"Би гурван сарын турш тогтмол ажиллаж байгаа бөгөөд гүйлтийн тамирчдын өндөр байгааг мэдэрч чадаагүй хэвээр байна уу?"
Хэдийгээр зарим тамирчид одоохондоо үүнийг мэдрэхгүй байгаа боловч зарим судалгаагаар гүйгчийн өндөр буюу тайван, тайван байдал нь гүйдлийн төгсгөлд хүрч байгааг харуулж байна. Герман дахь судлаачид тархины дүрслэлийг ашигласан бөгөөд энэ нь хоёр цагийн турш үргэлжилсэн тамирчдын тархинд трихорфины сулралыг мэдэрдэг.
Гэсэн хэдий ч гүйгчийн өндөрийг авахын тулд гүйхэд шаардлагатай зай эсвэл урт байх албагүй. Хариулт нь " гүйж эхлэхэд яаж хялбар болох вэ? " Гэсэн асуулттай төстэй. Энэ нь гүйгч бүрийн хувьд өөр байдаг. Зарим тамирчид эхний 30 минут үргэлжилсэн гүйлтийнхээ дараа гүйлтийн тамирчдыг өндөр түвшинд мэдрэх болно. Хэрэв та үүнийг мэдрэх юм бол энэ нь та бүхэн замаасаа гарах замыг мэдрэх болно гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь дахин тохиолдохоос өмнө удаан хугацаанд явж чадна гэсэн үг биш юм.
Та Runner-ын өндөр мэдрэмжийг мэдрэх боломжоо нэмэгдүүлж чадах уу?
Тиймээс гүйгчдийн өндөр "хүчээр" хийх арга байна уу? Хэрвээ та үргэлж ижил зай, хурдтай гүйж чаддаг бол эдгээр зүйлсийг өөрчлөх, хүч чармайлтаа багасгахын тулд бага зэргийн хүчин чармайлт гаргах болно. Фартлекс гүйж, зайгаа өргөж үзээрэй. Ингэснээр өөрчлөлтийг бий болгодог. Гадна гүйлт, мэдрэхүйнхээ бүх хүсэл тэмүүлэл нь гүйлтийн тамирчдын өндөрт хүрэх боломжыг нэмэгдүүлдэг.
Зарим гүйгч дасгал сургуулилтын үеэр дасгал сургуулилтынхаа үеэр болон дараа нь тайван байхын тулд өөрсдийгөө тайвшруулахад дасгал хийдэг.
Бүлгээрээ эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт ажилласнаар тусалж болно. Оксфордоос хийсэн нэг судалгаагаар хөрсөн дээрх шавжнууд өөрсдөө сэлэхтэй харьцуулахад индорфин хувилбараа ихэсгэжээ.
Хэрэв та өөрөө ажиллаж байгаа бол хөгжим сонсохыг хүсч болно. Таны дуртай хөгжмийг сонсох нь эндорфиныг баяжуулах боломжтой болохыг судалгаа харуулж байна.
Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч хийж байгаагүй бол орон нутгийн замын уралдаанд оролцохыг хүсч болно. Заримдаа энэ нь таны хязгаарт хүрэх эсвэл тамирчинд сэтгэлийн мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд тамирчинд зориулж барианы шугамыг гатлахыг хүсдэг. Хэрэв та уралдаанаа аль хэдийн хийчихсэн бол өөртөө шинэ зай авах эсвэл шинэ байршилд сонгож аваарай.
Хэрэв та тамирчныг өндөр түвшинд мэдэрч чаддаггүй ч гэсэн зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд сэтгэлийн дарамтаас өөрийгөө өөртөө илүү их ашигтай байдаг.
Илүү дэлгэрэнгүй хариултууд: