"Би биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд орохоосоо өмнө хэлбэр дүрс авахыг хүсч байна." Миний үйлчлүүлэгч, Жессика * миний хувийн дасгалжуулагч болохын тулд хөлсөлсөн эхнийх нь юм. Би түүнээс яагаад зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийхийг хүсээгүй юм бэ гэж асуухад "Чи галзуурсан уу? Би тэндээс инээлээе!"
Энэ нь харамсалтай хэрэг боловч олон нийтийн дунд биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх гэж байгаад ихэд санаа зовдог.
Олон зуун нууцлаг машинуудтай асар том задгай өрөөнд алхах нь хэцүү, гишүүд нь юугаараа илүү сайн байгааг мэдэж, тэдний юу хийж байгааг мэдэж байгаа нь муу зүйл юм. Яагаад олон хүмүүс тэднийг биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд хамруулахын тулд хэтэрхий их боддоггүйг ойлгоход хэцүү биш юм.
Сайн мэдээ бол та хэрхэн, дасгал хийх газар, биеийн тамирын дасгал сургуулилт бүр өөр өөр төрлийн уур амьсгалыг санал болгодог. Энэ нь та нарт баяртай байхыг хүсч байгаа зүйлийг олох явдал юм.
Яагаад дэлгүүрүүд сүрдүүлэх вэ?
Гимнастикаар явах нь хүн бүрийг давтаж, туршлагатай дасгалжуулагчид хаяж болно. Би хувийн дасгалын олон үйлчлүүлэгчидтэй анх уулзсаныхаа дараа биеийн тамирын зааланд гулсаж, царайных нь айдас харагдахад тэд зөв хувцасласан уу? Тэд эдгээр бүх хүмүүсийн өмнө харагдах болно. Чи биеийн тамирын дасгал хийхэд айдаст автах нь хэвийн үзэгдэл юм. Зарим эрүүл мэндийн клуб хэрхэн байгуулагдаж байгааг харахад хэцүү биш.
- Нээлттэй зай - Хэрэв та дасгалын явцад нууцлалыг хайж байгаа бол том биеийн тамирын дасгал хийхэд тань тус болохгүй. Эрүүл мэндийн олон клубуудад биеийн тамирын дасгалууд нь бие биенийхээ араар байрласан кардионы машинуудтай ба шалан дээр жингийн машинууд нээгддэг. Зарим нэг фитнесийн өрөө нь цонхоор доторлогоотой байж болох тул дасгал хийсний дараа хүмүүс харах боломжтой байдаг.
- Техник төөрөгдөл - Туршилт, унадаг дугуй, зууван сургагч , бөмбөг, хамтлаг, жингийн машин ... Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч хэрэглэж байгаагүйгээр тоног төхөөрөмж нь маш их эргэлзээтэй байж болно. Тэнэг харагдуулах айдас бол шинэ зүйл хийхийг оролдоход бид бүхэн мэдэрч, ихээхэн сонголтууд нь тэр айдсыг нэмж өгдөг.
- Түрэмгий борлуулалттай хүмүүс - Спортоор хичээллэх зоригтой ажиллах нь зарим хүмүүст хэцүү байдаг бөгөөд хэрэв та ичгэвтэр бол түрэмгий борлуулагч таныг илүү их айлган сүрдүүлж магадгүй юм. Эрүүл мэндийн клубууд бүгд тийм биш ч олон хүн таныг бүртгүүлэхээр шахалт үзүүлдэг. Олон хүн өөрсдийгөө бүх гишүүдтэй болохыг хүсдэг гэдгээ батлахгүйгээр анх төрсөн хүүхэдтэйгээ гарын үсэг зурж байна.
- Hardcore дасгалжуулагчид - Жолоодлогын бүх дасгалууд нь тогтмол байдаг ба заримдаа та шударга алдаа гаргадаг бол (машин дээр хэтэрхий урт удаан хугацаа зарцуулах эсвэл жингээ зөв байрлуулахгүй гэх мэт) бага зэрэг айдастай байж болно. Хэдийгээр ихэнх гишүүд ашигтай, сайхан байдаг ч бүх дасгалжуулагчид шинэ хүмүүстэй тэвчээртэй байдаггүй бөгөөд энэ төрлийн хүмүүст биеийн тамирын дасгал хийхэд аймшигтай байх болно.
- Сайхан хүмүүс - Дараа нь сайхан хүмүүс байдаг. Хэдийгээр том, жижиг биеийн тамирын дасгалжуулагч олон байдаг ч гэсэн төгс биетэй мэт санагддаг хүмүүс байдаг. Үүнийг хараад олон шинэ сонирхогчдыг айлган сүрдүүлж болно.
Хэрэв та гимнастикаар сүрдүүлэх хандлагатай байгаа бол чи өөртөө дасгал хийж болох газраа хүсч байгаа бол өөр өөр сонголтууд бий. Зөвхөн таньд тохиромжтой газар олохын тулд багахан хугацаа шаардагдах болно.
Эрүүл мэндийн клубээ сонгох
Эрүүл мэндийн клубыг сонгох, байршлаас гишүүнчлэлийн төлбөр, гэрээнээс сонгоход анхаарах олон хүчин зүйлс байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөв хэлбэрийн уур амьсгалтай байх ёсгүй. Спорт биеийн тамирыг хайж байхдаа та 24 цагийн фит, Балли, Алт, Амьдралын фитнесс зэрэг хамгийн ойрын гинжин хэлхээнд үргэлж ордоггүй.
Хэдийгээр эдгээр фишингүүд ихэвчлэн өргөн хүрээтэй үйлчилгээ, хичээлүүдийг санал болгодог ч томоохон зай талбай, заримдаа түрэмгий худалдаачид зарим хүмүүст эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Нэмэлт хувь хүний анхаарал халамж, анхаарал халамж, уур амьсгалыг анхаарч үзээрэй.
YMCA
YMCA нь ашгийн төлөө бус олон нийтийн үйлчилгээний байгууллага бөгөөд гэр бүлийн эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө анхаарч ажилладаг. Хэдийгээр хүн бүр өөр өөр боловч ихэнх нь тайван уур амьсгал, нөхөрсөг ажилтнууд, гэр бүлүүдэд дасгал хийж, хамтдаа тоглох сайхан газар болдог. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан ямар төрлийн хөтөлбөрийг санал болгохын тулд орон нутгийн YMCA-даа очиж үзээрэй.
Еврейн холбооны төвүүд
JCC бол биеийн тамирын дасгал сургуулилтаас эхлээд фитнес классаас бүх зүйлийг санал болгодог гэр бүлийн ээлтэй нэг юм. YMCA-тай адил тэд хүүхдүүдэд зориулсан өдөр тутмын асрамжийн үйлчилгээ, олон тооны кемп, хөтөлбөрүүдийг санал болгодог. Мөн та еврейчүүдтэй нэгдэх шаардлагагүй болно.
Орон нутгийн амралт цэнгээний төв
Олон хот, суурин газрууд нь Parks & Recreation Department-д фитнес хичээлүүд (насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд зориулсан), фитнес төвүүд, хүүхдүүдийн хөтөлбөрүүд болон бусад. Эдгээр төрлийн газрууд нь зарим төрлийн бусад gyms гэх мэт "Хэт хатуу" гэхээсээ илүү энгийн, тайван байдаг. Та биеийн тамирын дасгал хийлгэхгүйгээр биеийн тамирын хичээлд (йогийн эсвэл Тайи Чи шиг) багтаж болно. Энэ нь өрсөлдөх чадвартай уур амьсгалд байгаа мэт мэдрэмжгүй хөршүүдтэйгээ уулзах сайхан газар юм. Орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэнтэй танилцахын тулд өөрийн хотод юу авах боломжтойг шалгаарай.
Эмнэлэгт суурилсан зоогийн газар
Одоо олон эмнэлэг биеийн тамирын үйлчилгээг санал болгож байна. Тоглоомын ийм төрлийн ажилтнууд ихэвчлэн маш сайн бэлтгэгдсэн байдаг бөгөөд мэдээж хэрэг танд хэрэгтэй зөвлөгөө авах боломжтой.
Эмэгтэйчүүдийн зөвхөн клуб
Эдгээр төрлийн клубууд (муруйнууд гэх мэт) нь ихэвчлэн нэг дасгалын хүч чадал, аэробик сургалтыг хослуулах 30 минутын хэлхээг санал болгодог. Эмэгтэйчvvд нь зєвхєн эмэгтэйчvvд учраас энэ тєрлийн орчинд олон эмэгтэйчvvд сэтгэл хангалуун байдаг. Сул тал нь эхнийх нь ижил дасгал хийхэд хэтэрхий урт байдаг. Хоёрдугаарт, гидравлик машинууд жингийн хазгай хөдөлгөөнийг (жингийн бууралтыг) хасдаг. Хэдийгээр Curves нь аюулгүй байдлыг хангаж, гэмтэл учруулдаг гэж үздэг ч энэ нь булчинг функцэд сургадаггүй гэсэн үг юм. Масс нь жинтэй (машинтай эсвэл хүүхэдтэй эсэхээс үл хамааран) жинтэй ажиллах чадвартай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, энэ нь эхлэгчдэд таатай газар байх болно, ялангуяа та сараар сар бүр оршин суугаа.
Хувийн сургалтын төвүүд
Олон тооны хувийн студиудын жижиг студиуд нь жижигхэн, жижгэвтэр байшингуудаас арай илүү гэр орон юм. Та энэ төрлийн хүрээлэн буй орчинд дасгал хийхэд илүү таатай байх болно, мөн та хувийн дасгалжуулагчийг сургагчтай хамт хуваариар хуваарилж болно. Зөвхөн сул тал нь та ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хийсний адил хэрэглэж чадахгүй (өөрөөр хэлбэл дасгал хийхэд ямар ч үед гарч ирдэг) гэхдээ зөвхөн сургагч багштайгаа ганцаарчилсан сургалтанд зориулж болно.
Өөрийнхөө итгэлийг төлөвшүүлнэ үү
Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийхээр шийдсэн бол туршлагаа илүү хялбар, илүү тааламжтай болгохын тулд хийж болох зарим зүйлүүд байна:
- Чиглэлийг тохируулна уу . Олон тамирчид дасгалжуулагч таныг эргэн тойронд харуулдаг шинэ дасгалуудыг санал болгож, хэрхэн машиныг хэрхэн ашиглахыг зааж өгдөг. Энэ үйлчилгээ нь ихэвчлэн үнэ төлбөргүй байдаг бөгөөд машин хэрхэн ажилладаг талаар та мэддэг бол дасгалынхаа талаар танилцуулахад илүү таатай байх болно.
- Хувийн сургагч багш ажиллуулах . Хувийн дасгалжуулагч таныг зорилгодоо тулгуурлан бүрэн дасгал хийж болно. Тэр чамайг сайн хэлбэрээр сургаж , шинэ машинаа хэрхэн сурч, хэрхэн ашиглах талаар зааж сургаж болно.
- Найзтайгаа ажиллах . Дэмжлэг үзүүлэхэд хялбар, биеийн тамирын дасгал хийхэд хялбар байдаг нь найзынхаа хамт илүү хялбар байдаг. Хэрэв та чадах бол найзтайгаа эсвэл хамаатан садантайгаа ижил зорилготой хамт олоорой.
- Бага завгүй цаг сонгох . Ихэнх биеийн тамирын дасгалууд өглөө эрт, үдийн хоол иддэг, ажил хийсний дараа завгүй байдаг. Хүмүүсээс зайлсхийхийн тулд, үдээс хойш эсвэл үдээс хойш оройн цагаар дасгалаа төлөвлөж болно.
Сургуулийн биеийн тамирын дасгалжуулагч хүн бүрт зориулсан биш гэдгийг мэдэх нь чухал. Та гэрийнхээ биеийн тамирын дасгал хийж , дасгалын видеогоо ашиглан дасгал хийж болно. Зориулалтын дасгалын талаар өөрийн дасгалын төвд үнэгүй дасгалын олон төрлийн үйл ажиллагаатай танилцаарай. Та бусад дасгалжуулагчийн анхаарлыг сарниулалгүйгээр ганцаарчилсан заавар авахын тулд гэрийн хувийн багш сурган хүмүүжүүлэгчийг ажиллуулж болно. Таны хэрэгцээнд тохируулах олон сонголт байгаа тул таны тав тухтай, дэмжихэд тохиромжтой орчинг олохын тулд нэлээд хугацаа хэрэгтэй.