Бусдыг уурлуулахаас зайлсхийх
Хэрвээ та жижигхэн өрөөнүүд хамт хөлсөлж байгаа хүмүүсийг жижиг газруудад байрлуулах юм бол асуудалтай тулгарах болно. Хэдийгээр үйл ажиллагаа нь биеийн тамирын дасгалын эргэн тойронд байрлуулсан дүрмүүд байдаггүй ч гэсэн бид бүгдээрээ мэддэг байх ёстой Бид бол ахмад дасгалжуулагч юмуу эсвэл бид дөнгөж эхэлж байна.
Gym Gym etiquette дүрэм журам
Хөлс, гуйлга гуйж, нүүр царайг нь засахдаа хүлээн зөвшөөрөхүйц боловч хэдхэн зан авирыг хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд дасгалжуулагчийг ядраах дасгалжуулагчийн нэг болгоно.
Энд дасгалжуулагч нартайгаа хамт байхын тулд цөөхөн хэдэн дүрэм байдаг:
- Хуваалцах: Хэрэв та олон машиныг машин дээр хийж байгаа бол амралтынхаа үеэр бусад хүмүүстэй ажиллахыг зөвшөөрдөг. Энэ нь үргэлж практик биш байж болох ч та чадах бүхнээ хуваалцаарай.
- Өөрийнхөө араас цэвэрлэж байгаарай: Миний хамгийн том гэрийн тэжээмэл амьтан бол машинаас хол явж байгаа хүн. Баярлалаа! Үргэлж алчуурыг авч яваад машинаа доош нь арчина. Ихэнх гимнастикт энэ зорилгоор тамирчдад зориулсан даавуун алчуур, шүршүүрийг санал болгож байна.
- Үгүй мөр үлдээх: Миний хамгийн том гэрийн тэжээмэл амьтан бол хөлөө хэвлэлийн машин дээр зургаан сая фунт үлдээсэн хүн юм. Би мэдэхгүй, магадгүй би илүү хүчтэй харагдаж байна. Үүний гол зорилго нь дууссан үедээ өөрийнхөө жинг буцааж тавьдаг.
- Гүйлтийн замыг тахихгүй байх. Олон тамирчдын завгүй цагт карто машинд цаг хугацаа хязгаартай байдаг. Үүний шалтгаан нь, та үүнийг дагах ёстой. Тэгсэн ч гэсэн алчуурыг алчуураар шидээд намайг мэхлээгүй.
- Үүнийг хадгалах. Ихэнх биеийн тамирын дасгалжуулагч би тэр Генийг харсан гэдгээ мэднэ. Гар утас руу хашгирахдаа гүйлтийн тийрэлтэт хөдөлгүүр дээр гардаг. Онцгой болоогүй бол дасгалынхаа дараа чатлах хугацааг хэмнэх.
- Нууг нь ав. Зарим хүмүүс хувцас солих өрөөнд нүцгэн алхах боломжийг олгодог итгэлийг би хүндэтгэдэг. Надад өөр хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэй юу? Та шүршүүрт орсон алчуураа өмсөж байсныг хараад хувцас солих өрөөг хүн болгонд тав тухтай байлгахыг хүсч байна.
Сургуулийн биеийн тамирын дасгал хийхийн зэрэгцээ дасгал сургуулилтаа аюулгүй, үр дүнтэй байлгахыг хүсч байна. Сургуулийн биеийн тамирын дасгалуудыг бусдад чиглүүлэхдээ дараах зөвлөгөөг ашиглаарай.
Гимнастид ажиллаж байгаа
Хүмүүсийг дасгалжуулж байхыг хардаг хэдэн өдрүүд байдаг. Хүмүүсийг бөхийлгөж, шалан дээр хүнд жингээ буулгаж, хайрт амьдралд зориулж алхаж, муухай хэлбэрээр дасгал хийдэг. Өөртөө хохирол учруулахгүйгээр үр дүнтэй дасгал хийх хэд хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Сайн маягтыг ашигла: Сайн маягт нь ямар дасгал хийснээс хамаарч өөр өөр байдаг бөгөөд ерөнхийдөө сайн маягтыг дараах байдлаар оруулна.
- Туундээ бүү дүүжүүл. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж байгаа бол удаан, хяналттай хөдөлгөөнийг ашигла. Хэрэв жинг дээш өргөх хэрэгтэй бол хэтэрхий хүнд байна.
- Буудлыг бүү хая, бүү хая. Энэ бол чиний болон өөр хэн нэгний хөлийг эвдэх хамгийн сайхан арга юм. Хэрэв та хүнд жинтэй хэрэглэж байгаа бол танд туслахын тулд ойролцоох цэгийг үзээрэй.
- Хамаагаа бүү түгж. Хөдөлгөөний төгсгөлд хазахтай адил - Өөрийгөө гэмтээхээс зайлсхийхийн тулд үе мөчийг зөөлөн байлгах хэрэгтэй.
- Бүү буур. Өөрийн дасгал сургуулилтын туршид хиймэл биедээ дасгал хийж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийж, дасгалынхаа ихэнхийг аваарай.
- Төмөр замаасаа гарцгаая : Та гүйлтийн хурдыг өндөрт өргөхийг хүсч байна. Энэ нь яагаад сонирхолтой байгааг би сайн мэдэхгүй, гэхдээ энэ нь олон хүн үүнийг хийдэг. Хэрэв та гараа аятайхан дасгал хийвэл илүү сайн дасгал хийх болно. Хэрэв тэнцвэрээ хадгалж, аюулгүй байлгахын тулд төмөр зам хэрэгтэй бол таны хурдыг хурдасгаж, тайвширч болно.
- Машиныг зөв хэрэглэхийг сураарай: Хөл хэвлэлийн машин дээр хүмүүсийг хянаж байгаа би харсан. Хэрэв та машин хэрхэн ажилладагийг мэдэхгүй байгаа бол машин дээрх диаграмуудыг хараад эсвэл хэн нэгэн нь хэрхэн ажилладагийг харуулахыг хүсч байгаа эсэхийг шалгаарай. Ихэнх биеийн тамирын дасгалжуулагчид туслахдаа баяртай байдаг.
- Зорилгодоо тохирсон дасгалгаа хийх: Сургууль дээрээ заалгах, санамсаргүй түүврийг сонгохын оронд хаалгаар орохын өмнө төлөвлөгөө гаргана уу. Энэ нь сургагч багш ажиллуулах эсвэл дасгалын үндсийг мэдэж авах гэсэн үг юм.
- Өөрийнхөө эрч хүчийг хянаж сурцгаая. Сургалтыг эхлүүлснээс хойш би кардионы машин дээр хэтэрхий их ажил хийсний дараа цөөхөн хүнийг арчиж байгааг харсан. Эхлээд хоол тэжээл, дасгал хийснийхээ дараа дасгал хийх, дасгал хийснийхээ дараа ходоодны өвчин эмгэг үүсгэхэд хүргэж чадахаасаа өмнө дасгал хийж, хэтэрхий их ажиллах болно гэдэгт итгэлтэй байдаг. Картио програмыг эхлүүлэх зөв арга замыг хэрхэн хянах талаар өөрийгөө сураарай .
Эрїїл мэндийн клубт шинээр орж байгаа хїний хувьд хїнд хэцїї байдаг , ялангуяа дасгалжуулагчид, ялангуяа дасгал хийдэг хїмїїст хэцїї байдаг . Дүрэм журмуудыг дагахад цаг гаргадаг, дасгалжуулагчийн дасгалжуулагч байх, хамгийн чухал нь аюулгүй, үр дүнтэй хөтөлбөрийг хэрхэн зохион байгуулах талаар сурахад илүү аятайхан зүйл болдог. Чи дасгалынхаа туршид гарч ирж, шинэ найз нөхөдтэй болж, адилхан сэтгэлгээтэй хүмүүстэй хамт байх болно.