Эхний гүйлтийн уралдаанд яаж амжилттай байх вэ
Тиймээс та 5к , 10к эсвэл уралдааны бусад зайтай эсэхээс үл хамааран эхний уралдаанд зориулж бэлтгэлээ хийлээ. Уралдааны өдөр ойртох тусам та уралдааны өдөр юу болох талаар асуулт, санаа зоволттой байж болно. Хэрэв та гүйлгээ хийхэд нэлээн шинэ зүйл байгаа бол эхний уралдаанаа эхлүүлэх зарим зөвлөгөөнүүд байна.
1 - Уралдааны пакетыг эрт эхэл.
Хэрэв боломжтой бол уралдааны цээжний уруул, цаг хугацаат чип (уралдааныг хэрэглэж байгаа бол), ачааны цүнхийг аль болох өдөр эхлэхээс өмнө аваарай. Энэ замаар уралдааны өглөө авах гэж яарах хэрэггүй. Түүнчлэн, хэрэв та үүнийг эрт авах юм бол та хүссэн уралдааны футболкыг авах магадлалтай.
2.
Эрхий хурууныг сайн тогтоож өгдөг: Хувцаслалт нь 15 хэмээс дулаан байдаг. Чи эхлээд гүйж эхлэхэд энэ нь хэр их дулаарна. Хүйтэн бол та уралдааныг хүлээж байх үедээ үргэлж дулаан хувцас өмсөж болно. Олон уралдаан тэмцээн уралдааны өмнөх болон хойно нэмэлт цүнхээр хадгалах боломжтой тоног төхөөрөмжийг шалгадаг.
Дэлгэрэнгүй: Халуун цаг агаарт хэрхэн ажиллах вэ?
Хүйтэн цаг агаарыг хэрхэн ажиллуулах вэ
Rain дээр ажиллах зөвлөмжүүд
3 - уралдааны өмнөх хоолыг зөвөөр сонгоорой.
Уралдаан эхлэхээс дор хаяж нэг цагийн хоол ид. Нүүрс ус ихтэй, өөх тос, уураг багатай зүйлийг сонго. Ходоод гэдэсний эвдрэл үүсгэж болзошгүй тул баялаг, өөх тос, эсвэл өндөр зэрэглэлийн хоол хүнсийг хол байлга.
Дэлгэрэнгүй: Хийхээс өмнө хооллох уу?
Уралдааны алдаа: Уралдааны өмнө зөв хооллохгүй байх
Урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн хоол хүнс
Хэрвээ би гүйхээс өмнө хоол идэхгүй бол яах уу?
4.
Таны уралдааны цээжэвч та цамцныхаа урд талд биш, харин арын цамц биш. Та үүнийг хадгалахын тулд бух дөрвөн булангийн дээр аюулгүйн тагийг ашиглаж болно. Уралдааны албан хаагчид таныг уралдааны нэг хэсэг гэдгийг мэдэгдэхийн тулд цээжийг өмсөх нь чухал. Үүнээс гадна, албан ёсны уралдааны гэрэл зурагчин байгаа бол та уралдааны зурагнуудаа тодорхойлохын тулд цээжлэх дугаараа ашиглана. Тиймээс зураг авалтын үеэр, ялангуяа барианы шугаманд гэрэл зурагчдыг үзэхэд таны дугаар тодорхой харагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та уралдааны цээжний ар талд B-Таб-ийн цагны төхөөрөмж байгаа бол энэ нь боолт биш, эсвэл хувцас, эсвэл бүс бүслэн хучигдсан эсэхийг шалгаарай.
5 - эрт очиж үзээрэй.
Автомашины зогсоолын цэгийг авахын тулд уралдааны талбар дээр очно уу. Та тийшээ явж байгаа эсэхээс үл хамааран таны дугаарыг авах шаардлагатай болно (хэрвээ та аль хэдийн болоогүй бол), цүнхээ шалаад , халаалттай гүйж , угаалгын өрөө (шугамыг ашиглаж болно урт байх).
Илүү дэлгэрэнгүй: Races дээр Porta-Potties ашиглах зөвлөмж
Мөрийн зөвлөмжийн эхлэл
6 - Шугамыг зөв холбоно уу.
Эхлэл мөрийн урд хэсэгт ойртох хэрэггүй. Илүү хурдан уралдаанд оролцож буй тамирчид уралдааны эхэнд шинэ залуу тамирчдыг буулгаж авахыг хүсдэггүй. Зарим уралдаанууд нь тооцоолсон хурд эсвэл шуудангийн тэмдгүүд дээр тулгуурладаг. Хэрвээ үгүй бол гүйлтийн тамирчдыг хүлээгдэж буй хурдны ойролцоо очиж асуу. Хэрвээ таныхаас хурдан бол буцаад цаашаа явна уу. Хэрэв та нартай адил хурдтай хүмүүстэй ойрхон байвал таны хурданд унах нь илүү хялбар байх болно.
Дэлгэрэнгүй: Замын уралдааны ёс зүйн зөвлөмж
Уралдааны алдаа: Буруу байр суурь эзлэв
Ард түмэнтэй хэрхэн харьцах вэ?
7 - Усны зогсолтыг ашигла.
Сургалтын явцад усны цооногийг ашиглах боломжтой. Хэрэв та урьд өмнө нь хэзээ ч хийж байгаагүй бол усны урсгалыг хэрхэн яаж авах талаар зөвлөгөө өгье. Сайн дурын ажилтнуудад ус өгч байгаад талархалаа бүү мартаарай!
8 - Туслах багийг авчир.
9 - дуусгах зорилготой.
Анхны уралдаанд зориулж маш хурдан хугацаанд хүрэхийн тулд өөртөө дарамт үзүүлэхгүй байх. Уралдааныг дуусгаж, туршлагаа таашаах нь эхний ээлжинд маш сайн зорилго тавьдаг. Эхлээд дуусгах мөрөөдлөө биелүүлэх дуртай боллоо!
Мөн үзнэ үү: Finish Line Tips
10 - Уралдааны футболк өмсөх хэрэггүй.
Эцэст нь та уралдаанд бүртгүүлэхдээ уралдааны футболк авах магадлалтай. Тэмцээн дууссаны дараа үүнийг бүү өмс. Зөвхөн уралдаанд өмссөн садар самуун төдийгүй энэ нь бас та шинэ тоглогч шиг харагдаж байна!
Түүнчлэн: