Өглөөний цайг хэрхэн сонгох вэ?

Би өглөөний цайнд дуртай. Энэ нь маш хялбархан бөгөөд та бүхэн үр тариа, аяга, халбага, зарим төрлийн сүү, өглөөний цай бэлэн байдаг.

Зөвхөн дэлгүүр хэсэх үед ганцхан хэсэг нь үр тариа сонгож авдаг. Өглөөний цай тариалангийн талбайн хоол нь өнгөт хайрцаг, хуурай үр тарианы уутанд суулгадаг. Багцууд дээр тод өнгө, өхөөрдөм тэмдэгтүүд бүгд анхаарлаа хандуулдаг.

Гэхдээ, бүх үр тариа нь танд сайн биш юм. Үнэндээ тэдний ихэнх нь хайрцганд зүгээр л чихэртэй байдаг бөгөөд хэдхэн витамин нь эрүүл мэндэд тустай байдаг. Та аль сайн сайхан болохыг мэддэг, аль нь магадгүй тийм сайн биш байна вэ?

Эндээс надад туслаач. Энэ нь танд ямар үр тариа хамгийн тохиромжтойг мэдэхийг хүсч байгаа зүйл юм:

1. Багцын талаас эсвэл арын хэсэгт нь Nutrition Facts шошгыг хайж олох. Энэ бол та мэдэх ёстой бүх мэдээллийг олох болно. Та элсэн чихэр, шилэн, амин дэм, эрдэс бодис, найрлага зэргийг харцгаая.
2. Таван грамм элсэн чихрийн шүүс эсвэл өглөг багатай өглөөний цайг сонгож, үр тариа амттай болгохын тулд шинэ жимсгэнэ, зүссэн жимс, үзэм ашиглана уу. Зарим үр тариа нь 10 грамм элсэн чихэртэй (энэ нь гурван аяганд ойролцоогоор нэг буюу түүнээс олон халбага) байдаг. Үр тариа нь 3-4 аягатай нэг аяга үр тариа байдаг. Та үнэхээр их идэж байгаа үр тариа хэзээд бодоод үзээрэй. Үнэндээ та 2, 3 нэгжийг идэж болно.

1. Шилэн үр тариа өндөртэй үр тариа сонгохдоо үйлчлэхэд дор хаяж 3 грамм байна. Та улаан буудай, улаан буудайн үр тариа, үр тариа, улаан буудай, үр тарианы үр тариа зэрэг өндөр шилэн үр тарианы хамгийн өндөр шилэн эсийг олох болно. Ихэнхдээ элсэн чихэр тариалдаг, энэ нь хоол хүнсээр үйлчилдэг эслэг багатай байдаг. Өндөгний үр тариа нь ихэвчлэн нэг граммаар үйлчилдэг.

1. Витамин болон эрдэс бодисоор баяжуулсан үр тариа олж аваарай . Хэрэв та жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, эрүүл уургийн эх үүсвэр, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээр баялаг хоол хүнс идвэл хангалттай витамин, эрдэс бодис авах талаар санаа зовох хэрэггүй байх. Хэрвээ таны хоолны дэглэм тийм сайн биш бол, та хоол хүнс худалдаж авах гэж байгаа бол энэ нь илүү сайн витамин, эрдэс бодис авах нь сайн санаа юм. Батлагдсан шим тэжээлийн бодисууд нь үр тарианы дунд өөр өөр боловч кальци , витамин D , фолийн хүчил (фолийн нийлэг хэлбэр)
2. Найрлагуудын жагсаалтыг хар. Эхний найрлага болгон "бүтэн үр тариа" эсвэл "бүх улаан буудай" гэсэн үгсийг харахыг хүсч байна. Та мөн хиймэл амт болон өнгөт бодис агуулсан үр тариа зайлсхийх хүсч болно.
3. Бага зэрэг самрын тос, эсвэл хатуу чанасан өндөг, 100 хувийн шүүсний шилтэй бүхэл бүтэн талхны шарсан талхны зүслэгийг нэмж өгнө. Өглөөний цайгаа өндөр өөх тос, илчлэг ихтэй хоолоор бүү болго .

Өглөөний цайнд зориулсан зөвөлгөө:

1. Чи өлсөж байх үедээ дэлгүүрт бүү оч эсвэл чихрийн чихэр шиг үр тариа тарих болно.
2. Өөрийн тарианы өөх тос багатай сүү, эсвэл бүйлс, цагаан будаа, шар сүүг оролдож үзээрэй.
3. Шинээр зүссэн жимс, жимсгэний үр тариа, нэмэлт үр тариа нэмнэ.

1. Газрын самар цөцгийн тос, эсвэл нэмэлт уураг тарьдаг өндөг бүхий бүх үр тарианы зүслэгээр үр тариа бэлтгэ.