Хагас карбон хөлдөөсөн хүнсний ногоогоос загасчилж авахын тулд та өөрийн тэрэгнд юу оруулахыг хэлнэ үү
Бага-carb-ийн арга руу шилжих үед та илүү шинэ бүтээгдэхүүн, мах, амархан мууддаг хоол хүнс идэх болно. Ихэнх бага карбоны төлөвлөгөөнд боловсруулсан хоолыг огтолж, бүх төрлийн хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, уураг руу шилжихийг зөвлөж байна. Төмс, банана гэх мэт өндөр чанартай карбодинат бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг бөгөөд бага карбоны хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд зохицуулалт хийхэд тохиромжтой байдаг.
Хоол хүнсний амьдралын хэв маягийг өөрчлөх эхний алхам бол бэлтгэл юм. Засгийн газрын тань кабинетаа цэвэрлэж, өндөр карбон болон амтат хоол хүнсийг арилгана. Хэрэв та Paleo-ийн хоолны дэглэмийн дагуу хооллож байгаа бол үр тариа, цөцгий агуулсан зүйлүүдийг хасах болно. Та агуулахаа цэвэрлэснийхээ дараа хөргөгчинд шилжүүлээрэй. Хэрвээ та олон тооны үл нийцэх хоол хүнс байгаа бол мууддаггүй эд зүйлсийг орон нутгийн хоолны газар хандивлах боломжтой.
Ачаалах бага-Carb зүйлс
- Бага-carb хүнсний ногоо нь цэвэр, хөлдөөсөн. Энэ нь нүүрс ус багатай тул ногоон, чинжүү, зуны скарва, аспараг зэргийг агуулдаг.
- Бага-carb жимс , ялангуяа хөлдөөсөн жимс.
- Тахианы мах, загас, туранхай уургийн бусад эх үүсвэр.
- Өндөг
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг сүү сүүн бүтээгдэхүүн юм. Зарим бага карбоны хоолны дэглэм P P aleo хоолны дэглэм, Whole30 хөтөлбөрөөс сүүг хасдаг.
- Tofu
- Бүйлс, hazelnuts, pecans, самар, самар зэрэг самар
- Наранцэцэг болон хулууны үр шиг үр
Бүтээгдэхүүн болгохын тулд
- Хөлдөөсөн хоол хүнс, гоймон, амттан, вафль гэх мэт өндөр карбон материал агуулсан хөлдөөсөн бүтээгдэхүүн.
- Аз болоход хамгийн түргэн мууддаг хоол хүнс нүүрс ус багатай байдаг.
Таныг кабинет болон хөргөгчинг цэвэрлэж дуусаад дэлгүүр хэсэх цаг болжээ! Худалдаж авахад хэрэгтэй зүйлсийн жагсаалтыг гаргахын тулд та өндөр ачааны машинд анхаарал хандуулахгүй байх болно.
Бага-Carb Хоолны Дэлгүүр-ийн жагсаалт
- Хөлдөөсөн хүнсний ногоо нь таны хөлдөөгчид хадгалж, ногоон шош , цэцэгт байцаа , бууцай , цэцэгт байцаа , хоол хүнс, хөнгөн зуушаар түргэн идэж болно.
- Зөөлөн, шинэхэн ногоо тариалалтанд зориулсан шинэ ногоо. Өргөст хэмх , жикама , хонхны чинжүү , ногоон шош маш сайн түүхий ногооны нухсан сонголтыг хийдэг.
- Хөлдөөсөн жимс, жимсгэнэ. Хөлдөөсөн жимс нь тараг болон гэрийн бяслагтай хамт идэх нь сайн.
- Салмон, шүүслэг том навч, эсвэл жижиг навчтай хогийн аль аль нь (BLT шанцайны ургамал гэх мэт)
- Буурцаг хийхэд хялбар ногоон саванд хийсэн.
- Мах, загас, өндөг, дүп зэрэг уураг.
- Самар, пистачиос, макадамия самар, бүйлс, кокс зэрэг самар.
- Чидун болон бусад даршилсан болон исгэсэн хоол хүнс.
- Ширатаки гоймон , калори, нүүрс усны агууламж багатай konjac йамаас хийсэн гоймон.