Чи галзуурах үед мэдрэхүйгээ үргэлжлүүлээрэй
Уран сэтгэгчид бие бялдар болон биеийн аль аль нь завсарлагдахаас өөр аргагүй болдог. Марафон гэх мэт хэдэн сарын туршид ажиллаж байсан том уралдаан дууссаны дараа заримдаа тохиолддог. Энэ зорилгодоо хүрэхэд та урам зоригтой байх хэрэгтэй. Зориулалтын шатанд хүрэхээс зайлсхийхийн тулд дараах стратегийг ашиглаарай:
Жагсаалтын тухай бүү санаа зов
Сургалтын хуваарьтаа боол болж байсан тул та шатаж магадгүй. Энэ нь марафон эсвэл бусад том уралдаан бэлтгэх саруудад маш чухал байдаг. Сургалтын хуваарийг мөрдөх талаар санаа зовохгүйгээр хөгжилтэй байхын тулд л яв. Цаг хугацаа эсвэл зайнд гүйхгүй байх. Оюун санаа, бие махбод чинь чамд ярихыг хүсч бай.
Олохгүй долоо хоног
Хэрэв та өндөр миль гүйлт (долоо хоногт 30 гаруй километрийн зайтай), дөрөв дэх долоо хоног тутамд таны миль наад зах нь 50% -ийг хасах хэрэгтэй. Долоо хоногт ядаж хоёр удаа амрана уу . Таны бие болон оюун ухаан хоёулаа нөхөн сэргээх хугацааг ойлгуулна. Энэ нь таны биед дасгалын үр нөлөөг нэгтгэн, бүрэн засвар хийх чадварыг олгодог. Эхлэлд зохиогчид ч гэсэн амралтын өдрийг авч байсан гэдгийг та санаж байна уу? Хэрэв Бүхнийг Чадагчийн хувьд сайн бол энэ нь чамд сайн хэрэг.
Завсрын сургалтаар хичээлээ явуул
Усанд сэлэх, дугуй унах, биеийн тамирын дасгал хийх, йогийн дасгал хийх гэх мэт долоо хоногт нэгээс хоёр өдөр ажилласнаар булчингууд завсарлагатай болж, сэтгэлийн сэтгэлгээгээ сэргээж чадна. Та булчингийн хөгжлийг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй - та хөлнөөсөө илүү юм. Зөвхөн хөлөөрөө ч гэсэн булчингуудыг дугуйтай тэнцвэртэй байлгах нь сайн санаа юм.
Таашаал авах уралдаанд оролцох - Тэмцээн биш.
Та орж ирсэн уралдаанд зүрх сэтгэлээ оруулах шаардлагагүй. Заримдаа уралдааны замаас илүү хурдтай гүйх нь хөгжилтэй байдаг тул өөрийгөө урагшлуулахгүйгээр уралдаанд оролцоно. Энэ нь таны эхнэр, нөхөр эсвэл найз нөхөд шиг ажилладаггүй хүнтэй ажиллуулах эрх чөлөөг олгож болно. Хувцаслалт, баг, зугаа цэнгэлийг дэмждэг уралдаан , Color Runs, неон шөнийн гүйлт, зомби / амьд үлдсэн уралдаан зэрэг уралдаан тэмцээнүүдэд маш олон сонголт бий. Та хурдан ажиллуулахгүй байж болох ч энэ нь маш их хөгжилтэй байх болно.
Чиглэл болон үйл явцаа өөрчил
Хэрэв та долоо хоногоос нэг долоо хоногт нэг замаар явсаар байвал уйтгартай эсвэл шатсан байх болно. Өөрийн маршрутаа эсвэл таны ажиллуулж буй тэр өдрийг хүртэл өөрчлөх. Өглөө ажлын өмнө ажиллуулахыг хичээгээрэй. Хэрвээ та замыг хэзээ ч туршиж үзээгүй бол яагаад оролдохгүй байх вэ?