дуртай, гэхдээ би аль хэдийн идчихдэг. Энэ апп нь яагаад дунджаар, ерөнхий стандартад тулгуурлан энэ тайлбарыг гаргаж ирсэнийг би ойлгож байгаа боловч энэ нь үйл ажиллагааны түвшин, үйл ажиллагаа явуулж буй үйл ажиллагааны төрөл, эсвэл физиологи эсвэл генетик ялгаатай байдлаас хамаардаггүй болохыг би ойлгож байна.
Эхлээд үүнийг уншаад миний анхны бодол инээлдэж байлаа. Үнэндээ би үүнийг нөхөртэйгээ (уншлагын шинжлэх ухааны зэрэгтэй) чанга уншаад, хоёулаа сайн инээлдэв. Гэхдээ би бусад хүмүүсийг "тайлбар" гэж юу гэж үздэг, тэдний эрүүл мэндийн талаар шийдвэр гаргахдаа тайлбарыг хэрхэн ашиглах вэ? Хэрвээ тухайн програм зөв замд бүрэн ороогүй бол тэдний "хамгийн тохиромжтой бие" юу гэж хэлснийг апп-д хэлэх үед хэн нэг нь өөртөө ямар сэтгэгдэл төрүүлэх вэ?
Биеийн өөхний шинжилгээнд хэрэглэдэг хэн нэгэнд миний анхаарал болгоомжлол бол давстай үр тариа хэрэглэх явдал юм. Өөрчлөлтийг ажиглахын оронд цаг хугацааны өөрчлөлтийг хянах удирдамж болгон ашиглах. Таны сарын тоо нэмэгдэж, буурсан хувь? Та зөв чиглэлд явж байна уу? Та бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхүйц хэмжээний өөх тосыг хадгалж байдаг уу? Хэрэв тийм бол гайхалтай. Хэрэв үгүй бол та зарим өөрчлөлтийг хийхийг хүсч болох юм. Мөн InBody Band-ийг ашиглах тохиолдолд "ideal" гэсэн үгний хэрэглээг үл тоомсорло. "Төгс" -ийг тодорхойлоход зориулсан тооцоолол нь 100-аас доошгүй үнэн зөв байж болохгүй.
Takeaway
Ерөнхийдөө энэ бол миний дуртай бялдаржуулах фитнесүүдийн нэг юм. Миний биеийн өөхний хувийг миний бугуйнд тест хийх чадвартай байдаг. Төхөөрөмжийн бусад үнэлгээний ихэнх нь үнэн зөв байдаг гэдэгт би итгэлтэй байна. Үнэ цэнэ нь бас үнэ цэнэтэй юм. $ 180-ийн хувьд энэ нь бусад ижил төстэй төхөөрөмжүүдийн хувьд ижилхэн байгаа бөгөөд эдгээр төхөөрөмжүүд нь байхгүй байгаа нэмэлт боломжуудыг санал болгодог.