Та нарыг босч, цаг тутамдаа 30 минутын өмнө шилжүүлэхийг санаарай
Судалгааны нотолгоо нь хэтэрхий их сууж байгаа нь эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйл юм. 30 минутын турш тасралтгүй сууж байхдаа байнгын ажилтай, гэртээ амрахад асуудал гардаг. Та сууж байх хугацаанаа илүү анхаарч, босоод зогсоод ажилдаа эргэн орох уу?
Илүү олон pedometers , биеийн тамирын заал, ухаалаг цагнууд та хэт удаан сууж байхдаа мэдэгдэхээр төлөвлөж байна. Эдгээр төхөөрөмжүүд эсвэл аппликейшнүүдийг ашиглах нь зургаан удаа дараалан ашигладаг бөгөөд таны амьдралыг аврахын тулд бага зэрэг суух болно.
Шинэ Fitbit загварууд нь хөдөлгөөнт сануулагчийг хөдөлгөж, өдөр бүр идэвхтэй байхыг хүсдэг. Хэрэв та цагт 250 алхамын алхам хийж чадаагүй бол Alta, Alta HR, Blaze, Charge 2 зэрэг чичиргээ болон гүйлгэх дохио авах ба Flex-тэй чичиргээ болон өнгөт гэрлүүдийг авах болно. Зорилгодоо хүрэхэд чи чичиргээ болон мессеж авах болно. Charge 2 болон Blaze-ийн тусламжтайгаар таны алхмууд цагт 250 хүртэл нэмэгдэж байгаа тул та зорилгодоо хүрэхийн тулд хичнээн хол байгааг мэдэж байгаа. Тэд бүгдээрээ өдрийн туршид энэ зорилгод хүрч байсан цагийн тоог хянаж байна. Өнгөрсөн долоо хоногт та зорилгоо хэрхэн биелүүлсэн талаар эргэж харах боломжтой. Энэ нь таны идэвхтэй болон идэвхгүй өдрийн хамгийн идэвхгүй хугацааг харуулна.
Ахмад Fitbit загвартай бол та идэвхтэй цагийг апп дотроос харж болно, гэхдээ тэд анхааруулга доргиогүй. Fitbit Surge нь минут бүр хэр идэвхитэй байгааг харуулдаг "галав" дэлгэцтэй цагны нүүрийг агуулдаг.
Garmin-ийн биеийн тамирын фитнесүүд таныг "Time to Move!" нэг цагийн идэвхгүй байдлаас сэрэмжтэй байх. Garmin vivofit нь удмынхны ах дүү юм. Энэ нь хэр удаан хугацаанд идэвхжиж байгааг харуулах Move Bar өсөн нэмэгдэж буй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд сэрэмжтэй байх болно. Вивофит 2 ба вивофит 3 нь дуут дохио болон харааны дохиог агуулдаг.
Garmin vivosmart болон vivosmart HR-ийн бүлгүүд цагийн идэвхгүй болсон хойно чичирч, "шилжих цаг"! Дараа нь та босож, идэвхгүйжүүлэгчийн хугацааг дахин тохируулахын тулд хэдэн минут алхах хэрэгтэй болно. Та түүнтэй холбоотой ухаалаг утаснаас ирж буй дуудлага, текст эсвэл имэйлийн мэдээллийг чичиргээ болгож, дэлгэцэн дээр тавьж болно. Энэ нь алхмууд, зай, илчлэг, өдрийн цаг, унтдаг. Та өглөө босохын тулд сэрэмжтэй дохиоллыг тохируулж болно. Та дасгалын эрч хүчийг хянахын тулд зүрхний цохилтоор хослуулж болно.
Jawbone UP wristband үйл ажиллагаа нь утасны апп ашиглан хос хяналт тавьдаг. Та сонгосон хугацаандаа идэвхгүй болсон үед Идэвхгүй Мессежийг тохируулж болно. Fitbit, Garmin-ээс ялгаатай нь та цагт нэг удаагаас илүү их хөдөлгөөн хийхийг хүсэж байгаа бол 15 минут буюу 30 минут идэвхгүй болгох боломжтой. Хэрвээ чи босож хөдөлгөж байгаа бол өөрийн хүсэлдээ сэтгэл ханамжтай байхын тулд хэдэн минут зарцуулдаг. Зөвхөн зогсож чадахгүй болно. Идэвхгүй мэдээллүүдээс гадна энэ нь бүрэн үйл ажиллагаа болон унтах хяналт-шинжилгээний функцтэй. Та дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм, бүхэл өдрийн алхмууд, сэтгэл санааны байдлыг хянах боломжтой. Энэ нь дээд зэрэглэлийн унтах чанарын хяналтын функцтэй. Бугуйн оосор нь өөрийн үзэмжгүй, тиймээс та үүнийг апп ашиглан синк хийх хэрэгтэй. Хямд үнэтэй Jawbone MOVE нь аппликейшн дээрээ Идэвхгүй тэмдэглэгээг өгдөг боловч чичирдэггүй.
Apple Watch Activity аппликейшн нь цагт дор хаяж нэг минутын турш зогсоод, хөдөлж байгаарай. Энэ нь автоматаар явж байгаа үйл ажиллагааны гурван гол үйл ажиллагааны нэг юм. Хэрвээ та цагт нэг цагт хүрээгүй бол бугуйндаа цорго, та босож зогсох шаардлагатай мэдэгдэл өгнө. Нэг минутын дараа та баярлаж, амжилтаа тэмдэглэ. Зорилго урьдчилан тогтоосон өдөрт дор хаяж нэг минутанд 12 цаг зогсохоор тохируулсан байна. Үйл ажиллагааны график нь аль цагийг алдсаныг харуулж байна. Энэ бол гайхалтай урам зориг. Apple Watch нь таны зугаа цэнгэлийн зориулалтаар тоглогчдын олон онцлог шинж чанартай байдаг.
Полар нь фитнес болон цагны шугамын идэвхгүй байдлын дохиог агуулдаг. Тэд бүгдээрээ Polar Flow phone app-д холбогддог. Хэрэв та цагаа идэвхгүй болгосон бол та идэвхгүй байдлын анхааруулга авдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын өдрийн тэмдэглэлдээ ичгүүртэй харагддаг. Тэд өдөр тутмын зорилгодоо хүрэх минутыг нэмсэнээр "Up" байхыг урамшуулан дэмждэг. Та зорилгодоо хүрч, алхаж, илүү идэвхтэй үйл ажиллагаа хосолсон байдлаар хүрдэг. Эдгээр бүх загварууд нь мөн тэдний зүрхний цохилтот мониторуудтай холбоотой ажилладаг. Загварууд нь Polar A370 фитнесын хамтлаг бөгөөд ухаалаг мэдэгдлүүд, бугуйнд суурилсан зүрхний цохилтот хяналт, унтах ажиллагаа, 24/7 үйл ажиллагааг хянах зэрэг багтдаг. Хэрэв та ажиллаж байгаа цагийг хүсвэл M200 болон M430 нь GPS болон бугуйнд суурилсан зүрхний цохилттой байдаг.
IFit Active нь фитнес band эсвэл belt clip дээр өмсөж болно. Таны сонгосон хугацааны интервал дээр сууж байх үед сэрэмжлүүлэг өгөх болно. Хэдийгээр энэ нь таныг сэрэмжлүүлэх боловч, идэвхгүй байдлын статистикийг хянах боломжгүй юм. Мэдрэгч нь алхмууд, зай, илчлэг, идэш тэжээлийг харуулдаг. Та калори илчлэгийг түргэн хугацаанд 50 калори илчлэгт оруулахын тулд товчийг дарж болно. Та мөн дасгал сургуулилт, унтаж болно. Энэ нь iFit програмыг Bluetooth ашиглан синк хийдэг. Төлбөр нь хэд хоногийн турш үргэлжилнэ.
LYCOS Life ухаалаг хамтлаг таны сонгосон идэвхгүй хугацаанд анхааруулга өгч байна. Бусад олон төхөөрөмж 60 минутын сэрэмжлүүлгийг урьдчилан тохируулах боломжгүй байдаг. Гэхдээ энэ хамтлаг нь таны интервалыг сонгож, хүссэнээр нь өөрчилж болно. Та бусад чичиргээт дохиог тохируулж болно. Энэ нь мэдэгдлүүдтэй Android болон iOS төхөөрөмжийн аль алинд холбогддог. Үйл ажиллагаа нь сэрэмжтэй байхын тулд та бас чичирч байдаг. Энэ нь шат, шатаасан илчлэгийг шатааж, автоматаар унтдаг. Хурууны хээтэй импульсийн уншигчтай. Энэ нь цэнэглэхээс өмнө 10-14 өдрийн зайтай.
MotionX 24/7 нь iOS-ийн програм маш их байдаг. Энэ нь таны iPhone эсвэл бусад төхөөрөмжийг бүх өдрийн турш хэмжигч төхөөрөмж болгон хувиргах, tracker, унтах чанарын монитор хийдэг. Та мөн Idle Alerts-ийг тохируулж өгч болно. Энэ нь таны тогтоосон цагт дурын хөдөлгөөнийг мэдрэхгүй байх үед танд мэдэгдэх болно. Өдөр тутмын алхмаас гадна энэ нь аэробикийн алхмуудыг даван туулах бөгөөд ингэснээр эрүүл мэндэд зориулсан дунд зэргийн эрчимтэй хөдөлгөөнийг 30 минутын хугацаагаар авах боломжтой болно. Удирдах чадвартай дасгалжуулагч нь цаг хугацаагаар алхах эсвэл дасгал хийх замаар удирддаг. Нойрны чанарт хяналт тавих нь маш нарийн бөгөөд Jawbone UP-д хэрэглэгддэгтэй ижил байдаг. Сул тал нь илүү их зайг ашиглах боломжийг ашиглах болно. Та сул зогсолт хийх үед утсаа цэнэглэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
IPhone 5S болон түүнээс дээшхи төхөөрөмж дээрх iOS апп нь өдөр тутмын үйл ажиллагааг pedometer болгон ашигладаг. Та хүсээгүй интерактив, нэг удаагийн эсвэл дахин давтамжтай хиймэл идэвхигүй дохиог тохируулж болно. Цаг цагаа идэвхгүй байгааг илрүүлж эхэлдэг. Та хэр зэрэг идэвхгүй байсан, хаана, хэзээ хэзээ хугацааны талаар долоо хоног тутмын тоймыг үзэж болно.
The Move for iOS програм нь та утсаа өөртөө авч явах эсвэл фитнес холбоонд өмсөхийг шаарддаггүй. Энэ нь мэдрэгчтэй биш лого бөгөөд таны iPhone эсвэл iPad дээр сууж, зогсох, хөдөлгөөн хийх, дасгал хийх эсвэл унтах хугацааг бүртгэхийг хүссэн үедээ апп дээр дарах боломжийг олгодог. Хэрэв та өөрийн түвшинг өөрчлөхээ мартвал шууд үргэлж буцаж, эхлэх болон дуусах хугацааг засах боломжтой. Та аль ч түвшинд дохио өгөх боломжтой. Хэрэв та 20 минутын дараа суудал / идэвхгүй байдлаас өөрчлөгдөөгүй бол танд мэдэгдэхийг хүсч байвал та үүнийг хийж болно. Та өдрийн эсвэл өдрийн хязгаарыг харьцуулж, хоёр өдөр эсвэл огнооны хязгаарыг харьцуулж үзэж болно. Энэ нь хэрэглэхэд хялбар бөгөөд маш бага үнэтэй байдаг. Хэрэв та үүнийг ашиглах зуршилтай бол та сууж байгаа хичнээн хугацааг илүү сайн мэддэг болно.
Та завсарлагааны төлөө сэрэмжтэй байхыг хүсч байна уу? IOS болон Mac-д зориулсан энэ апп нь сонгосон завсарлагааны дохио өгөх боломжийг олгодог. Энэ нь анхааруулга хоёрын хоорондох хугацаа, завсарлагааны урт дээр уян хатан байдаг. Хэрэв та үүнийг 2 минутын идэвхтэй завсарлага авахын тулд 30 минут тутамд сэрэмжлүүлэхийг хүсч байгаа бол үүнийг хийж болно. Хагарал хоорондын үргэлжлэх хугацааг тааруулах ба арын дэвсгэр дээр ажиллах боломжтой. Энэ нь таны үйл ажиллагааг мэдрэхгүй бөгөөд ямар ч график эсвэл харьцуулалтыг өдөр бүр өгдөггүй.