Гэрийн биеийн тамирын заалыг баруун хэсэгтэй нь гоёлоор хий
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс биеийн тамирын дасгалын олон төрлөөс шалтгаалан дасгал сургуулилтаа илүү сайн хийж чадна гэж боддог тул гэртээ ажиллахаасаа өмнө биеийн тамирын дасгалжуулагч сонгох болно. Заалны тамирчид машин, жин, орон зайг санал болгодог ч нэг хүнд үр дүнтэй дасгал хийх шаардлагагүй.
Хэрэв та долоо хоногт хэд хэдэн удаа эсвэл бүтэн цагаар ажиллахыг хүсч байгаа бол амжилтанд хүрэх замд тань хэд хэдэн тоног төхөөрөмж хэрэгтэй болно. Хэдийгээр жагсаалтад байгаа эдгээр бүх зүйлс танд хэрэггүй ч таны зорилгоос шалтгаалан цөөхөн хэд нь шилжилтийг хялбар болгоно. Кардионы машинуудаас эсэргүүцлийн хамтлагуудаас эхлээд гэртээ дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой дасгалын тоног төхөөрөмж энд байна.
Бөмбөг дасгал нь дутагдалтай, ашиглагддаггүй дасгалын бүрэлдэхүүн юм. Энэ нь зөвхөн сунгахад тусалдаг төдийгүй тэнцвэрийг сайжруулж олон жинтэй дасгал хийхэд тусалдаг. Мөн та ширээн дээрээ сууж байхдаа эсвэл ТВ үзэх үедээ үндсэн тогтворжуулагчаар үйлчилдэг.
Dynapro нь мэргэжлийн өндөр зэрэглэлийн бөмбөг бөгөөд маш хурдан инфляци хийгддэг бөгөөд тэсрэх бөмбөгний эсрэг хийдэг. Хүнд даацын барилга угсралтын үед энэ төхөөрөмж нь 2,000 фунт жинтэй байдаг. Бөмбөгний дасгалын бус хуудас нь хэрэглэгчид дасгалынхаа туршид арьс руу бөмбөгийг барихыг зөвшөөрдөг. Зөвхөн дасгал сургуулилтаа эхлүүлж байгаа эсэх, эсвэл та мэргэжлийн дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран биеийн тамирын түвшинд дасгал хийх боломжтой. Аль хэмжээгээр захиалах зааврыг ашиглана уу.
Жин сургалт нь дасгалын чухал хэсэг юм. Энэ нь нас ахих тусам яс сийрэгжихээс сэргийлдэг. SPRI-ийн хоёр багц нь янз бүрийн тууз, өнгөөр ялгаатай байдаг. Амазоны сонголт, жин бүрийг гараар хялбархан давхихгүй винил бүрээстэй (эцсийн шал) хийж дууссан. Эдгээр dumbbells-ийн олон талт байдал, хамгийн үнэтэй нь тэднийг шилдэг борлуулалтын жагсаалтын эхэнд байлгадаг.
Бид дасгал хийдэг хэн бүхэнд зориулан олон төрлийн дамплер бий болгохыг зөвлөж байна. Ингэснээр хэдэн минутын турш тайвшруулж, уран баримлаар эсвэл зарим илчлэгийг дэлбэлэх боломжтой болно. Чи том жинд явах хэрэгтэй гэж бодохгүй байна. Хөнгөн туухай нь илүү урт дасгал хийхэд илүү үр дүнтэй дасгал хийж өгдөг бөгөөд жижиг хөдөлгөөн, булчингийн бүлгүүдэд төвлөрдөг.
Эсэргүүцэгч хамтлагийн сургалт нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ өөх шатаахад үр дүнтэй байдаг. Энэ нь мөн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, уян хатан чанарыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд бүгдийг бүгдийг нь харуулдаг. Та хүч чадлаа сайжруулахынхаа хэрээр булчингууд илүү хүчирхэг болж эсэргүүцэх чадварыг өөрчлөхийг хүсч байгаа бөгөөд эсэргүүцлийн янз бүрийн түвшний ялгаатай нь ухаалаг худалдан авалт юм. Энэхүү 11 ширхэг багц нь таван өнгийн эсэргүүцлийн хамтлагуудтай: Yellow (5 фунт), Ногоон (10 фунт), Улаан (15 фунт), Цэнхэр (20 фунт), Хар (25 фунт), хоёр хаалгатай бариул, зангуу, хоёр шагайн оосор, хадгалах уут, бүх төрлийн хэрэгцээг хангах. Энэ багц нь байгалийн ган зузаантай D-цагираган горхи бүхий зузаан латексаар хийгдсэн тул цаг хугацаа өнгөрөхгүй.
Гэрийн нөхцөлд ашиглахад сайнаас гадна энэ багцыг аялалын цүнхэндээ дасгал хийх боломжтой гэж үздэг.
Нэгдүгээрт, кettlebells болон dumbbells хоёрын ялгааг мэдэхгүй бол тайлбарлая. Кеттлбеллүүдийн гол анхаарал нь булчингаа барих шаардлагагүй, харин түүний аэробикийн үйлдэл нь тэнцвэргүй жингээс хамаардаг. Үүний ачаар тэд булчинг өөр замаар хийдэг. Илүү их тоншуул болон бөөнөөрөө бод.
Шилдэг сонголтын бүтээгдэхүүнүүд kettlebell багц нь 5, 10, 15 фунт стерлингээс ялгаатай жинг санал болгодог тул хэрэгцээ шаардлагад тохируулан өөрчилж болно. Хэрэглэгчид гоймоныг барьж, хялбархан барихад тохиромжтой гөлгөр бариултай байдаг. Кettlebells нь хөлбөмбөгийн тэмцээнийг дээшлүүлэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан, эсвэл дасгалынхаа янз бүрийн тоног төхөөрөмжийг хайж байгаа хүмүүст маш сайн тоглодог.
Татаж авах нь бэрхшээлтэй байж болох ч, үүнийг эзэмшсэнээр тэд зөвхөн баяр баясгалан төдийгүй дээд зэргийн дээд биеийн дасгал хийх болно. ProSource bar нь энгийн хаалганы цонхонд хялбархан тохирно. Хаалга нь 300 фунт стерлинг барих боломжтой. Зарим хүмүүс юуг ойлгохгүй байна вэ гэвэл татах самбарыг хэд хэдэн янзын дасгалууд ашиглаж болох юм. Тасалгааны эсрэг тавцан дээр байрлах хаалганы фондын оройгоос ав. Voila! Та хөл дээрээ босгон дээрээ босоод сууж байхыг дэмждэг. Өөр нэг арга бол шалан дээр тавиад тавина. Бүгдээрээ энэ бол гэртээ таныг сорихын тулд агуу зүйл юм.
Хэрэв та зайтай бол Марсигийн олон функц бүхий багаж хэрэгсэл нь ялагч болно. Та биеийн тамирыг хамгийн сайн ашиглахын тулд ойролцоогоор 3 'x 6' талбай хэрэгтэй болно. Онцлог шинж чанарууд нь: цээж, боодол дасгал хийхэд ашиглагддаг хос ажиллагаатай гар хэвлэлийн систем. Давхар функцын хөлөг онгоцны хөгжүүлэгч нь үе мөчний хувьд амархан байдаг бөгөөд үр дүнтэй хөлний өргөтгөл эсвэл хөлний хатгалтыг зөвшөөрдөг. Олон тооны өндөр ба бага дамар ба кабелиуд нь 150 хүртэл фунт жинтэй тохирох стектэй холбогддог. Тохируулгатай болон задрагч номлогч curl дэвсгэр нь таны булчин болон хялгасыг аялахад тусална.
Эллипт нь энэхүү ProGear 2-in-1 дасгалын машинтай суурин унадаг дугуйтай таарч байна. Кардионы тоног төхөөрөмжийг хэрэглэх нь маш их өөр өөр хэрэгцээтэй байдаг. Танай гэрт хэн нэг нь хөдөлгөөнтэй эсвэл хамтарсан өвдөлттэй байдаг. Хэрэв тийм бол дасгалын дугуй нь сайн, бага нөлөөтэй дасгал хийх болно. Хялбар залгах хурцадмал байдал нь хэрэглэгчид өөрсдийн хүссэн зүйлдээ эсэргүүцэх чадварыг тохируулж чаддаг. Дугуйтай дөрөө нь дугуйг эсвэл эллипс хэлбэрээр ашиглаж байгаа эсэхээ шалгана уу. Завсрын хэсэг нь 14-инчийн урттай урттай бөгөөд урагшаа явах хувилбартай. Оруулсан импульсийн мэдрэгч нь зүрхний цохилт дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Кардионы олон машинаас ялгаатай нь энэ нь маш их зай эзэлдэггүй учраас сайн зүйл юм.