Жил бүрийн тогтоолуудын алга болсон бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй юу? Бэлтгэл ба хөгжилтэй
Бидний олонхи нь "амралтын өдөр" -ийг хийх нь бидний хүн нэг бүрийн хувьд ялгаатай гэсэн үг юм. Энэ нэр томъёо нь Талархлын үеэр Шинэ жил хүртэлх өргөн уудам талбайнууд байсан бөгөөд ямар ч зан заншил, ёс заншил, зан заншил, цугларалтууд нь энэ нутаг дэвсгэрийг хамардаг.
Бидний нэг нийтлэг зүйл бол жилийн энэ цаг нь онцгой, өөрөөр хэлбэл, өргөмжлөл, сорилт, сайн, муу хоёр аль аль нь юм.
Амралтын стресс нь олон төрлийн стресс, харилцааны бэрхшээлээс үүдэлтэй байдаг. Ганцаардал, уйтгар гуниг, эсвэл хайр ба эв нэгдэлийн баялгийг, мөн эдгээр бүх холимог ч байж болно.
Гэсэн хэдий ч амралтын онцгой стресс нь түүнийг зөв тогтоохын төлөөх нийтийн амлалтыг илэрхийлдэг. Жилийн алдагдал хамгийн ихээр нэмэгдэж байгаа нь жингийн алдагдал юм.
Үндсэн санаа нь амралтаараа биднийг бүх төрлийн уруу таталтанд хөтлөх бөгөөд бид ерөнхийдөө үхдэг. Манай хуваарь, магадгүй дасгалын хэв маяг алдагдах хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хоол хүнс юм. Хоол хүн бүр цугларалт, үдэшлэг, мэдээж гэр бүлийн найр дээр төвийн үе шат тавьдаг. Амралтын жин нэмэгдэж байна. Тиймээс ч амралтын дараах гашуудлын үе байдаг.
Хэрвээ та ямар нэгэн зүйлийг хайх юм бол энэ бүхний талаар дэлгэрэнгүй зөвлөгөө дутуу байх болно.
Энд маш сайн удирдамж байгаа. Гэсэн хэдий ч миний зорилго бол уг асуудлыг шийдэхээс хялбар байдлыг шийдэхээсээ илүүтэй шийдэл юм.
Миний энгийн томъёо нь гурван бүрэлдэхүүн хэсэгтэй.
1) Эрүүл мэнд юу болохыг санаарай
Амралтын өдрүүд болон баярын гашуудлын шалтгаануудын нэг нь эрүүл мэндийн ёс суртахуун юм.
Сайн хүмүүс эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг бие махбодтой гэж боддог. Энэ замаасаа гажуудал нь ёс суртахууны дутагдал, эсвэл алдаатай зүйл юм.
Энэ бол утгагүй утгагүй ачаа юм! Эрүүл мэнд бол ёс суртахууны хэмжүүр биш, тэр ч байтугай зорилго биш юм. Зорилго нь илүү сайн амьдардаг. Бусад зүйл тэнцүү, эрүүл хүмүүс илүү хөгжилтэй байдаг. Эрїїл мэндийн жинхэнэ їнэ цэнэ нь таны хийж чадах зугаа цэнгэлийн їйлчлэлд оршдог гэдгийг санаарай. Гэнэтийн ёсоор хоолны дэглэм, эрүүл мэнд, амралтын өдрийг хүндэтгэх зэргээс харамсаж байгаагаас болж хөгжилдөхгүй байх нь ойлгомжтой.
2) Амралтын өдрүүд гэж юу болохыг санаарай
Бидний ихэнх нь баяр баясгалан нь хөгжилтэй байдаг. Энэ нь найдвартай зүйл мэт үргэлжлэх зүйл биш боловч итгэл найдвар нь хөгжилтэй байдаг: сайн цаг, сайн хоол хүнс, бидэнд хамгийн чухал зүйл юм. Баяр ёслол нь онцгой цаг үед байх ёстой бөгөөд заримдаа заримдаа хайхрамжгүй ханддаг. Улирлын чанартай коридороор дамжин замаасаа гажсан нь ямар ичгүүртэй хэрэг вэ.
Бидний асуудал бол баяр биш юм. Амралтын үеэр миний бодлоор бид сайхан цаг үеийг давах хэрэгтэй. Манай асуудал 350 жилийн бусад өдрүүд болох хандлагатай байдаг. Бидний ихэнх нь хөгжилтэй байхын тулд эрүүл мэндээ хөгжүүлэх боломжийг бидэнд олгодог. Амралтын үеэр хэт халуунаас зайлсхийхээс зайлсхийх талаар миний зөвлөгөө бол амралтын өдрийг үл тоомсорлож , үлдсэн жилийнхээ талаар анхаарах болно.
Хэрэв та ерөнхийдөө сайн хооллож, дасгал хийвэл амралтын өдрөөр явах нь бага зэрэг хохирол учруулах болно. Үүнээс гадна, хэрэв та бүхэн сайн хооллолтыг жилийн туршид идэвхитэй хийвэл илүү эрүүл хоол хүнс хэрэглэхийг илүүд үздэг.
3) Бүтцийн хувьд шийдвэрлэх
Бид уралдаан эхлэхэд бэлэн байдгийг бүгд мэднэ. Шинэ жилийн тогтоол нь харамсалтай нь "тохирсон, бэлэн биш, бэлэн эсэх" гэхээсээ илүүтэйгээр хандлагатай байдаг. Үр дүн нь урьдчилан таамаглах боломжтой.
Тиймээс та өөртөө гомдол барагдуулах шийдэлд дургүйцэхгүй. Бэлэн болохын тулд шийдэж, дахин явахаасаа өмнө шийдвэрээ тавь.
- Юу өөрчлөх вэ, яагаад, яаж, хэзээ вэ?
- Хэн танд туслах вэ?
- Хэн танд саад болох вэ?
- Та зайгаа яах хэрэгтэй вэ? Та эхлэхээсээ өмнө үүнийг яаж авах вэ?
- Дараагийн жилүүдэд амралт илүү баяр хөөртэй, стрессгүй байхын тулд та юу хийх вэ?
Тэдгээрийн хариултууд нь хайлтуудыг илүү их мэдээлэл авахад урьдаг боловч эхнээс нь тэмдэглэсний дагуу ийм мэдээлэл бэлэн байдаг. Стратеги төлөвлөхөөсөө өмнө хялбаршуулсан. Амралт нь онцгой байх ёстой. Эрүүл мэнд нь жилийн төлөвлөгөө юм. Тэд хоёулаа хоёуланг нь хамтад нь авч үздэг зүйл юм: Тэд хоёулаа амьдралдаа баяр баясгалан, хөгжилтэй байх ёстой.
Шинэ жилийн туршид эрүүл мэнд, аз жаргалыг хүсч байна.