Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 313
Өөх - 15г
Carbs - 16g
Уураг - 32г
Нийт цаг 30 мин
30 мин бэлтгэнэ , Күүк 0 мин
Савлах 5 (2 аяга тус бүр)
Та taco салатыг эрүүл сонголтоор бодож болох боловч энэ нь ихэвчлэн илчлэг, өөх тосыг ачдаг. Гэхдээ та tortilla chips буюу taco shell-ыг орхиж, өөх тосгүй бяслаг хэрэглэж, уламжлалт цөцгий тосыг цэвэр тараг ашиглан swap, taco салат эрүүл, дүүрэн, амттай хоол болно.
Энэ хувилбар нь хоол хийх дургүй үедээ хамтдаа хаяхад маш хялбар байдаг. Ялангуяа махаа урьдчилан бэлтгэсэн, эсвэл өөр хоолтой хамт үлдсэн бол энэ нь хоол хийхэд хялбар байдаг. Хүн бүр өөрийн саладыг тараг, салсаар биеэ өмсөх буюу эсвэл бага илчлэг / нам багатай тариалангийн талбайн өмсгөлийг санал болгохыг зөвшөөр.
Найрлага
- 1 фунт газрын үхрийн мах (85% - 89% туранхай)
- 1 халбага улаан чинжүү нунтаг
- 8 ногоон сонгино , жижиглэсэн, цагаан, ногоон хэсгүүд тусгаарлагдсан
- 1 толгой романы шанцайны ургамал , жижиглэсэн
- 1 улаан лооль , жижиглэсэн
- 1 дусаагуур , diced
- 1 4 унци чидун зүсэж болно
- 1 1/2 аяга нь өөх тосгүй бяслаг, каддар, монтерейны жад, эсвэл хослуулсан
- 1/2 аяга тараггүй Грек эсвэл энгийн тараг
- 1/2 аяга салс
Бэлтгэл
- Чинжүү нунтаг, сонгино цагаан хэсэг, давс, чинжүүтэй эгнээтэй тогоооор тэжээнэ. Хоолоо болгосоны дараа салад нэмэхэд үхрийн махыг илүүд үздэг бол хайруулын тавган дээр тавь. Хэрэв та саладыг нийлүүлэхэд бэлэн болтол хөргөгчинд хөргөгчинд байрлахыг хүсч байвал.
- Том салат аягатай бол хэрэглэж байгаа бол шанцайны ургамал, улаан лооль, салат, ногоон сонгино, чидун зэргийг холино. Мах, бяслаг нэмээд зөөлөн бутлана. Тараг ба цуугийн хүүхэлдэйопуудтай хамт, эсвэл аяга таваг дээр нь ширээн дээр өнгөрөх.