Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 158
Өөх - 12г
Carbs - 9г
Уураг - 5г
Нийт цаг 30 мин
15 мин бэлтгэнэ , Күүк 15 мин
Савлах 12 (1 маффин тал)
Эдгээр цацагт хяруулгүй алим маалингын маффинууд нь жороор байгаа тул маалингын үрийг газарт хамгийн ашигтай нь маалингын бүх эрүүл ашиг тусыг санал болгодог. Газар дээр биш бол маалинга нь зөвхөн ид шидийн ажил хийх боломжгүйгээр ходоод гэдэсний системээр дамждаг. Алимны алим болон алим нь эдгээр маффиныг амтлахад төдийгүй нэмүү бонсхийх нь маалингын үр тариаг өгч буй өгөөмөр хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Мөөгөнцөрт ямар ч гурил байх ёсгүй гэж үзвэл эдгээр алимны мафин нь байгалийн цавуулагүй байдаг.
Эдгээр маффиныг өглөөний хоол эсвэл өглөө оройн зууш болгон сонирхоорой. Хүүгийнхээ үдийн зоогонд нэг сайхан амттай эрүүл мэндийг тавь. Түргэн талхтай бүх жор шиг та үүнийг талх болгон хийж болно. Зөвхөн хоол хийх цагийг 40 минут орчим болгох боломжтой.
Найрлага
- 1 1/2 аяга маалингын хоол
- Цайруулах нунтаг 2 ½ халбага
- 1 халбага шанцай
- 1 халбага самар
- 1/2 халбага давс
- 1/2 аяга чанамал
- 4 том өндөг (зодуулсан)
- 1/4 аяга ургамлын тос
- 1/4 аяга ус
- 1 халбага ванилийн ханд
- 1 дунд алим (хальсалж, cored, нилээд жижиглэсэн)
- Нэмэлт: 1/2 аяга жижиглэсэн pecans
Бэлтгэл
- Дулаан зуух 350 Фред болтугай 12 аяга мауффины цагаан тугалгагаар тосол.
- Том саванд молибдены хоол, жигнэмэг, шанцай, самар, давстай холино.
- Аппарат, өндөг, тос, 1/4 аяга ус, ваниль, жижиглэсэн алим, жижиглэсэн pecans нэмнэ. Бэлдмэлийг сайтар хольж хольж болохгүй.
- Ус халаагчийг 10 минутын турш барь, дараа нь маффин талхны тавиурт хийж, 18 минутын турш жигнэж, эсвэл шүдний цэвэрлэгээ гартал маффиныг цагаан тугалган талаас нь салгаж эхэлнэ. Эдгээр маффинс нь амттай дулаан эсвэл өрөөний температурт байдаг.
Маалинга боловсруулсан хоол хийх, хадгалах
Flaxseeds (зарим газар нугас гэж нэрлэдэг) маалингын ургамлын үр, маалинган даавуугаар хийгдсэн байдаг. Бүх үрийг сайн хадгалж чаддаг ч хоол тэжээлээ бүрэн дүүрэн болгох хэрэгтэй. Энгийн амтлагч, кофе бутлуур (энэ нь хамаагүй биш) үүнийг секундын дотор хийж чадна. Та бас хутгагчийг хэрэглэж болно, гэхдээ үрийг нь судсаар уу эсвэл та нар үржүүлгийн зуурмаг ууж болно.
Хөргөгчдөд flaxseeds хадгалах, эсвэл илүү сайн, хөлдөөгч. Зөвхөн хоёр дахь төрлийн zip-type хадгалах уутанд үрийг өгч байгаа цүнхийг байрлуулж, цахилгаан товчийг дахин ашигла.