Патометр өмсөх нь хүмүүст өдөр бүр илүү дасгал хийхэд нь тусалдаг уу? Судалгаагаар тэд хийж байна. Үнэн хэрэгтээ 2005 оны судалгаагаар pedometer бүхий эмэгтэйчүүд, өдөрт 10,000 алхам алхмаар зорьсон хүмүүс 30 минутын алхмаар хурдтай явж байсан. Түүнээс хойш pedometers нь дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэх түгээмэл арга зам болжээ.
Pedometers өдөр бүр илүү олон алхамыг дэмжинэ
Судалгаанд оролцогч бүх судлаачдын алхмуудыг бүртгэсэн битүүмжлэлтэй тоормоз зүүсэн.
Нэг бүлэгт өдөр бүр хэдэн минут алхаж байгааг зааж өгөхөд тэд өдөрт 10,000 алхам алхахыг зөвлөж байсан. Бусад бүлгийн гишүүд алхмынхаа алхмыг харах боломжгүй байсан ч өдөр бүр 30 минутын хурдтай алхах нь зүйтэй.
Зарим үр дүнгүүд:
- Өдөрт 10,000 гаруй алхам алхаж явсан жолооч нар нь 30 минут алхах бүлгээс 870 алхмын хооронд өдөрт нэг миль ялгаатай байв.
- Плометрийн бүлэг зорилтотоо биелүүлээгүй өдрүүдэд тэр бүлэгт 30 минутын туршид зорилтот түвшинд хүрээгүй (7,780 алхмуудаас 5,597 алхмуудтай) хоногт нэг миль хүрч очсон байна.
- Патометрийн бүлэг нь судалгаанаас өмнө өдөр бүр илүү олон алхам хийдэг байсан бол өдөрт 30 минутын турш 30 минутын алхмаа хийхгүй байсан алхмуудаа 30 минутын турш нэмэгдүүлээгүй.
Миллийн ялгаа
Өдөрт 2,000 гаруй алхам хийх нь жинг нэмэгдүүлж жингээ хадгалж, алдах явдал юм.
Энэхүү судалгаагаар алхмуудыг хэмжиж хянах алхмууд нь өдөрт 2,000 гаруй алхмуудыг авахад түлхэц өгөх энгийн арга юм.
Турометр өмсөх, Амьдралынхаа амийг аврах
"Тахометр бол одоо маш алдартай бөгөөд маш сайн шалтгаантай" гэж Диксон Л.Томпсон, судалгааны доктор, Факстейшн, Факстур хэлжээ.
"Бидний судалгаагаар хүмүүст өөрсдийн үйл ажиллагааны түвшинг дээшлүүлэх урамшууллыг бий болгож чаддаг нь олон хүний хувьд ACSM-ийн биеийн тамирын дасгалын түвшинд хүрч, биеийн тамирын эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. хоол хүнс, биеийн идэвхгүй байдал нь жилд бараг 400,000 хүн нас барахад хувь нэмрээ оруулдаг. Бидний бие махбодийн хөдөлгөөний түвшинг нэмэгдүүлэх нь нийгмийн эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. "
Та ямар алхмаар ажиллах вэ?
Тахометрийг сонгох : Плометрийн хувьд юу хайх вэ. Туузан дээр тавьсан pedometer цаг, фитнес band гэх мэт олон сонголт байдаг. Тэдгээр нь алхмуудыг тоолох эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийх, сууж байх хугацаа, унтах зэрэг олон мэдээллийг өгч болох юм.
Тахир дутуу хүмүүст зориулсан шилдэг сонголтууд : Эдгээр pedometers нь янз бүрийн алхагчийг ажиллуулах бөгөөд апп руу холбох сонголтууд болон хуучин сургуулийн pedometers.
Чийрэгжүүлэгчийг ашиглахад өөрийгөө яаж нэмэх вэ : Патометр эсвэл биеийн тамирын дасгалжуулагчийг авахад та эдгээр зүйлсийг хийхэд л хангалттай.
Эх сурвалж:
Америкийн Спортын Анагаахын Коллежийн хэвлэлийн мэдээ. "Тууштай эмэгтэйчүүд нь энергийн түвшинг дээшлүүлдэг", 2005 оны 4-р сар
Hultquist CN, Albright C, Thompson DL. "Урьд өмнө идэвхигүй эмэгтэйчүүдэд явган зорчигчийн зөвлөмжийг харьцуулах". Эрдэм шинжилгээний спорт. 2005 оны дөрөвдүгээр сар, 37 (4): 676-83.