Таван асуултанд хариулах нь хоолны дэглэмд хамгийн их нөлөөлдөг болохыг харуулж байна
Хамгийн сайн хооллолт гэж юу вэ? Хүн бүрт зориулсан нэг хоолны дэглэм байхгүй. Таны хувьд хамгийн сайн хооллолт бол урт хугацааны туршид та хийдэг. Энэ нь таны амьдралын хэв маягт тохирсон турах төлөвлөгөөн бөгөөд дагахад хялбар юм.
Тэгэхээр та хэдэн зуун хоолны дэглэмийг маркетингийн заргад оруулдаг вэ? Энэ таван чухал асуултыг өөрөөсөө асуу.
Хариултууд нь таны хувьд хамгийн их ажиллах магадлалтай хоол хүнсний төлөвлөгөөг илтгэнэ.
Хамгийн сайн хооллолтын асуултууд
1. Миний төсөв юу вэ? Хамгийн сайн турах төлөвлөгөөгөө худалдаж авахаасаа өмнө хөрөнгө оруулалт хийх мөнгөтэй эсэх, зарцуулахыг хүсч буйгаа шийдээрэй.
Дараа нь, энэ мэдээлэлд үндэслэн, танд хамгийн сонирхолтой харагдах хоолны төлөвлөгөөг үнэлж, төсөвтөө тохирох эсэхийг шийднэ. Холбогдох бүх зардлыг үнэлэхээ мартуузай. Үүнд хоол хүнс, туслах үйлчилгээ, лавлагаа материал, дасгалын анги орно. Түүнчлэн зорилго зорилтоо алдахын тулд төлөвлөгөөнд байх хугацааг тооцох хэрэгтэй .
Хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн зардал нь төлөвлөгөөний амжилтыг урьдчилан таамаглах албагүй гэдгийг санаарай. Зүгээр л жингээ алдахын тулд төлөх ёстой учраас жин нь зайлшгүй арилдаг гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч, арилжааны жингийн алдагдлын төлөвлөгөө нь жингээ хасах гэсэн оролдлогоос хавьгүй дээрдэж байгааг нотолж байна.
АНУ-ын Анагаах ухааны ассоциацийн сэтгүүлд хийсэн судалгаанаас үзэхэд, зохион байгуулалттай арилжааны төлөвлөгөөг дагаж мөрддөг дизайнерууд өөрөө өөрийгөө хамгаалах төлөвлөгөөг дагасан хүмүүсээс арай илүү жин хассан болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та арилжааны хоолонд зарцуулах мөнгө байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Зарим агуу онлайн турах хөтөлбөрүүд нь хямд, эсвэл үнэ төлбөргүй байдаг.
Эдгээр апп, онлайн дасгал , виртуал дасгалын үйлчилгээ нь хэрэв та бие даасан байхыг хүсч байгаа бол өөртөө яг тохирно. Тэд танд өөрсдийн жингээ алдах хөтөлбөрийг бий болгоход хэрэгтэй багажуудыг танд өгөх болно.
2. Би эрүүл мэндийн асуудлуудыг авч үзэх шаардлагатай юу? Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч хамгийн сайн хооллолтыг сонгохдоо ямар эрүүл мэндийн асуудлыг авч үзэхийг тодорхойлоход тань тусална. Жишээ нь: Чихрийн шижинтэй хүмүүст хоол тэжээлийн хэрэгцээг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь тэдний сонгож болох хоол тэжээлийн төрлийг хязгаарлаж болно. Цусны даралт ихтэй хүмүүс нь DASH хөтөлбөрт маш их нэр хүндтэй байдаг бөгөөд энэ нь давсны хэрэглээг хязгаарлахад тусалдаг. Артриттай гэж оношлогдсон өвчтөнүүд жинтэй дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх төлөвлөгөөтэй байж болно.
3. Миний хуваарь хүнсний бэлтгэлийг зөвшөөрдөг үү? Олон хоолны дэглэм алдагдах шалтгаануудын нэг нь завгүй хуваарьт хоол идэх дуршил дадал зуршлаас үүдэлтэй байдаг. Үүнийг даван туулагтун, 10 цаг ажиллахын тулд түргэн хоолны ресторанд өнгөрөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ эрүүл хоол хүнс гэртээ хүлээж байгаа гэдгийг сайн мэддэг бол сайн сонголт хийх нь илүү хялбар байх болно.
Хүнсний худалдаа , хүнсний бэлтгэлд хичнээн цаг зарцуулдаг талаар бод. Бодитой байх. Хэрвээ таны амьдрал эрүүл хооллоход хангалттай хугацаа өгдөггүй бол бэлтгэсэн хоолыг багтаасан хөтөлбөр нь танд илүү сайн турах төлөвлөгөө байж болно.
Хэрвээ таны төсөв, амьдралын хэв маягт нийцэх эсэхийг мэдэхийн тулд хоолны дэглэмийн хөтөлбөрийг хянаж үзэх .
4. Би нийгмийн дэмжлэгтэй юу? Амжилттай хоол хүнс бүрийн чухал хэсэг нь нийгмийн дэмжлэг юм. Дэмжигч эхнэр, хоолны дэглэмтэй хөрш эсвэл олон нийтийн бүлгүүд нь хоол тэжээлийн аяллаар дамжуулан сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлэхэд тусалж чадна. Та найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ нийгмийн дэмжлэг авах, эсвэл хоолны дэглэмийн талаар ярилцахын тулд дотогшоо тойрч сурах боломжтой.
Зарим биеийн тамирын заал, хөрш зэргэлдээ оршин суугчид, ахмад настан, эмнэлгүүд жин хасах үйлчилгээ үзүүлдэг. Эсвэл шашны төвийнхөө хөтөлбөрийг хайж олох. Иллинойсын Их Сургуулийн Анагаах ухааны тэнхимийн судалгаагаар зарим эмэгтэйчүүдийн жингийн алдагдлын хөтөлбөрт шашны бүрэлдэхүүн нэмэх нь тэдний үр дүн сайжирсан болохыг тогтоожээ.
Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс байхгүй бол нийгмийн бүрэлдэхүүнийг багтаасан худалдааны төлөвлөгөөг олоорой. Жиат Watchers зэрэг Diet хөтөлбөрүүд нь улс орны өнцөг булан бүрт дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээ үзүүлдэг. Жигнэх , жор солилцох, бүлгийн уулзалтууд жингээ хасах гэж оролддог бусад хүмүүстэй холбох маш сайн боломж олгодог.
5. Өнгөрсөн хугацаанд би ямар төлөвлөгөө хийсэн бэ? Тэд яагаад бүтэлгүйтсэн бэ? Өөрийн жингийн түүхийг үнэлж, өнгөрсөн хоолны дэглэм амжилтгүй болсон шалтгаануудын жагсаалтыг гарга.
Хоолны сонголт хэтэрхий хязгаарлагдмал байсан уу? Дараа нь хоол тэжээлийн тодорхой хязгаарлалт гэхээсээ илүү сайн хяналтын зөвлөмжийг заадаг хоолны дэглэмийг сонго. Жишээ нь, Seattle Sutton нь олон янзын хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч жижиг хэсгүүдээр хооллодог. Нөгөө талаас Аткинс хоолны дэглэм нь ихэнх нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг хязгаарладаг.
Та үргэлж өлсөж байна уу? Дараа нь хамгийн сайн хооллолт нь хоол хүнс хэрэглэж болох боловч жимс, хүнсний ногоо, нэн чухал сүүний уураг, цагаан идээ гэх мэт бага илчлэгтэй хоол хүнсийг хэрэглэдэг. Volumetrics болон Five Factor Diet нь тогтмол хоолыг онцолж байна. Женни Крейг хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө нь хоол хүнсээр хооллоход туслах янз бүрийн стратеги ашигладаг.
Та урам зоригоо алдсан уу? Дараа нь хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг сонгохдоо найз нөхөд, туслах бүлэг эсвэл турах мэргэжилтэнд хариуцлага тооцдог. Энэ нь хоолны дэглэмийг сахиулах ур чадварыг суралцахад тань туслах болно.
Та хамгийн сайн хооллолтыг сонго
Танд хамгийн сайн хооллолтыг сонгох явцдаа зар сурталчилгаа, зар сурталчилгаа, алдартай зохиолыг үл тоомсорлож байгаарай. Бие махбод, сэтгэл хөдлөл, амьдралын хэв маягийг харгалзан биеийн жингээ алдах зорилгодоо хүрэхэд тусална.