Хэрэв та өглөөний дасгалынхаа өмнө нүүрээ эргэлдүүлж, орондоо эргэж орохыг хүсвэл сэрүүн байвал магадгүй та магадгүй шатаж байсан байх.
Бид бүгд дасгал хийхийг хүсдэггүй тэр өдрүүдтэй байдаг, гэхдээ шатаах нь өөр зүйл юм. Энэ нь ямар нэгэн зүйл (өвс ургадаг, таазны хавтанг тоолох гэх мэт) мэдрэмж нь ердийн журмаас илүү сайн сонсогддог.
Энэ дасгалыг шатааж болох таван шинж тэмдгүүд байна.
1. Та Stalling байлгах
Чи шатаж болох нэг баттай шинж тэмдэг бол хойшлогдох явдал юм. Магадгүй та дасгалын хувцасаа өмсөж, эцэст нь дасгал сургуулилтаа хийх болно гэж бодож байгаа ч хийх ёстой зүйлсээ үргэлжлүүлэн олдог. Зарим тохиолдолд та үүнийг хийхэд хэтэрхий оройтсон шийдвэр гарна, маргааш магадгүй магадгүй.
Түлэнхийн шийдэл
Энгийн байлгах. Хэрэв та шатаж байгаа бол хамгийн сүүлд хийх зүйл бол бие махбодоо удаан, хүчтэй дасгалаар хий. Үүний оронд зарим жижиг зорилт тавь. Зарим санаанууд:
- Блокийг тойрон алхаарай
- 5 минутын турш аваарай
- 5 тойргийн шатаар дээш доошоо алхаарай
- 10 хумс, 10 сэлбэг, 10 түлхэлт хийлгэж, өдөрт нь дууд
2. Та үүнийг мэдрэхгүй л байна
Дасгал бол үргэлж баяр баясгалантай туршлага биш, хэрвээ та удаан хугацаанд ажиллаж байгаа бол дасгалынхаа талаар эерэг зүйл олдог.
Чи шатаж байхдаа дасгалын талаар ямар ч сайн зүйл огтхон ч хардаггүй бөгөөд дасгал хийхэд дасгал хийдэггүй.
Түлэнхийн шийдэл
Ямар нэг шинэ зүйлийг туршаад үзээрэй. Хайр алга болсон үед хамгийн сүүлд хийх зүйл бол энгийн дасгалуудаа буцаана. Энэ бол дугуй унах, түргэн явах, эсвэл парк руу жолоодох, хүссэн хурдаараа явах цаг юм.
Найзтайгаа теннис тоглож, арын хашаанд бөмбөг шидэх.
Заримдаа, бүх дүрэм журмаас завсарлага өгөх нь таны биеийг дахин хөдөлгөж чадна гэдгээ санах хэрэгтэй.
3. Та ядарч байна
Та ядарч сульдаж, зөвхөн бие махбодын бус, харин сэтгэлийн ядаргаа гэх мэт мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ нь ердөө л хэн нэгэн хүнийг босгох хүртэл л орондоо хэвтэхийг хүсдэг ерөнхий бламын мэдрэмж юм.
Түлэнхийн шийдэл
Амрах Олон дасгалжуулагч өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй гэж боддог. Гэхдээ энэ бол чиний бие махбодыг өгөхгүй байх, чиний оюун ухаан, хангалттай сэргээх цаг хугацаа юм.
Амралт, тайван байж, телевизийн шоу үздэг, эсвэл гэртээ эсвэл хашаандаа эргэн тойрныг орхисон хэвээр үлдэх зөвшөөрөл өгөхийг хүс. Ширээнээс зохион байгуулалттай дасгал хийх, наад зах нь өдөрт, дараа нь маргааш хэрхэн мэдэрч байгааг харах.
Заримдаа хоёр эсвэл гурван өдөр дараалан эргэж ирэхэд маш их өөрчлөлт гардаг.
4. Өмнө нь байснаасаа илүү их ядарсан байсан
Сургалт хийх ёстой нэг зүйл бол та нарыг хүчирхэгжүүлэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, өндөр эрчимтэй дасгалууд нь таныг арилгаж болох юм. Гэхдээ дасгалын ихэнх нь таныг ажиллуулахаасаа өмнө илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Хэрэв чи дасгал хийснийхээ дараа дордох юм бол энэ бол шатахуун руу чиглэв.
Түлэнхийн шийдэл
Энэ нь үүнийг залгах цаг юм. HARDWARE дасгал буюу хүнд жингийн сургалтыг март. Одоо таны биед тайвшруулах зүйл хийх цаг болжээ. Иогийн дасгалын дасгал хийж үзээрэй эсвэл YouTube дээр Пилате видеог олоорой. Үүнийг идэвхитэй сэргэлт гэж бодоорой, ядарсан, хэт их биеийг тайвшруулахад сэтгэлээ тайвшруулах цаг хугацаа.
5. Та Moody эсвэл Irritable гэж боддог
Хэрвээ та хэт ачаалалтай, хэт ачаалалтай бол яагаад үүнийг хийж байгааг мэдэхгүй байж болох ч бусад хүмүүст саад болдог.
Таны бие ядарсан бөгөөд энэ нь таныг эргэн тойрныхоо эргэн тойрон дахь дэлхий дээр хүлцэнгүй хүлцэл үүсгэдэг.
Аливаа бага зүйл нь таныг арилгаж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг өөртөө улам ихээр сандрах болно.
Түлэнхийн шийдэл
Таны биед сайн мэдрэмж төрж байна. Зарим санаанууд:
- Усанд орох эсвэл халуун саванд суу
- Массаж эсвэл бусад сувиллын эмчилгээ авах
- Дуг авах
- Хөлийг нь нэвт норгоно
- Бэлгийн харьцаанд орох
Бидний ихэнх нь үе үе шатан дээр гардаг бөгөөд шийдэл нь энгийн байдаг: зарим цагийг хойшлуулж, шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Өөртөө хэдэн өдрийн амралтыг өгнө үү. Гадагш алхах, гэрлийг сунгах эсвэл массаж хийлгээрэй. Та сэтгэл хангалуун байх болно.