Энэ нь хэвийн булчингийн нуруу эсвэл гарын үсэг байх уу эсвэл буцааж тавих ёстой уу?
"Хэрвээ та холын зайн сургалтанд бэлдэж байгаа бол тамирчид өвдөж, хэзээ зогсох вэ?"
Хүнд хэцүү дасгал хийсний дараа, урт хугацааны туршид булчин чангарах мэдрэмжийг мэдрэх болно. Гэхдээ та нэг тодорхой газарт өвдөлт мэдэрч байх үед энэ нь ямар нэгэн буруу зүйл болохыг харуулж болно.
Нэг мянга гаруй амрагчдыг судалсан нэг судалгаагаар тэдний дөрөвний нэг нь уралдаан эхлэхээс өмнө өвдөж байсан гэж мэдэгджээ. Энэ өвдөлт нь хэтэрхий их гэмтэлтэй байдаг. Өвдөлт нь бага зэрэг сурч байгааг анхааруулах дохио байх ба таны биеийн дасгалыг зохих ёсоор тохируулахын тулд онгоцоо хөргөх хэрэгтэй болно.
Хэзээ хэзээ гүйх вэ?
Та шаргуугаар өвдөх, хавагнах, мөчөө нүүлгэхэд хүндрэлтэй, эсвэл гэмтсэн газарт гэмтэл, доройтол, эмзэглэлийг мэдэрч байгаа гэсэн мэдрэмжээ алдахын тулд эмнэлгийн тусламж авахыг хичээх хэрэгтэй. Эдгээр шинж тэмдгүүдтэй хамт гүйх хэрэггүй. Хэрэв та гүйлгэж байх үед энэ нь тохиолдвол аль болох хурдан зогсоож, эмнэлгийн тусламж авах.
Бялдаржих булчингийн анги
Энд булчингийн өвдөлтийн өөр өөр агуулга байгаа бөгөөд тэдгээрийг хэрхэн ажиллуулж байхдаа хэрхэн зохицуулах талаар зөвлөгөө өгнө үү:
Хөнгөн хөөсөн нь гүйлттэй
Та дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа энэ төрлийн өвдөлтийг мэдэрдэг боловч та халаалтыг эхлүүлж, үргэлжлүүлэн гүйж эхлэх үед энэ нь ихэвчлэн алга болдог.
Өвдөлт нь хоорондоо зөрчилдөж, биеийн эргэн тойронд хөдөлдөг, эсвэл хоёр талын (хоёр өвдөгнийх шиг) мэдрэгддэг. 10-р өвдөлтөөр 1-ээс 3 хүртэлх зайтай байдаг. Бага зэргийн өвдөлт, таагүй мэдрэмж нь нийтлэг байдаг ба дамжихад аюулгүй байдаг. Таны ажилласны дараа аль ч асуудалд RICE эмчилгээг хийнэ үү.
Дунд зэрэг өвдөлт
Энэ төрлийн өвдөлтийг дасгал сургуулилт эхлэх үед харуулдаг, гэхдээ таны гүйлтийн туршид тэсвэртэй эрчимшилд орно.
10-ийн өвдөлт дээр 4-ээс 6 хооронд хэлбэлздэг. Энэ нь өвдөлтийн босгыг давж гарахгүй бөгөөд энэ нь таныг мултрахгүй, эсвэл таны зам мөрийг өөрчилдөггүй.
Хэрвээ та бараг дуусчихвал дуусгахад бэлэн болвол биеийнхээ хэсгийг сонсох нь хамгийн сайн арга юм. Үүнийг зогсоож, биеэ эдгээх боломжийг олгохын тулд RICE эмчилгээг эхлэхээс хэдэн өдрийн өмнө аваарай. Хэдэн өдрийн амралт, өвдөлтгүй хөндлөн сургалт нь таныг илүү урт хугацааны туршид таныг дагана гэсэн бүрэн дүүрэн гэмтлийн улмаас таныг аварч чадна.
Ажиллаж байгаа хүнд өвдөлт
Өвдөлтийг 7-оос 10 хүртэлх хэмжээтэй байлгахын тулд энэ өвдөлт нь маш хүчтэй бөгөөд дасгалын өмнө, дараа, дараа нь мэдрэх болно. Өвдөлт нэмэгдсээр байх тусмаа өвдөлт ихсэх ба ихэвчлэн сульдах шалтгаан болдог. Энэ төрлийн өвдөлтийг мэдрэх үедээ үргэлжлүүлэн гүйх шаардлагагүй. Эмчээс зөвлөгөө авах, зөвлөгөөг нь дагах.
Гэнэтийн ослоос сэргийлэхийн тулд тоглуулах
Өвдөлтөөр үргэлжлүүлэн гүйлгэх нь хэт их гэмтэл авахад тохирсон байдаг. Энэ нь урьдчилан сэргийлэхийн тулд ажиллуулахаа багасгахад хэцүү байж магадгүй боловч эцэст нь та гэмтэлгүй бол илүү ихийг ажиллуулах боломжтой болно Эх сурвалж:
Гэмтлийн урьдчилан сэргийлэлтийн зөвлөмжүүд ба гүйлтийн хөтөлбөрт буцах, Copyright 2007 Бригам, эмэгтэйчүүдийн эмнэлэг, Нөхөн сэргээлтийн үйлчилгээний газар.
Lopes AD, Коста Ло, Сарагочто BT, Ямато TP, Adami F, Verhagen E. "Булчингийн өвдөлт нь амралт чөлөөт цагт өрсөлдөх гэж байгаа 1049 тамирчдын ажиглалтын судалгаа юм." J физик. 2011; 57 (3): 179-82. doi: 10.1016 / S1836-9553 (11) 70039-X.