Аюулгүйн дасгалыг даван гарах 7 арга зам
Туршлагатай тамирчид зам, жимсгэн дээр ажиллахгүй байх нь гайхалтай туршлага болно гэдгийг мэддэг. Заримдаа жийрхэх нь саад болдог. Та сэрүүн байж, гэр рүүгээ очих хүртэл саад тотгор болж, хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй. Энэ бүх зүйл нь сэтгэлийн хямралд орж, улмаар таны фитнесс дэглэмийн талаархи амлалтаа эргэлзүүлэхэд хүргэдэг. Та гүйлж байгаа гуталаа эргүүлэхийн өмнө, муу зөвлөгөө авахын тулд эдгээр зөвлөмжийг оролдоорой.
1 - Юу буруутай вэ?
Чи муу гүйж байхдаа яагаад зарим асуултуудыг асуух замаар яагаад ийм зүйл тохиолдсоныг эргэцүүлэн бодохыг хүсч байна уу: Та хэт давчуу байдлаасаа хэтэрсэн үү? Дараа нь таны хүчин чармайлтыг буцаана уу. Та зөв идсэн үү? Хэрэв үгүй бол дасгалын өмнөх ба дараах дасгалыг өөрчил. Чи хангалттай унтаж байна уу? Өглөө эрт унтахын өмнө фитнес ядрахыг багасгахад тусална. Та ердийнхөөрөө уйддаг уу? Шинэ зам олох эсвэл найз нөхөдтэй болох. Та дасгал хөдөлгөөнд саад болох магадлалтай эрүүл мэндийн нөхцөл байхгүй эсэхийг шалгаж үзээрэй.
2 - Яагаад ажилла
За тэгээд сүүлчийн хэдэн миль нь урам хугарсан, өвдөж байсан. Хэдий тийм ч, гадагшаа гарч, хөдлөх нь ихээхэн ач холбогдолтой байдаг. Долоо хоногт дунджаар 150 минутын дасгал хийдэг, өдөрт ойролцоогоор 20 минут, эрүүл мэндийн ашиг тусыг хүртдэг. Дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн нь хурдан явдаг гэж тодорхойлогддог. Долоо хоногт 75 минутын турш илүү давуу талтай үйл ажиллагаанаас давуу талтай болно гэж АНУ-ын Эрүүл мэнд ба Хүний Үйлчилгээний Газар мэдэгдэв .
3 - Сэтгэц авахад анхаар
Амьдралын бодит байдлыг шийдвэрлэхэд хүнд хэцүү гүйлтийн зам чухал ач холбогдолтой: Заримдаа хэцүү, гүйлтийн зам дээр тулгарах сорилт бэрхшээлүүдийг даван туулахад суралцах нь таныг амьдралын бусад бүх зүйлд зохицуулахад тань туслах болно. Хэрэв та марафон гэх мэт үйл явдалд зориулж бэлтгэл хийх гэж байгаа бол гүйж байхдаа бүдүүлэг нөхөөсүүд нь уралдааны үеэр хүнд хэцүү мөчүүдийг шийдвэрлэх хэрэгсэл өгөх болно.
4 - Pen Pen Paper баримт бичнэ үү
Ерөнхийдөө, таны ажиллаж байгаа туршлагын талаарх сургалт сэтгүүл эсвэл блог хөтөлж байх нь таны ахиц дэвшлийн талаархи табуудыг хадгалах гайхамшигтай арга юм. Тэвчээр зовлонгийн тухай бичих, чиний хүч чармайлтыг идэвхитэйгээр бичих нь таны сэтгэлийг унагахад тусалж, гүйлгээ хийх явцдаа нарийвчлан ангилах боломжийг олгодог тул юу хийж, юу нь болохгүй байгааг шалгаж болно.
5 - Talk It Up
Бүх тамирчид, элитүүд эхлээд гүйж гүйхэд хэцүү өдрүүд байгаа ч, та сайн компанитай байна. Ажиллаж байгаа групптэй нэгдээрэй, тэднээс урам хугарах хандлагатай байгаа найз нөхөд, хамт ажиллагсад, тэдгээрийг хэрхэн даван туулах талаар асуугаарай. Чи ганцаараа биш гэдгийг мэдэх нь гүйлтийн талаар мэдрэх мэдрэмжийг тайвшруулахын тулд урт замыг туулах болно.
6 - Bright Side дээр хар
Тиймээ, нэг нь байна. Муу гүйх мөнгөний доторлогоо нь гайхамшигтай хүмүүст талархах болно. Аймшигтай гүйлтийн дараа бага зэрэг урагшаа явж бай, дараа нь сэтгэл хөдөлгөм, хөгжилтэй байсан бусад бүх хүмүүсээс эргэн харах хэрэгтэй. Тамирчны өндөр өндөртэй байх гайхалтай туршлага, тэгээд дараагийн удаа гутлаа тайлж авахад энэ хоруу чанар нь мэдрэгддэг гэдгийг мэдэж аваарай.
7 - Морь баруун тийш буцах
Эсвэл зам, жимсгэн дээр буцаж очих. Муу ажиллуулах нь таныг байнгын дасгал, сургалтанд хамруулахаас сэргийлж болохгүй. Хэрвээ та дахин ажиллуулахыг түр хүлээвэл илүү урт хугацаа шаардагдах болно. Энэ нь зөвхөн төдийгүй, гэхдээ энэ нь таны чадвар, ур чадварыг бага багаар багасгахад хангалттай биш байж магадгүй юм. Ингэснээр та эцсийн эцэст гүйж эхлэхэд хангалттай хугацаа шаардагдах болно. фитнес түвшин.