Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Чихрийн шижин - 263
Өөх - 1г
Carbs - 53g
Уураг - 15г
Нийт цаг 10 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 0 мин
Серверүүд 1
Энэхүү сэрүүн, шинэ сэргэг smoothie халдварын үрэвсэл нь гурван аргаар явагддаг. Үүнд: Навчит ногоонууд нь үрэвсэлтэй тэмцэхэд зориулсан шилдэг ногоонууд бөгөөд харин интоорын интоор нь дараах дасгалыг булчинг сэргээхэд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Гурав дахь бүх одны найрлага нь хан боргоцойд олдсон bromelain нэртэй нэгдэл юм. Энэ хүчирхэг фермент бие махбодийг бүхэлд нь үрэвслийг бууруулахад тусална.
Энэ жор нь уураг, идээт таатай пробиотикийг нэмдэг Грекийн тараг бүхий буудалт юм.
Найрлага
- ¾ аяга интоорын шүүс
- 1 аяга хөлдөөсөн хан боргоцой
- ½ аяга хүүхэд бууцай
- ½ аяга Гахайн тараг
Бэлтгэл
- Дараа нь интоорын шүүсийг хольж, дараа нь хан боргоцой, бууцай, тараг.
- Гөлгөр хүртэл холино.
- Тариа хийж, шөл хийнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Веган, сүүний үнэгүй хувилбаруудын хувьд Грекийн тарагыг өндөр уураг шар сүүгээр солино. Цагаан будаа эсвэл бүйлсний сүү нь эрүүл уураг багатай сонголтууд юм.
Нэмэлт уургийн нэмэлт сонголтоор ванилийн уураг нунтаг нэмнэ. Нэмэлтүүдийн бусад эрүүл санаанууд нь самар, chia үр, эсвэл бүйлсний тосоор дүүрэн халбага юм.
Хэдийгээр тэжээллэг боловч эдгээр нь илчлэг нягттай байдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Өглөөний цай эсвэл дасгалын дараах сэргээн босголтын хөнгөн зуушаар тэжээллэг, шим тэжээлийн савласан жүржийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Хүнсний дэлгүүр дэх интоорын шүүсийг хараарай. Нэрийг нь харвал, интоорын шүүс нь tart, амттай, амттай хан боргоцой нь амтыг тэнцвэржүүлэхэд хамгийн тохиромжтой.
Тохиромжтой хольц болон нэмэлт найрлагатай байхын тулд бусад найрлагандаа шингэнийг нэмээд 90 секундын турш холино.