Ухаалаг гар утасны хэрэглэгчид илүү дасгал хөдөлгөөн хийхэд хэрхэн түлхэц болох вэ? Ухаалаг гар утас нь аль хэдийн хурдны хэмжүүртэй болсон тул энгийн pedometer апп нь өдрийн турш хэр их хөдөлж байгааг хэлж чадна. Патометр аппликейшн аппликейшн ашиглан аппликейшн хэрэглэх боломжтой бол илүү олон хүн эрүүл мэндийн эрсдэлийг бууруулахад чиглэсэн биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд хүргэх үү?
Ирландын судлаачид энэ туршилтыг хийсэн.
Тэд 16-аас дээш насны Android ухаалаг гар утасны хэрэглэгчдийг татаж аваад, гар утасны аппаратын програмыг ачааллаа. Оролцогч бүрийн хувьд үндсэн алхмуудын хэдэн алхамыг хэмжсэнээр хэрэглэгчид эхний долоо хоногт програм руу хандаж чадахгүй байна. Хяналтын бүлгийн хувьд өдөрт дунджаар 4365, үйл ажиллагааны бүлэгт 5138 байна. Энэ нь судалгаанд хамрагдсан хүмүүс ерөнхийдөө идэвхгүй байсан болохыг харуулж байна.
Аль аль бүлэг нь биеийн дасгалын ашиг тусын талаар сургалтыг хүлээн авч, өдөр бүр 30 минутын үйл ажиллагааг өдөр бүр хийснээсээ илүүтэйгээр авах боломжтой болсон. Тусламжийн бүлэг нь Accupedo-Pro pedometer апп руу нэвтрэх эрх өгөөд өдөрт 10,000 алхам алхмаар өгсөн.
Дэлгэрэнгүй: Та яагаад өдөрт 10,000 алхам алхах ёстой вэ?
Аль аль бүлэг нь эхний долоо хоногт тэдний биеийн хөдөлгөөнийг ихэсгэсэн бөгөөд зөвхөн pedometer аппликейшн ашиглан интервенц хийсэн бүлэг үйл ажиллагаагаа өргөжүүлсэн. Тусламжийн бүлэг найман долоо хоногийн эцэс гэхэд өдөрт дунджаар нэг миль зайд бүртгэж байсан.
Өөр бусад хүчин зүйлүүдийг тохируулсны дараа судлаачид өдөрт 1029 миль хүрэх алхамаа өдөрт 1029 миль илүү нэмэгдүүлсэн гэж дүгнэсэн байна. Энэ нь суурь үзүүлэлтээс 22% -иар өссөн үзүүлэлт юм. Цусны даралт, жин ихээхэн сайжирсангүй. Өдөрт 60 минутаас бага жинтэй хөдөлгөөн хийх биеийн тамирын дасгал хийснээс бага байна.
Энэ нь ердөө л 8 минутын зайд 1000 алхамын алхмаар явна.
Судлаачид хүмүүсийг өдөр тутмын дасгал хийхийн тулд илчлэгийн аппликэйшн аппликейшн хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг гэж дүгнэсэн байна.
Энэ үр дүн нь 2012 онд хэвлэгдсэн жижиг судалгаагаар илэрч байсан, идэвхигүй оролцогчид нь алхах цэгийн алхам буюу үйл ажиллагааны минутын зорилгыг өгсөнтэй адил юм. Энэ судалгаанд оролцогчид долоо хоногт бараг 50 минут алхаж, алхах хурд хэмжигч, 28 минутын хугацаатай цагтаа алхаж байв.
Илүү дэлгэрэнгүй: 7 Тооцооллын Хөдөлгөөнт Хөдөлгөөнт тоглоом
Тахометр апп-ийн нэмэлт
Ихэнх хүмүүс өөрсдийн гар утасныхаа ухаалаг гар утсыг өдөр бүр ажиллуулдаг: 2013 оны IDC Research report нь Андройд болон iPhone смартфоны хэрэглэгчдийн 79% нь сэрүүнээс хоёр цагийн турш гар утсаа эсвэл ойролцоо байлгадаг байна. Турометрийн элэгдэл нь ижил төстэй элэгдлийн хугацаатай байдаг. Тусдаа төхөөрөмж биш апп-г ашиглах нь хүмүүсийг илүү их хөдөлгөж өгөхөд түлхэц болох хялбар арга зам байж болох юм.
Ажлын байрны гадна болон Гүйлгээ дээр ажиллах боломжтой: MapMyWalk гэх мэт апп-ууд утасны GPS-г хэрэглэж, хурд болон зайг өгдөг ч, дотор гүйх эсвэл гүйлтийн зам дээр ажиллахгүй байх болно. Туршилтын аппарат, өөрөөр хэлбэл бие даасан тоон хэмжигч гэх мэт алхмуудыг алхам алхмаар мэдэрч, тэдгээрийг тэмдэглэнэ.
Энэ нь хиймэл дагуулаас найдвартай биш, байршлаа өөрчлөх хөдөлгөөний хөдөлгөөн юм.
Хялбар, хямд / үнэгүй: Хэрэв та ухаалаг гар утсандаа байгаа бол, үнэгүй pedometer апп нэмэх эсвэл сайжруулсан аппликейшнд зөвхөн хэдэн доллар зарцуулж болно. Та өөрийн үйл ажиллагааг хянах, өмнөх өдрүүдийн үр дүнг харах, нийгмийн хөгжилд гарсан ахиц дэвшлийг хуваалцах, найз нөхөдтэйгээ өрсөлдөх зэргээр ашиг тусыг олж авахын тулд pedometer эсвэл фитнесийг худалдан авах шаардлагагүй болно.
Апп нь үйл ажиллагааны хянаж шинжлэхэд зориулсан нэмэлт шинж чанаруудтай: Энгийн pedometer нь алхмуудыг тоолж, калорийн тооцоо, 7 өдрийн санах ойтой байж болно. Стандарт статистикийг авахын тулд та өөртөө тулгуурласан эсвэл компьютерийн холбоотой pedometer эсвэл Fitbit гэр бүлийн нэг болох биеийн тамирын бугуйвчийг шинэчлэх хэрэгтэй.
Турометрийн аппликейшны сул талууд
Нарийвчлал: Патометр апп нь таныг ухаалаг гар утсаараа өдөртөө байнга тасралтгүй явуулахад яг адилхан юм. Зарим апп нь санамсаргүй хөдөлгөөнийг засаж, "хог алхам" гэж тоолж болохгүй. Байрлалыг зөв тооцоолоход бас ач холбогдолтой бөгөөд халааснаас сул биш харин бүдүүрч клип буюу туузаар утсаа авч явахад тохиромжтой байж болох юм.
Power Drain: Зарим програмууд нь үргэлжлүүлэн ажиллаж байх үед эрчим хүчийг цутгахад маш нэр хүндтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ судалгаанд хамрагдсан зургаан хүн батарейн ус зайлуулах суваг хэт ихэссэн байна. Accupedo-Pro апп-ийн нэг хэрэглэгч тэмдэглэснээр, та өдрийн турш залгаад хадгалахын тулд үнэн зөв алхам тоолж чадахгүй.
Accupedo Pedometer App
Аппупдедер пикрометрийн аппликейшн нь судлаачид сонгосон учир туршилтанд зориулж хүссэн функцуудтай байсан. Автомат санал хүсэлт, шаталсан тоон калорийн хэмжээг хянах Энэ нь өдөр тутмын болон цагийн алхамын тооллын график, графиктай. Энэ нь зорилго боловсруулах чадвартай бөгөөд зорилгодоо хүрэх талаар саналаа өгдөг.
Би үнэгүй iPhone хувилбарыг суулгасан. Үнэгүй, Pro хувилбар хоёрын гол ялгаа нь Pro нь зар сурталчилгаагүй. Энэ нь миний гар утасны цэнэгийг мэдэгдэхгүй болгосон. Дэлгэц, түүхийн талаарх мэдээлэл надад таалагдсан. Миний таалагдсан зүйл гэвэл дэлгэцийн дүрс нь алхамын нийт хэмжээг харуулж байгаа тул апп-ыг тань нээлттэй ахиц дэвшлийг харуулах шаардлагагүй юм.
Энэ алхам нь миний үүргэвчиндээ хийгдсэн Fitbit One-ийн pedometer нь миний iPhone-тэй дөрвөн цагийн турш бараг адилхан юм. Энэ хугацаанд миний үйл ажиллагаа нь 7 миль явган аялал, фермерүүдийн зах зээл, ресторан, ар талд богино хэмжээний тооны блокуудыг ажиллуулж байсан.
Accupedo нь iOS болон Android аль алинд зориулагдсан.
Илүү дэлгэрэнгүй: Өөрийгөө өөртөө урвуугаарай 10 арга зам
Эх сурвалж:
Glynn LG, Hayes PS, Casey M, Glynn F, Alvarez-Iglesias A, Newell J, OLaighin G, Heaney D, O'Donnell M, Murphy AW нар. Анхан шатны тусламж үйлчилгээнд биеийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэх ухаалаг утасны аппликэйшн нь үр дүнтэй: SMART MOVE санамсаргүй хяналттай туршилт. Br J Gen Pract. 2014 оны 7-р сар; 64 (624): e384
"Үргэлж холбогдсон: Smartphone and Social Бид хэрхэн ажилладаг вэ" IDC Судалгааны Илтгэлийг Facebook, 2013. 7/5/14-д нэвтэрсэн.
Эх сурвалж: Колт ГС, Schofield GM, Kerse N, Гаррет Н, Эштон Т, Пател А. "Эрүүл алхах туршилт: бага насны идэвхтэй ахмад насанд хүрэгчдэд зориулсан pedometer дээр суурилсан зөвлөгөө, биеийн тамирын дасгал". Анн гэр бүл. 2012 оны 5-р сар; 10 (3): 206-12.