Эрчимтэй өтгөн хулууны шөл

Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)

Калори - 158

Өөх - 9г

Carbs - 14g

Уураг - 3г

Нийт цаг 25 мин
15 минут бэлтгэх , Күүк 10 мин
Серверүүд 5

Энэ хулууны шөл нь өтгөн, тайвшруулж, бас сонирхолтой байх ёстой. Энэ нь таны оронд олддог уламжлалт хулуу жигнэмэгээс илүү эрүүл жор юм. Энэ нь өөх тос, өөх тосыг багасгадаг. Хэдийгээр жаахан бага хэмжээгээр нэрлэгддэг боловч жор нь цагаан боловсруулсан сахарыг орлуулахын тулд стивиа шиг байгалийн амтлагчаар орлуулдаг. Энэ замаар та бүх гэм буруугүй бол хулууны тэжээллэг бүх ашиг тусыг авч болно.

Найрлага

• 1 халбага чидун болон ургамлын тос
• 1 жижиг сонгино, хэрчсэн
• 2 хумс сармис, жижиглэсэн эсвэл дарагдсан байна
• 1 халбага шинэхэн цагаан гааны үртэс
• 1 халбага газрын кориандрын үр
• 1 халбага шанцай
• 1/4 халбагатай газрын самар
• Cayenne чинжүү хавчих
• 1/2 аяга хуурай цагаан дарс
• 1 (15-оос 16-унци) боломжтой
• Хулууны (хулуу бялуу бөглөх биш)
• 2 аяга тахиа, ногооны шөл (bouillion ашиглаж болно)
• 1 аяга хагас ба хагас

Бэлтгэл

1. Их хэмжээний тогоонд (2-кварт тогоонд сайн ажилладаг) тосыг сайтар халааж, сонгиноыг зөөлрүүлнэ.
2. Сармис, цагаан гаа нэмээд 30 секундын турш хооллоорой. Дараа нь халуун ногоо нэмээд 30 секундын турш чанаад (анхилуун үнэр хүртэл амтлагчаа бүү шатаа).
3. Дарсыг нэмээд дахин минутын турш хутгана. Дулаанаас ав.
4. Хулуу болон 1 аяга шөл нэмнэ. Зуурмаг холигч, эсвэл хутгагч эсвэл хүнсний процессороор цэвэрлэнэ. Шөл гөлгөр болтол нь саванд үлдсэн 1 аяга шөл, хагас ба хагас хуруу хүртэл халаана.

1. Амтлагчийг бага зэрэг нэмнэ. Шаардлагатай бол давс, давстай тэнцэх хэмжээгээр тэнцвэржүүлж, бага зэрэг хатуу ширүүн амттай бол арай илүү амтлагч юм.

Орцны орлуулалт болон хоол хийх зөвлөмжүүд

Та хулууны том (29-унц) лаазыг ашиглан энэ жорыг амархан давхарлана. Хэрэв та шинэ хулуу хэрэглэх гэж байгаа бол чихрийн хулуу хамгийн сайн. Хулууныг жигд хуудсан дээр тавиад сэрээг нь салгахын тулд хэд хэдэн удаа салга. Хулууны хэмжээгээрээ зөөлөн 45-60 минут хүртэл 350 F зууханд хийнэ. Баяжуулах, хөргөж, үрийг нь гаргаж ав. Махны аяга болон Mash-ыг устгана уу, эсвэл хутгагч, эсвэл хүнсний процессорыг хэрэглэж болно.

Энэ жор нь хулууны оронд butternut squash ашиглан ажилладаг. Та хагасыг нь огтолсон бүх сквошийг шарж болно, үрийг нь арилгаж, аль хэдийн кубжуулсан цацагт хяруул худалдаж аваад шууд саванд нэмнэ.

Хэрэв та энэ шөл үүнийг илүү их өшиглөхийг хүсвэл бага зэрэг халуун амтлагч эсвэл бага зэрэг түүхий сараалжтай цагаан гаа нэмэх хэрэгтэй.

Сайн хулуу нь хулуу үр, гахайн мах, төмс, персейн, хурц Cheddar бяслагтай.