Running All ба түүний олон ашиг тус
Таны асууж байгаагаас хамаарч гүйлтийн тодорхойлолт өөр өөр байж болно. Зарим хүмүүс үүнийг үүнийг спорт гэж үздэг бол зарим нь үүнийг тээврийн хэрэгсэл хэлбэр гэж үздэг.
"Хэн гүйгч вэ?" Гэсэн асуултад хариулахдаа янз бүрийн хувилбаруудыг авч болох байх. Хэдийгээр хүн бүр хэрхэн гүйж явахыг мэддэг, хэн ч үүнийг хийж чаддаг гэж зарим хүмүүс маргаж байхад бусад нь энэ нэр томъёо нь Олимпийн калибрын зам, хээрийн одод хадгалагддаг гэж үздэг.
Марафонд бэлтгэл хийхийн тулд хэдэн зуун километр явсны дараа дасгалжуулагчийн дасгалжуулагчдын зарим нь надад "Би өөрийгөө гүйгч гэж бодохгүй байна" гэж хэлэв.
Та гүйж байна уу, гүйж байна уу? Ялгаа нь юу юм? Ихэнх хүмүүс гүйлт хийх нь удаан үргэлжлэх хэлбэр юм. 1970-аад оноос эхлэн хамгийн шилдэг борлуулалттай зохиолч, доктор Жорж Шийханы хэлснээр, гүйгч болон жоггер хоёрын ялгаа нь арьсны өнгөний хэрэглээний гарын үсэг байв. Ихэнх хүмүүс онлайнаар бүртгүүлэх тул гарын үсгээ зурах шаардлагагүй боловч энэ нь үнэн хэвээр байна. Хэрэв та зохион байгуулалттай уралдаанд зориулж бэлтгэл хийх хангалттай ур чадвартай бол дасгалжуулагч бол тамирчин юм. Уралдаанд оролцож байгаа хэн бүхэнд уралдаанд оролцож байгаа хэн бүхэн өөрсдийгөө гүйгч гэж бахархдаг. Энэ статусыг хүрэхийн тулд миль хийхэд шаардагдах хэмжээгээр шалгах шаардлагагүй.
Гүйлтийн төрөл
Ихэнх тамирчид дараах үйл ажиллагааны нэг буюу хэд хэдэн хэлбэрээр оролцдог:
- Casual Running
Олны ихэнх нь гүйлтийн бие бялдар, нийгэм, оюун санааны ашиг тусын төлөө байдаг. Casual runners ихэвчлэн гүйлтийн хүртээмжийг мэдэрч байдаг - танд ямар ч сонирхолтой тоног төхөөрөмж хэрэггүй, харьцангуй хямд , та үүнийг хаана ч хийж болно. 50-аад он, 60-аад он, 70-аад он хүртэл спортоор хичээллэж байсан олон хүмүүс үүнийг нотолж байсан.
- Гүйлтийн гүйлт
Цаг агаарын муу үед гаднаас гүйлт хийх гайхамшигтай сонголт, гүйлтийн зам дээр гүйх нь гадаа гүйлтээс илүү хялбар байдаг ба үе мөчнийхөө зөөлөн болдог. Ихэнх гулууз нь тамирчдыг урагшлуулах, урагшлах, эсэргүүцэх чадварыг өөрчлөх боломжийг олгодог. - Racing
Зарим гүйгч 5 км- ээс хагас, бүрэн марафон гүйлтийн замд оролцох уралдаан тэмцээнд оролцдог. Хүмүүсийн дийлэнх нь ялах (эсвэл бүр ойртох) биш, харин хувийн зорилго тавихад хүрч чаддаг. Эхний замын уралдаанд зориулж бэлтгэл хийсний дараа олон хажуугийн буйдантай төмс спортыг сонирхож байна. - Trail Running
Дасгал хөдөлгөөнөөр тайзны тайван, тайван орчинг үзэх дуртай хүмүүст зориулсан зам нь гайхалтай сонголт юм. Явган замаар явж байгаа газрууд нь янз бүрийн газар нутаг, цөл газраас уулс хүртэл явдаг. Замын хажуугаар өөрсдийгөө хөмөрч, хадан дээр урсаж, гол горхи урсан өнгөрөөж, эгц налууг тойрон аялж болно. Өрсөлдөх дуртай мөртлөө уралдааны уралдаан улс орон даяар явагдана.
Яагаад ажиллав?
Яагаад 10 гүйгчийг яагаад гүйлтээс асуугаарай, та 10 өөр хариулт авах боломжтой. Хүмүүсийг ажиллуулах олон шалтгаанууд дараах ангилалд хуваагдана.
Эрїїл мэндийн їр шимийг хїртэх
- Судлалууд нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тусыг үзүүлж, нийтлэг хүйтэн өвчнөөс эхлээд хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг багасгадаг. Зүрх, уушгинд бие бялдрын дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой аэробик дасгалууд нь гүйлт юм. Энэ нь бие махбодийг бүхэлд нь цус, хүчилтөрөгчийн урсгалыг үр ашигтай болгоход тусалдаг. Энэ нь зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулахад тус болдог. Урамшууллын сэтгэлийн ач тус их байна. Бусад төрлийн дасгалуудтай адил гүйлт нь маш их стресст тэсвэртэй бөгөөд тайвшруулагчийг багасгадаг. Олон тамирчид " гүйлтийн өндөр " рүү хүрч, урт удаан хугацааны туршид мэдрэгддэг, тодорхой, тайван байдлыг мэдэрдэг.
- Судалгаанаас харахад тогтмол дасгал хийдэг эрүүл насанд хүрэгчид ерөнхийдөө бусдаас илүү аз жаргалтай байдаг. Тамирчны хувьд та илүү эрч хүчтэй, бүтээлч сэтгэлгээг мэдрэх болно.
- Гүйлт нь биеийн хүч чадал, хүч чадлыг сайжруулахад тусална. Бөөрний дасгал хөдөлгөөн нь ясны сийрэгжилтийг нэмэгдүүлж, ясны сийрэгжилтийг зогсоож чаддаг.
Хэдийгээр ажиллаж байгаа ч эрүүл үйл ажиллагаа явуулж байгаа хэдий ч та ажиллуулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн клиент зөвшөөрөл авах ёстой.
Жин алдагдалтай ажиллаж байна
Жин алдах нь хүмүүс яагаад ажилласнаар хамгийн том шалтгаануудын нэг юм. Гайхамшигтай дасгалуудын нэг бол гүйлт, буурах функцийг үр дүнтэй ажиллуулах явдал юм. 150 килограмм хүнтэй нэг километрт ойролцоогоор 100 калори шатдаг. Ажил гүйдэл булчингийн массыг барьдаг учраас таны амралт, бодисын солилцоо нэмэгдэх болно. Энэ нь илчлэг их хэмжээгээр шатаах болно. Хэрвээ та эрүүл хоолны дэглэмтэй ажиллах бол хосолсон мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Дэлгэрэнгүй:
Жолооч нарт зориулсан зөвөлгөө
Таны метаболизмыг эрчимжүүлэх арга замууд
Хэрхэн хэмжээг нь хэмжих вэ
Skinny Runners-ийн нууц
Би хэрхэн жингээ алдах өндөрлөгийг давж чадах вэ?
Нийгмийн ашиг тусын төлөө ажиллаж байна
Олон хүмүүс хүмүүсийг нийгэмшүүлэх, хамт олны дунд ажиллах дуртай байдаг учраас гүйж байдаг. Running клуб, буяны сургалтын бүлгүүд бусад хүмүүстэй уулзаж, сургах боломжийг хүмүүст олгодог.
Зарим гүйгч нь орон нутгийн үйл явдалд оролцож, уралдааны газар руу аялдаг.
Дэлгэрэнгүй:
Группын сургалтын ашиг тус
Running групп хай
Хэрхэн гүйлтээр дамжуулан Ромийг хэрхэн олох вэ
Илүү олон нийгмийн удирдагч болох арга замууд