Зоригтой, зүгээр л 30 минутад зохимжтой
Техасын Cedar Park-д 9Round Fitness-ийг барьсны дараа би эргэлзэж байсан нь 30 минутын боксын дасгал хийхэд хэцүү , хөтөлбөрийн хувьд суут ухаантан байсан. Хүчтэй боксын баг , кикбоксоор ажиллах, агааржуулалт, үндсэн дасгалуудыг 3 минутын хугацаагаар тохируулах нь 30 минутын дотор таны системийг татвараа төлөхөд тань тусалдаг. Хамгийн сайн нь? Анги эхлэхийг хүлээх хэрэггүй.
Та хүссэн үедээ харуулж, талбай дээр дасгалжуулагчийн бэлдсэн урьдчилан төлөвлөсөн ажлын дасгалын хэсэгт шууд шумбаж болно.
9Round's Genius Programming
9Round нь Tae Bo-style kickboxing workout биш юм . Харин энэ нь хүнд уут, хурдны уут, бээлий, бугуйн боолт зэргийг агуулсан бокс / Зааварлагчид өдөр тутмын дасгалуудыг хийлгэхийн тулд өдөр тутмын дасгалуудаа хийдэг бөгөөд дасгалжуулагчид дасгалын хооронд завсардах цаг байхгүй тул дасгалжуулагчид таныг явган явахад тань зааварчилгад байх болно.
9Round-ийн жинхэнэ содон хэсэг нь түүний цагийн хуваарийн хуваарь юм. Боксын жинхэнэ тэмцээн шиг 9 9, 3 минутын тойрог. Шинэ дугуй нь гурван минут тутамд эхэлдэг тул та хүссэн үедээ харуулж, дараагийн дуугаруулагч дуугаар дасгалаа эхлүүлээрэй. Тодорхой ангилалын хуваарийн дагуу амьдралаа төлөвлөх шаардлагагүй.
Түүнчлэн, дугуйнууд нь хэлхээн дотор байрладаг тул аль ч станцаас эхлээд таны ур чадварыг хөгжүүлэх боломжтой.
Байршил завгүй үед та эхний станцыг чөлөөлөхийг хүлээх хэрэггүй юм. Та 5-р буудал руу явж, 9-р буудал руу явж, станцаа эхлэхээс өмнө дасгал хийж болно. Та есөн тойрогоо дуусгасан 4-р буудлаар дамжуулан. Мөн санаа зовох хэрэггүй, дасгалжуулагч таныг хаана үсрэх хэрэгтэйг мэдэхэд туслах болно.
Ерөнхий дасгалын бүтэц
Франчайзын хувьд, биеийн тамирын дасгал сургуулилт бүр адилхан юм. Тиймээс та очиж үздэг байгууламжаас үл хамааран юу хүлээх талаар ямар нэгэн гайхшрал төрүүлэх ёсгүй. Жишээ нь, есөн станц бүгд ижил аргаар програмчлагдсан:
- Дугуй 1 ба Дугуй 2: Нэг болон хоёрдугаар тойрог нь үсрэх олс, гүйлт, кардион дээр суурилсан дасгалууд, уулын авирагчид зэрэг агааржуулалтын ажилд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
- Дугуйн 8-р тойрог 3-р тойрог: Гурав дахь удаагийн бооцоо нь боксын тойрог юм. Та боолт, бээлий зүүж, биеийн тамирын дасгал хийдэг.
- Дугуй 9: 9-р болон эцсийн шат нь үндсэн хүч чадлын тойрог юм. Энэ үеэр та хип, булчин, сул нуруугаа бэхжүүлэх дасгал хийдэг.
9Round Pros:
Би энэ дасгалыг үнэхээр дуртай байсан. Товчхондоо, яагаад гэвэл:
- Сургалтууд нь сургагч багшаар төлөвлөж, хүргэж өгдөг. Оролцогчийн хувьд таамаглах аргагүй юм, нэг алхам дээр танай маягтыг удирдан чиглүүлэхэд хэн нэгэнд туслах болно.
- Зөвхөн 30 минутын дасгалууд байдаг. Хэн нь богино, үр дүнтэй дэг журмыг хайрладаггүй вэ?
- Та хүссэн үедээ харуулж, эхлэх боломжтой. Та хичээлийн тодорхой цаг хугацааг хүлээх шаардлагагүй тул дасгалынхаа цагийн хуваарьт дасгал хийж болно.
- Сургалтууд нь хэцүү , гэхдээ бүх түвшинд тохиромжтой. Би бүх зүйлээ шаргуу хөдөлмөрлөж, хязгаарлахыг хичээдэг боловч дасгал сургуулилт нь янз бүрийн хүн амыг хамрах боломжтой. 9 Чиглэлийн дагуу цаг хугацаагаар суурилдаг бөгөөд биеийн жингийн дасгалууд дээр голчлон анхаардаг. Энэ нь дасгалын хурдыг хурдасгах эсвэл хурдыг хурдасгах эсвэл биеийн тамирын түвшинд тохирсон өөрчлөлт оруулахад хялбар байх болно. Хэрэв ямар нэг онцгой дасгалын талаар санаа зовж байсан бол сургагчаас өөр сонголт өгөхийг хүсч болно.
9 Санал асуулга:
Бүх дасгалуудын нэгэн адил төгс дасгал, эсвэл бүх хүмүүст төгс төгөлдөр дасгал гэж байхгүй. Бүртгүүлэхээс өмнө дараах зүйлсийг анхаар:
- Франчайзын хоорондох боломжит ялгаа . Анхаарал тавьдаг гол зүйл бол 9Round нь франчайз бөгөөд фирм нь корпорацийн төв байрнаас боловсруулж байдаг бол таны хувийн туршлагад нөлөөлж болох эзэд, сургагч нарын хооронд ялгаа бий. Өөрийнхөө эрүүл мэндийг гартаа тавихаас өмнө дасгалжуулагчийнхаа чадвар, гэрчилгээжүүлэлтийн талаар асуух нь зүйтэй юм. Та мөн цэвэр ариун байдал, завгүй цагт хэт их ачаалалтай, ажилтнуудынхаа боломж, ашиг тусыг шалгаж магадгүй юм.
- Жижиг байгууламж, хязгаарлагдмал цаг . 9 Дунд зэргийн байгууламжууд нь жижиг, ихэвчлэн нэг буюу хоёр сургагчаар удирддаг. Энэ нь таныг хамгийн тохиромжтой цаг үед нээлттэй байж болохгүй гэсэн үг юм. Жишээ нь, миний оролцсон барилга 5: 00-аас 1:00 цаг хүртэл зарим өдрүүдэд, 8:00 цаг хүртэл 1:00 цагт бусад өдрүүдэд, дараа нь Даваа-Баасан гаригт 3:00-аас 8:00 цаг хүртэл нээгдэнэ. Хэрэв би өглөө эрт оройн цагаар дасгалжуулагч байсан бол энэ хуваарь надад тохирохгүй байж болно. Энэ нь цагийг өөр өөрөөр хийдэг учраас орон нутгийн биеийн тамирын заал илүү тохиромжтой байж болох юм.
- Байгууламж завгүй байхад хувийн анхаарал бага . Би биеийн тамирын цорын ганц хүн байсан үедээ ангидаа таарч байсан. Энэ нь надад зааж өгсөн багш, зөвлөгөөг ганцаарчилсан, ганцаарчилсан заавраар надад өгч байсан юм. Оргил ачааллын үед хоёр буюу гурван оролцогчид станц бүр дээр дасгал хийдэг бол нэг сургагч олон янзын зөвлөгөө, зөвлөгөө өгөх боломж багатай байдаг. Хэрэв та дасгал сургуулилтын талаар мэддэг, одоогоор сайн дасгал хийдэг бол энэ нь асуудал биш, гэхдээ та дасгалын шинэ дасгал хийвэл энэ нь танд болзошгүй бэртэл гэмтэл учруулж болзошгүй . Хэрэв та юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол дасгалжуулагчтай холбоо барьж, нэмэлт тусламж хүсч байгаарай.
- Та өөрөө халаах хэрэгтэй байж магадгүй . Төгс ертөнцөд та анхныхаа буудал дээр 9Round дасгал хийж эхэлнэ. Ингэснээр та зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд агааржуулалтын дасгалуудыг хийж, илүү хүчтэй ажилд бэлтгэх болно. Харамсалтай нь, хэрэв байгууламж завгүй бол 6 эсвэл 7-р станц дээр үсрэх хэрэгтэй. Хэрэв тийм бол та өөрийн эхний гүйлт эхлэхээс өмнө хэд хэдэн минутын турш дулаацах эсвэл үсэрч байхдаа илүү сайн ажиллаж болно. Энэ нь таны 30 минутын хөтөлбөрт өөрийн дасгал хөдөлгөөнийг нэмснээр таны дасгал хөдөлгөөн багасах болно. Гэхдээ эцэст нь аюулгүй, илүү үр дүнтэй дэг журмыг бий болгох болно.
Үг нь
Зориулалтын програм бол танд зориулж студи рүү очиж оролдоод үзээрэй. Аз болоход, 9Round гэх мэт ихэнх мэргэжлийн студиуд шинэ оролцогчдыг бүртгүүлэхээсээ өмнө ангидаа үнэгүй хичээллэх боломж олгодог. Өөрийн орон нутгийн студитэй танилцахын тулд үнэгүй дасгал хийх боломжтой.