Rectus femoris булчин нь дөрвөн кварцын булчингийн нэг юм. Энэ нь гуяны урд хэсэгт байрладаг. Энэ нь өвдөгний сунгах, гуя ба гуяны уян хатан байдлыг хариуцдаг. Энэ нь гол булчинг ходоодонд хүргэх боломжтой.
Rectus Femoris булчингийн анатоми
Шулуун гэдэсний феморис нь аарцагаас өвдөг доороос доошоо (пателлын шөрмөс дээр байрладаг). Дөрвөлжин бусад булчингууд нь vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis зэрэг багтана.
Гүрвэлийн булчингийн булчин нь хоёр толгойтой. Шулуун толгой нь өмнөд доод эрүүний эвэрний гаралтай байдаг. Толин тусгал нь аилибуламаас дээш, Йилум дээр үүсдэг. Энэ өвдөгний өвдөгний үе дэх пателлын шөрмөсийг оруулдаг. Энэ нь хажуугийн фроторт гадарфийн артерийн уруудах салбараар тэжээгддэг. Энэ нь гуяны мэдрэлийн нойр булчирхай юм.
Rectus Femoris булчин юу хийдэг вэ?
Спортоор хичээллэснээр хөлбөмбөг, хөл бөмбөгийг хөөж гаргахад аравтын фемеррис хүчирхэг ашиглагддаг. Үүнийг бас дугуйгаар ашигладаг.
Энэ нь булчингуудын нэг болох булчингийн нэг гэж тооцогддог. булчингууд нь уян хатан хөдөлгөөнөөр хөл, их биеийг авчрах булчингууд.
Гипертензийн булчингууд нь:
- psoas гол
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Энэ нь бас өвдөгний хөлийг сунгадаг. Энэ нь сунах үед өвдөгийг хүчтэй түлхэж чаддаг. Гэхдээ хэрвээ та сууж байх үед хэвлий гэдэс нугалсан байвал өвдөгөө сунгахад сул дорой, нөгөө хагас нь энэ ажлыг хийдэг.
Өвдөг сунах үед адил байна. Энэ тохиолдолд энэ нь зөвхөн хип гэдсийг сулруулж, бусад экстрентраторуудыг ажилд орох ёстой.
Обуду фемеррид зориулсан синергист булчингууд нь глютусын дээд, пираморис, obturator externus, obturator internus, дээд зэргийн эрдэнийн чулууг агуулдаг.
Ходоод гэдэс нь шулуун гэдэсний femoris руу эсрэгбиемийн булчингууд юм.
Тэд эсрэг үйлдэл хийдэг.
Rectus Femoris-ийн гэмтэл
Түргэх, өшиглөх үед та шулуун гэдсээр femoris-ыг хэт их хэрэглэж болно. Та доод давхарт явж байхдаа өвдөж магадгүй. Цочмог нулимс, омог нь үсрэх, гүйх, өшиглөх зэрэг үйл ажиллагаанд тохиолддог бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн пателлын шөрмөс дээр тохиолддог. Өвдөг өвдөгнөөс түрүүлж өвдгөө түргэсгэх боломжгүй өвдөлтийг мэдэрч болно.
Хэт их суудал нь өндөр өсгийтэй гутал өмсөж чадах тул ташааны уян хатан чанарыг чангатгаж, богиносгож болно. Ажил гүйдэл, биеийн тамирын дасгалыг эрхэмлэх нь саад тотгор, нойр булчирхайн булчинг эрхтнүүдийг фемеррид шилжүүлж, тэдгээр нь биеийн ерөнхий үйл ажиллагаа юм бол харьцангуй тэнцвэргүй байдлыг бий болгодог.
Rectus Femoris-ийн дасгал
Зөвхөн биеийн жин эсвэл barbell эсвэл дамбрлуудтай хоёуланд нь хумс, уушгинд хоёулаа шулуун гэдсээр femoris байдаг. Машины дасгалууд нь хөлний өргөтгөл, босоо хөлний хэвлэлийн тухай багтана. Хэрвээ таны зүрхний ерөнхий үйл ажиллагаа явсан эсвэл гүйж байгаа бол фитнесийн хөтөлбөрийн үлдсэн хэсэгт хагас дасгал хийх боломжтой. Та фитнес хөтөлбөрийнхээ үлдсэн хэсэгт квадрат дасгал хий .