Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
10 калори илчлэгтэй
Өөх - 0g
Carbs - 2г
Уураг - 0г
Нийт цаг 65 мин
Тогоо 5 мин , Күүк 60 мин
Саванд 25 (1 халбага тус бүр)
Та нар боов, бургер дээр шарсан махны амтат жүрж цацаж байгаа юмуу эсвэл шарсан ногоотой вандуйд цуу болгон хэрэглэж байгаа бол шинэ, гар хийцийн хувьд илүү сэтгэл хангалуун байх болно.
BBQ амтлагч нь өөрөө хийхэд хялбар байдаг. Та бүх саванд байгаа бүх найрлагыг хослуулж, жаахан хааяа иддэг. Ихэнх жорууд нь суурьтай савласан кетчупыг дуудаж байхад энэ DIY жор цаашаа нэг алхмаар явдаг. Энэ нь та савласан кетчупаас нэмэлт сахар зайлсхийх боломжтой гэсэн үг юм.
Энэ жор нь элсэн чихэр, carbs-д хамгийн багадаа бүтээгдэхүүнийг өгдөг боловч энэ нь амтаасаа салахгүй. Циннонтай хос хосоороо алимны цагаан цуу гарч ирэх бөгөөд та өвөрмөц цохилт хийх болно (шанцай нь цусан дахь глюкозын хяналтанд тусалдаг). Чиний гар утсаа яаж хийхийг хүсч байгаагаа, мөн чиний хүссэнийг чин сэтгэлээсээ хүсч байна уу? Өөрийнхөө дуртай амттай тогооч!
Найрлага
- 6 унци улаан лоолийн оо
- 1/3 аяга алимны цанын цуу
- 3 халбага цагаан дарс цагаан цуу
- 1/2 аяга ус (эсвэл хэтэрхий зузаан бол)
- 2 халбага хамгийн муухай амтлагч сумс
- 2 teaspoons чинжүү нунтаг
- 1/2 халбага нимбэгний амтлагч (чипотел чинжүү заавал биш)
- 1/4 жижиг шар сонгино, сараалжтай
- 1 том сармис, сармис, сараалжтай
- 1 халбага давс
- 1/4 халбага шанцай
- 1/2 халбага хар чинжүү
Бэлтгэл
- Дунд зэргийн өндөр дулаан саванд байгаа бүх савыг бүхэлд нь самраана.
- Холимогийг ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, дулааныг бууруулж, ойролцоогоор 1 цагийн турш бага зэрэг шингээнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Хэрвээ тамхи татдаг тал дээр чинжүүгээ дуртай бол улаан чинжүүний нунтагыг 1/2 халбагаар өсгөвөрлөнө.
Хэрвээ та цуутай суманд өөрийн соусыг хүсвэл 1/2 халбагаар өсгөвөрлөнө.
Өөр нэг арга нь чипотелийн чингэлгийн 1/4 (буюу түүнээс дээш) нэмнэ.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
10 цаг 15 минутын турш байнга өдөөх хэрэгтэй. Энэ нь амтыг нэгтгэн, амтат жанчийг бүхэлд нь чанаж болгоход тусална.
Хадгалах саванд шилжүүлэхээсээ өмнө жүүсийг хөргөнө. Mason чичиргээн бол сайн сонголт юм. Юу ч хэрэглэж байгаа, агаар нэвтрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Та долоо хоногоос дээш хугацаагаар хөргөгчинд хийж буй соусаа хадгалах боломжтой.