Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 216
Өөх - 11г
Carbs - 18г
Уураг - 7г
Нийт цаг 30 мин
15 мин бэлтгэнэ , Күүк 15 мин
Сервүүд 6 (12 "царцдасын 1/6")
Энэ бага-carb flax meal пицца царцдасын жор нь бидний маалингын хоолны фоксбиа талхны жорын төрөл юм. Энэ бол өтгөн, сайн тал тал юм.
Энэхүү жор нь 12 инч хэмжээтэй диаметртэй пицца хийх бөгөөд хэрэв та хүсвэл илүү нимгэн, том хэмжээтэй тарааж болно.
Эхлээд царцдасыг хийж, оройнуудыг нэмж, дараа нь пицца чанаж болгосон пиццагыг дахин талхлана.
Найрлага
- 1 1/2 аяга маалингын хоол
- Цайруулах нунтаг 2 ½ халбага
- 1 халбага давс
- 1 халбага oregano
- Элсэн чихэр 1 халбага чихрийн хэмжээтэй тэнцүү
- 3 хоолны газрын тос
- 3 том өндөг
- 1/2 аяга ус
Бэлтгэл
- Дулааны зууханд 425 г.
- Дунд зэргийн аяганд 1 1/2 аяга маалингын хоол, 2 teaspoons жигд нунтаг, л 1 халбага давс, 1 халбага oregano, сахар 1 халбага элсэн чихэр тэнцүү.
- 3 халбага тос, 3 том өндөг, 1/2 аяга ус нэмээд маш сайн холино.
- Таван минутын турш зузаарлаач.
- Хоол хийх шүршигчтэй хөнгөн атируулсан пиццаны тавган дээр тавьдаг (би үүнийг силикон шалны дэвсгэр дээр эсвэл илгэн цаасаар хийсэн).
- 15-18 минутын турш чанаж болгосон бол дээрээс нь таглаж нэмнэ.
Бага-Carb Pizza-г яаж хийх вэ?
Ихэнх пиццаны дээд хэсэгт нүүрс ус ихтэй байдаггүй. Энэ нь ихэвчлэн гэмшдэг царцдас юм. Энэ маалингын үрийн пиццаны царцдасаас гадна энд илүү бага карбоны пицца царцдасын санаанууд байна. Дараа нь сумс, бяслаг, оройнуудыг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй.
- Sauce: Ихэнх пицца сумс, улаан гоймонгийн соус тэдгээрийн элсэн чихэр байдаг. Сонголт уу? Sugar-үнэгүй гоймонгийн пицца сайн пиццанд сайн ажилладаг, ихэнх хүнсний дэлгүүрүүд ажилладаг нэг эсвэл хоёр брэнд байдаг. 1/4 аяганаас 6-аас 7 грамм үр дүнтэй нүүрсустөрөгчгүй соусыг хайна уу.
- Бяслаг: Сүү mozzarella бяслагны хувьд 2.5 грамм карбогидраттай, зарим хэсэг нь арай илүү байдаг. Ихэнх хөнгөн хуумгай бяслаг ижил төстэй карбоны тоо байдаг. Parmesan бяслаг нэг унцитай 1 гр нүүрсхүчлийн хийтэй (арвайн бяслагтай 5 орчим халбага). Тиймээс бяслагын тасагт болгоомжтой байгаарай.
- Хэмжээ: Ихэнх махнууд нь зөвхөн бага хэмжээний carbs байдаг. Пицца хүнсний ногоо мөөг (аяга тутамд 1,5 грамм, хэрчсэн), ногоон чинжүү (1/2 аяга тутамд 2 граммаар), чиди (4 том чиданд 1 грамм) зэрэг карбонууд бага байдаг.
Доошоо яв
Хэрэв та өөрийн пицца царцдас хийх цаг зав, хүсэлгүй бол ёроолгүй газар ороод үзээрэй. Хүн бүр пицца захиалж байхад царцдасыг иддэггүй (талхны салат ав.).