Цацагт хяруулын чөлөөт кунжутын арчилгааны гайхамшигт жор

Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)

Калори - 57

Өөх - 4г

Carbs - 2г

Уураг - 3г

Нийт цаг 35 мин
Тогоо 15 минут , Күүк 20 мин
Сав 24 (1 жигнэмэг)

Өөрийнхөө жигнэмэгийг хийх нь 2 чиг үүргийг гүйцэтгэж чадна. Та найрлагандаа бүгдийг нь эрүүл, эрүүл байлгахын зэрэгцээ хямд үнэтэй жигнэмэгийг хэрэглэхэд маш их мөнгө хэмнэж чаддаг. Эдгээр шар айрагны жигнэмэг нь гурил биш, бүйлсний оронд бүйлсний хоолоор цөцгийрүүлдэг. Бяслаг, кунжутын үрийг илүү амт өгөх бөгөөд өндөгний цагаан нэмэхэд тусална. Гич нь эдгээр жигнэмэгийг маш жижигхэн шүд өгсөн бөгөөд энэ нь Parmesan бяслаганд маш сайн нэмэлт юм.

Эдгээр cheesy sesame crackers нь бүгдээрээ сайхан амттай байдаг ба шарж улаан чинжүүний дүрсэн шиг тархдаг, бас амттай байдаг.

Найрлага

• 1 аяга бүйлсний хоол
• 1/4 аяга кунжутын үр
• Parmesan бяслагтай 4 унц
• 1 өндөгний цагаан
• 2 халбага бэлтгэсэн гич
• 1 халбага сармис нунтаг
• 1/4 халбага давс

Бэлтгэл

1. Ойролцоогоор 325 фунтээр зуухаа урьдчилан халаагаад
2. Бүх найрлагыг нэг аяганд эсвэл хүнсний процессортой нэгтгэх. Хэрэв та аяга сав хэрэглэж байгаа бол, халбага, гараа ашиглан найрлагыг нь холино. Хэрвээ та хүнсний процессор хэрэглэж байгаа бол найрлага нь бүгд нийлээд бөмбөгөнд цутгана.
3. Зуурсан гурилан дээр гадаргууг зуурмагийн гадаргуу дээр, жишээ нь силикон шалны дэвсгэр, эсвэл бүйлсний хоолоор цацдаг. Зуурсан гурилыг 1 1/2 инч голчтой цилиндр болгон гараа ашиглана. Ойролцоогоор 1/3-инч зузаантай тойрог болгон хувааж болно. Хэрэв зуурсан гурилыг сайтар цэвэрлэвэл зөөлөн зуурмагийг зүсэхээс өмнө хөргөгчинд хийнэ.

1. Шилний тавцан дээр силикон жигд шалны дэвсгэр буюу илгэн цаасаар хучигддаг. Хоол хийхээсээ өмнө хангалттай зай үлдээгээрэй.
2. Хэмжээтэй аяга гэх мэт тэгш ёроолтой зүйл хэрэглэхдээ дугуйнууд нь 2 инчээс дээш өргөнтэй байхаар тэгшлэнэ. Ирмэгүүдийг хуруугаараа тэгш болго.
3. 14-18 минутын турш жигнэх (та тэдгээрийг хэрхэн үзэж байгааг харахыг хүсэж болно). Тэд хүрэн өнгөтэй бол зуухнаасаа салгана.
4. Зөвхөн битүү таглаатай, битүүмжлэлгүй саванд хадгална. Жишээ нь зип-дээд хуванцар хадгалах уут.

Орцны орлуулалт ба тэмдэглэл

Хэрэв та эдгээр цавуулаг-чөлөөт кунжутын жигнэмэгийн амтыг арай өөрөөр өөрчлөхийг хүсч байгаа бол та хэрэглэдэг бяслагаа хольж болно. Cheddar эсвэл Gruyere эсвэл энэ хоёр хольцыг оруулаарай. Хатуу бяслаг хэмжихэд дор хаяж хагасыг ашиглах хэрэгтэй.

Ийм жижиг багцын хувьд кунжутын үрийг эрүүл мэндийн маш их ашиг тустай байдаг. Үрийг бага холестериныг багасгаж, цусны даралтыг сайжруулж, хорт хавдрын эсрэг тэмцдэг.

Тэд бас төмөр, шилэн, магнийн сайн эх үүсвэр юм.