Зүгээр л Өмнөд Beach Diet-ийг эхлүүлсэн учраас та өөрийн дуртай үндэсний цөөнхийн ресторанд хоол идэхээ болих хэрэгтэй. Үнэндээ Өмнөд Beach Diet-ийн зохиогч Dr. Agatston-ийн хэлснээр, олон Хятад, Энэтхэг, Япон хоол хүнс нь турах төлөвлөгөөний талаар эрүүл хооллоход төгс төгөлдөр юм. Аз жаргалтай Азийн хоолноос сонголт хийх, ямар хоолны цэсийг сонгохыг та мэдэх болно.
Азийн эрүүл хоолыг хэрхэн сонгох вэ
Хэрэв та ямар ч ресторанд бага хэмжээгээр идэхийг хүсч байвал онлайнаар цэсийг шалгахын тулд ямагт ухаалаг байдаг. Та Өмнөд Beach Diet эсвэл турах хөтөлбөрт байгаа эсэхээс үл хамааран та өлсөхөөсөө өмнө юу идэхээ шийдвэл эрүүл цэсийг сонгох боломжтой болно. Дараа нь, ресторанд зочлохдоо цэсийг нь бүү хар. Илүү калорийн хоолыг согтууруулах ундаа хэрэглэх, согтууруулах ундаа хэрэглэх сонголтоос зайлсхийх хэрэгтэй.
Хэрэв та Өмнөд Beach хөтөлбөрийг дагаж мөрдөж байгаа бол тэдгээрийн эх үүсвэрийг шалгахад тустай байж болох юм. Ном () болон Өмнөд Beach Diet вэбсайт хоёулаа ресторанд эрүүл Азийн хоол захиалах талаар зөв зөвлөгөө өгдөг. Энэ ном нь өөрийн Азийн хоолыг гэртээ эрүүл хооллоход тусалдаг. Жишээ нь, Азийн Chicken Noodle Soup жор нь таны өлсгөлөнг хязгаарлаж, гэр бүлээ хооллож байх үедээ сэтгэл хангалуун байх болно.
South Beach Diet Chinese Food хэрхэн сонгох вэ?
Хятадын хоол хүнсний хамгийн том асуудал бол зоогийн газарт үйлчилдэг олон Хятадын хоолыг "америкчуулсан" гэж үздэг. Хэсэг нь ихэвчлэн хэт том, баян сүмс оруулдаг. Тэд олон тооны хүнсний ногоог оруулаагүй, илүү их махыг хэрэглэдэг. Амттай болон исгэлэн тахиа бол төгс жишээ юм.
Хоолны өрөөнд байхдаа Өмнөд Beach хөтөлбөртэй хамт байхын тулд та цагаан будааас зайлсхийх хэрэгтэй. Гоймон нь ч үгүй. Хэрэв та 2-р шатны эсвэл 3-р үе шатанд байгаа бол та будаагаар хооллох боломжтой.
Хятадын эрүүл хоол захиалах бусад ерөнхий удирдамжийг энд оруулав.
Зайлсхийх
- Амттай, исгэлэн тахиа
- Шарсан будаа, банш, гоймон
- Lo mein
- Өндөгний хальс
- Үйрмэг нугас
- Moo Goo Gai Pan
Харин захиалгад:
- Тахианы мах, цэцэгт байцаа
- Өндөг дусал шөл
- Уурын ногоо
- Бор будаа (зөвхөн 2-р үе эсвэл 3-р үе шат)
- Мах, шувуу, нялцгай биет / хясаа, чанаж, чанаж иддэг
Dr. Agatston-ийн хэлснээр, та өөрийн хоолыг ООТБ-ээс бэлтгэхийг шаардах ёстой.
South Beach Diet Indian Food-ийг хэрхэн сонгох
Өмнөддийн хоолны дэглэм барихад Энэтхэгийн хоол хүнс сайн сонголт байж болно. Та ихэнх ресторанд Tandoori маягийн мах (үндсэндээ шаржигнах мах) авч болох ба та салад, вандуй, вандуй, улаан буурцаг, бууцай зэрэг бусад хүнсний ногоотой хоол хийж болно. Masalas болон raitas бол сайн сонголтууд юм.
Гэхдээ аюултай бүс бас байна. Энэтхэгийн зоогийн газарт очиж үзэх хамгийн дур булаам хэсэг нь Tandoori зууханд бэлтгэсэн уламжлалт талх юм. Энэ нь эрүүл аргаар бэлтгэж болох боловч та Өмнөд Beach хооллох төлөвлөгөөгөө хадгалахыг хүсэж байгаа бол энэ цардуулын carb зайлсхийх хэрэгтэй.
Өмнөд Beach Diet Японы хоолыг хэрхэн сонгох вэ?
Японы зоогийн газар бол зоогийн газар, загасны мах, хясаа, хүнсний ногоо зэрэг уламжлалт наад захын хэрэгцээг хангадаг тул та Өмнөд Beach-ийн амьдралын хэв маягаар амьдрах нь өөр сонголт юм. Miso шөл нь бүрэн хүлээн зөвшөөрөгддөг. Хэрвээ та бор будаагаар үйлчилсэн бол 2-р үе буюу 3-р үе шатанд суши идэж болно. Мөн цагаан будааг оруулаагүй учраас сашими нь хүлээн зөвшөөрөгддөг.
Мөн та цагаан хоол идэх боломжтой сонголтууд бас бий. Жишээ нь та дүпү буюу edamame хийсэн сав суулгахыг хүсч болно. Териякийн таваг нь шарсан байдаг боловч маринад нь элсэн чихэр ихтэй тул түр зуур хэрэглэх нь тодорхойгүй.
Өмнөд Beach амьдардаг нь Азийн эрүүл хоол хүнс, бүх үндэстний хоол хүнсээр хооллож сурах тухай юм. Өмнөд Beach Diet-ийг хадгалахад хэрэгтэй өөр өөр амттай, шинэ сав суулга.
* Malia Frey, Weight Loss Expert-ыг засварлаж байсан