Долдугаар сарын дөрөвний, Мэндэлсний баяр, Хөдөлмөрийн өдөр Бага-Carb аяга
Төмсний салат, гамбургер, гүзээлзгэнэтэй цайрын хооронд та 7-р сарын 4-ний өдөр гэх мэт зуны амралт нь карбон байх ёстой. Гэсэн хэдий ч олон тооны уламжлалт сонголтууд нь carbs бага байдаг бөгөөд бусад нь амархан өөрчлөгдөж болно. Дээвэр дээр цусны сахараа илгээхгүйгээр гайхамшигтай баярыг тэмдэглэх зарим санаа байна.
Шарсан мах
Тэд чихэрлэг амттай сүмсээр хучигдсан (тогтмол кетчупийг оруулаад), мах нь ихэвчлэн карб-үнэгүй байдаг. Ердийн шарсан амтлагч элсэн чихэр ихтэй байдаг. Элсэн чихэрлэг амттай шарсан махны амтлагч нь зөвхөн carbs-г багасгадаггүй ч элсэн чихрийн агууламж нь амтат чинжүүг шарах тал дээр шатдаг. Хүнсний дэлгүүрт нэгийг олоход хэцүү байж болох ч та өөрийн чихрийн үнэ төлбөргүй шарсан амтлагчаа хийж болно. Зуны шарсан мах болон шарсан махыг дараах зөвлөмжийг дагана уу:
- Хачиг : Ихэнх ердийн бэхэлгээ нь хүлээн зөвшөөрөгддөг боловч какаоны бага карбын хувилбар, амтат даршилсан амттай байдгийг хай. Бан бол ихэнх нүүрс устгалтай байдаг тул та янз бүрийн тактикийг туршиж болно. Та паттыг өөрийн хутга, сэрээтэй хамт идэж болно. Эсвэл, та бага оврын карбрила буюу том оврын салаавтар хэрэглэж болно.
- Халуун ноход: Халуун ноходтой халуун ноходтой хаяг шошгыг шалгаж үзээрэй. Бага карбиилтын тарвагыг ашиглахад хялбар байдаг.
- Steak : Та мөнгөө хэмнэж, илүү өндөр үнэтэй захын оронд талхны стек эсвэл юбка стейкийг худалдан авч мөнгө хэмнэж чадна. Тэднийг хоол хийхээс өмнө , давсалж, давсалж байснаар хооллохоосоо өмнө их амттай болно. Энэ бол ёс суртахууны сонголт, гэхдээ өвс тэжээлийн үхрийн махны хамгийн сайн хооллолтын үр дүнг гаргахын тулд та зарим шинэ аргуудыг сурцгаая. Өмнөд Beach Diet-ийг дагах эсвэл ханасан өөх тосыг бага хэмжээгээр идэж, үхрийн мах болон бусад махыг ханасан өөхийг бууруулдаг.
Бага махан бүтээгдэхүүн Махны махны жор:
- Ойрхи Дорнод газрын махны Kebabs : Баяраар амталсан, маш амттай. Шарсан хаш болон tzaziki , Ойрхи Дорнодын тараг амтлагчаар туршаад үзээрэй.
- Chinese Five-Spice Chicken : Зочинд дуртай
- Easy Baby Back Ribs : Элсэн чихэргүй шарсан соус хэрэглэх
Хуванцруулагч ба дусал
Хүнсний ногоо нь уналтад тохиромжтой. Өргөст хэмх, жикама зүсмэлүүд нь тархалтын хувьд асар их юм. Бага карбын хүснэгтэд даралт бууруулах болон бусад хоолны дурын санааг доор өгөв:
- Дуугдсан өндөг : Эдгээр нь олон төрлийн сонголттой, хямд, цөцгий үнэгүй хэрэглэхэд хялбар. Хэрэв та жороороо даршилсан бол элсэн чихэргүй хувилбарыг хайж олоорой.
- Супер-Easy Guacamole : Энэ нь зөвхөн таван минут, хэдэн найрлага шаардагддаг. Одоо та зөвхөн бага карбон тариа үйлдвэрлэгчийг сонгож, хүнсний ногоо тариалалтаас илүү хүнсний ногоо хэрэглэдэг.
Шарсан талх сав
Зарим уламжлалт зуны талх нарийн боов нь бага карбон хийсэн:
- Кальцификатор "Төмс" Салад : Карбоныг багасгаж, кальцийн төмсний салатанд төмссөн төмстэй цэцэгт байцааны пластикыг орлуулж тэжээлийг нэмэгдүүлнэ. Харин оронд нь энгийн грек тараг хэрэглэснээр майонезаас майонезаас зайлсхийх боломжтой.
- Шар буурцаг: Шар махаар хийсэн хос талыг хоолоор хийж, хар шар буурцаг, элсэн чихэргүй шарсан соус хэрэглэ.
- Бага Carb Coleslaw : Ихэнх колеславал элсэн чихэр багатай . Оронд нь цуу дээр суурилсан хувцас солих боломжтой. Хэрэв та өтгөн колонкийг хүсвэл Грекийн тараг, өөх тос майонезаас өөр сонголт хийх хэрэгтэй.
- Бага-Carb 4-Bean Salad : Нүүрс усыг багасгахын тулд та цардуул болон сахар ангид хувцаслах боломжтой шошгуудыг ашиглаж болно.
- Zucchini Casserole : Танай цэцэрлэг ургадаг ургац тариалж байгаа үед амттай ваарны жүүсүүдийг эдэлнэ.
- Ойрхи Дорнодын халуун ногоотой шарсан төмс : Энэ нь мах шарах бэлдэхэд хялбар талх юм.