Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 138
Өөх - 3г
Carbs - 20г
Protein - 9г
Нийт хугацаа 5 мин
Тогоо 2 мин , Күүк 3 мин
Серверүүд 1
Энэхүү амтат жүржийн төрлийн ундаа нь цайвар ногоон цай , какао зэргийг хослуулан антиоксидант хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Matcha нь ногоон цай навч, антиоксидант тэжээл юм. Учир нь та бүхэн цайны навчыг идэж байгаа учраас ногоон цай навчнаас илүү их тэжээллэг хоол иддэг.
Какао нунтаг нь бусад төрлийн шоколадаас илүү антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг үр дүнг агуулдаг. Бид зөгийн балны цохилтыг нэмсэн тул элсэн чихэргүй болно. Зөгийн бал нь амттай, амттай байдаг тул илүү бага хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой. Тэр ч байтугай зарим антиоксидантууд байдаг!
Найрлага
- 1/2 аяга ус
- 1/2 халбага амттан
- 1.5 лаазтай чихэр какао нунтаг
- 1 халбага зөгийн бал
- 1/2 халбага ванилийн ханд
- 1 аяга багатай сүү, эсвэл чихэрлэг сүүтэй
Бэлтгэл
1. Богино долгионы найдвартай хоолонд эсвэл минутанд 1 минутын турш халааж, буцалгаад буцалгаад жижиг саванд хийнэ.
2. Тоглолтыг ямар ч бөөгнөрөлгүй болтол 30 секундын зайтай байлгана.
3. Какао нунтаг, зөгийн бал, ванилийн хандыг холино.
4. Халуун аяганы хольцыг том аяганд хийнэ.
5. Нэг саванд сүү нэмнэ. Дулаанаар халаана.
Хөөс үүсгэхийн тулд халуун сүүг 1 минутын турш хүчтэй халааж эсвэл цахилгаан хушуу ашиглана.
6. Сүүг аяганы аяганд хийнэ. Дараа нь хөөс дээр нь халбага хийнэ.
7. Какао нунтаг цацаж, matcha нунтаг цацна.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Maple-ийн үнэрийг нэмэхийн тулд зөгийн балны оронд сиропыг сиропоор үзээрэй. Манай зөгийн баланд хэрэглэсэн зөгийн бал нь амттай, амттай байдаг тул илүү бага нөлөө үзүүлдэг. Тэр ч байтугай зарим антиоксидантууд байдаг! Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр, агчийн сироп, агава болон бусад амтлагчид ойролцоогоор ижил хэмжээний илчлэг, элсэн чихэртэй тэнцэх хэмжээгээр их хэмжээгээр өгдөг.
Шоколад-бүйлсний какао үүсгэхийн тулд хэдэн дусал бүйлсний хандыг ванилийн ханд руу сольж болно. Хэрэв та өөрийн какао-какао уухыг хүсвэл какао нунтагыг 2 халбага буюу түүнээс дээш болгох боломжтой. Какао бол чихрийн шижны төрөл юм.
Хэрвээ сүүн бүтээгдэхүүнийг идэхгүй бол сүүний хольцгүй сүүний сүүний сонголтыг сонгох нь үхрийн сүүтэй адил уураг өгнө.
Бусад чихэрлэг ундаа уух нь эрүүл сайн сонголт боловч уураг өгдөггүй, нийт илчлэг бага байдаг. Тухайлбал, бага өөхний үнээний сүүний оронд бүйлсний сүү хэрэглэх нь их хэмжээний уураг өгөхгүй.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Ямар нэг өөр найрлага нэмж орлуулахын тулд бүх бөөгнөрлийг арилгахын тулд тэмцээнийг сайн хийдэг. Энэ нь таны латтеныг маш гөлгөр, бөөгнөрөлгүй байлгадаг.
Хүйтэн сүүг ашиглан мөсөн шоо хийж, хөлдөөсөн сүү хийж өгнө (та латтыг нь шингэлэхгүй байх).