Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолол - 390
Өөх - 33g
Carbs - 16g
Protein - 14г
Нийт хугацаа 5 мин
Тогоо 3 мин , Күүк 2 мин
Серверүүд 1
Энэ маалингын хоолны газрын самрын тосны халуун үр тарианы жор бол таны өдөр эхлэх эрүүл арга юм. Энэ нь 10 грамм утастай , гуравны нэг нь уусдаг бөгөөд энэ нь танд сайн хэрэг. Хэрвээ та маш олон төрлийн эслэг хэрэглэдэггүй бол та бүхэн энэ жорыг идэхийг хүсэхгүй байж болно. (Жор нь амархан багасгаж болно.)
Энэ нь амттай, хурдан хийж өгдөг бөгөөд өглөө бүр танд туслах болно.
Найрлага
- 1/4 аяга маалингын үрийн хоол
- 1/2 аяга ус (буцалж буй)
- 2 халбага самрын тос
- 1/4 халбага шанцай
Бэлтгэл
- Дулаан үр тарианы саванд маалингын үрийн хоол байрлуулна. Буцалж буй усаа сайтар хийнэ.
- Газрын самрын цөцгийн тос болон шанцайд хутгаж холино.
- 1-2 минутын турш өтгөрүүлнэ. Идэж ид.
Маалингын үрийн зөвлөмж
Хэрэв та мөөгөнцрийн үрийг хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй бол дараах зүйлийг анхаарах хэрэгтэй.
- Маалинга маягийн маш их уусдаг, маш их хэмжээний ус уух нь чухал юм. Үгүй бол өтгөн хатах магадлалтай.
- Хэрэв та өндөр шилэн хоолонд хэрэглэдэггүй бол удаанаар эхлэнэ.
- Бүх маалингын ач тусыг бүрэн хүртэхийн тулд та бүх үрийг нунтаглах эсвэл маалингын үрийг (маалингын үрийн хоол) худалдан авах хэрэгтэй.
- Өндөг идэхгүй, сонгох боломжгүй хүмүүсийн хувьд маалинга нь сайн өндөг орлуулагч юм. Энэ нь ихэвчлэн гурилан бүтээгдэхүүн дээр хэрэглэгддэг учраас уусдаг эслэг нь хүнсний бүтэцийг нэмэгдүүлдэг.
- Маалинга үрийн 2/3-аас 3/4 аяга нунтаглах нь 1 аяга маалинган хоол өгнө.
Маалинга үрийн идэх
Хэрэв та хоолны дэглэмээс маалингын үрийг хэрхэн яаж оруулж эхлэхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол дараах зөвлөмжүүдийг оруулаарай:
- Түүхий эд, эсвэл шарсан төмс : Гэрийн бяслаг, рикотта, тараг, өглөөний цай тариалалтанд услаж, шоконд хийж өгнө (заримдаа өтгөрүүлнэ).
- Халуун үр тариа хийхдээ: Энэ самрын тосны үр тарианы жор эсвэл халуун хулууны үр тариа шиг.
- Бусад хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг: Жишээ нь, махны мах, махан боов, кассерол.