Олон шинэ эхчүүд хүүхэд жингээ алдаж, илүү их энергитэй болохын тулд тогтмол гүйлтийн дасгал хийхийг хүсч, өөрсдийнхөө төлөө маш их хэрэгтэй ганцаарчилсан цагийг авахыг хүсдэг. Хэрэв та саяхан хүүхэдтэй бол (баяр хүргэе!), Мөн та дараах үеийн хүмүүсийг ажиллуулж эхлэхэд бэлэн боллоо гэж бодож байгаа бол аюулгүй, тохь тухтай, урам зоригтой байлгах зарим зөвлөмжүүд байна.
1 - Туслах системийг байршлаарай
Шинэ ээжийн хувьд жирийн ажлын хэв маягийг бий болгох нь амар хялбар ажил биш, гэхдээ тусламж хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь таны амжилтанд чухал түлхүүр болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх болно. Та гэр бүлийн гишүүдээ эсвэл гадуурх тусламж авдаг эсэхээс үл хамааран, та хүүхдээ асрах үед танд хэнийг хамгаалах төлөвлөгөө гаргах нь чухал юм. Хүүхэд асрах боломжийн талаар бодож байхдаа бүтээлч байх. Жишээлбэл, найзынхаа хүүхдүүдийг ажиллуулж байхад нь харж, дараа нь бяцхан хүүхдээ асрахдаа гүйж гүйх болно. Эсвэл та гүйлж буй жийргэгчтэй хамт гүйж бие биенээ зоригжуулж болно.
2 - Таны эмчтэй хэзээ эхлэх талаар ярилц
Та гүйж эхлэхээсээ өмнө дахин ажиллуулахдаа аюулгүй OB / GYN-тэй холбоотой эсэхийг шалгаарай. Жирэмслэлтийн үед төрөлт, нөхөн сэргээх, үйл ажиллагааны түвшингээс хамааран хоёроос зургаан долоо хоногийн дараа хаана ч хүлээхийг зөвлөж болно.
3 - Шуурхай үр дүнг хүлээх хэрэггүй
Жирэмсний хугацаанд дасгал хийлгэсэн ч гэсэн та жирэмслэхээсээ өмнө эрүүл чийрэг түвшинд байгаагүй бөгөөд нэг шөнө эргэж очихгүй. Жирэмсэн болохоос өмнө таны бие адил биш, унтах, хөхөөр хооллох зэрэг шинэ сорилтуудтай тулгараад байна. Эхний хэдэн долоо хоног, бүр хэдэн сар нь бие бялдар, оюун санааны хувьд ч хэцүү байж болно. Гэвч тууштай байдал нь түлхүүр юм - үүнийг хадгалах, тэвчээртэй байхыг хичээ! Эхний 4-6 долоо хоногийн дараа гүйлт нь илүү хялбар болж, "хэвийн" мэдрэмж төрдөг бөгөөд та илүү их үр дүнг харах болно.
4 - Сайн хооллолт, шингэний дасгал хий
Шаардлага хангасан хоол тэжээл, ус чийгшүүлэх нь бүх тамирчинд чухал ач холбогдолтой, ялангуяа хөхүүл эхчүүдэд чухал ач холбогдолтой. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол өдөрт 500 илчлэг хэрэгтэй. Өдөр бүр илчлэгээ тарааж, гурваас илүү том таваас багагүй хоол идэхийг хичээгээрэй.
5 - Хуваарь дага
Сургалтын хуваарийг ашиглах нь таны урам зоригийг хадгалж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд аажмаар ойртохыг бататгах хамгийн сайн арга юм. Хэдийгээр та өмнө нь жирэмсний өмнө ажиллаж байсан ч удаан хугацаагаар завсардсан бол эхлэгчдийн хуваарийг эхнээс нь эхлэх хэрэгтэй.
6 - Жолоодлогын зогсоол дээр хөрөнгө оруулалт хийх
Хүүхэд асрах асуудал уу? Жолооч троллейцер нь танд санаа зовохгүйгээр гүйх боломжтой. Энэ нь таныг мөн чанарыг тань гаргах болно. Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Хүүхдүүд маань жаахан бага байхдаа цаг хугацаа өнгөрөхийг хичээдэг байсан болохоор гүйж байхдаа би зогсоно.
7 - Хүүхэд асрах үйл ажиллагаатай
Ихэнх зоогийн газрууд нь хүүхэд асрах үйлсэд гишүүнчлэлээс ашиг хүртэх эсвэл бага хэмжээний төлбөр авахад (хүүхэд асран хүмүүжүүлэхэд төлөх хөлсөөс хамаагүй бага). Миний биеийн тамирын өрөөнд хүүхдүүд хамгийн багадаа нэг эсвэл хоёр хүүхэдтэй байдаг тул миний хүүхдүүдийг гүйлтийн тоглолтонд хяналттай тоглох боломжтой байдаг.
8 - Гүйлтийн ашиг тусыг санаарай
Хөлгөөсөн ээжийн хувьд та олон чиглэлд татгалзаж мэдэрч, дасгал хийх цаг гаргахын тулд бяцхан "гэм буруу" мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг. Гэхдээ та зөвхөн эрүүл мэнддээ болон гэр бүлдээ зориулан дасгал хийх нь чухал гэдгийг санах нь чухал. Би үргэлж илүү сайн эрч хүч, илүү тэвчээртэй, сэтгэлийн хямралд ордог. Миний нөхөр бас үүнийг мэдэрдэг. Тиймээс тэр намайг дэмжиж, ажиллаж байгаа зуршилдаа үнэхээр хичээдэг. Хүүхдүүд маань хөгшрөх тусам дасгалын чухал ач холбогдолтой, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар сурахад нь тэдний хувьд үлгэр дууриал болохыг хүсч байна.