Диваажингийн шувуу нь та нарын харж хандаж байгаа зүйлсийн нэг юм. Гэхдээ энэ нь (энэ нь ямар нэг зүйл дээр, нэг хөл дээрээ зогсох, хөлний шөрмөс сунгах гэх мэт) маш их зүйл тохиолддог боловч та үүнийг алхам алхмаар эвдэж байх үед илүү их мэдрэмжийг авч эхэлдэг. Хэзээ нэгэн цагт боломжгүй гэж бодож байсан зүйл нь эндээс хүрэх зам юм.
Гэсэн хэдий ч, нэг онцгой анхаарал тавьдаг. Та диваажингийн шувууг довтлохоос өмнө урттай өнцөгтэй өнцөг үүсгэх чадвартай байх ёстой. Хэрэв та хажуугийн өнцгийг удирдах боломжтой бол оосортой, нээлттэй цээж, инээмсэглэлтэй байгаа бол цаашаагаа чөлөөтэй явж, svarga dvidasana дотор оосортойгоор шилжинэ. Хэрэв та үргэлжлүүлэн ажиллаж байгаа бол үргэлжлүүлэх гэж бүү яар. Хэрэв та бэлэн бол энэ хэвээр байх болно.
Тодорхойлолт : Тогтмол, тэнцвэржүүлэх
Ашиг тус : Хөл, голыг бэхжүүлж, балансыг сайжруулж, хонго, шөрмөсийг нээж өгдөг.
Зааварчилгаа
1. Өргөтгөсөн хажуугийн өнцгөөс эхэлнэ.
2. Толгойгоо эргүүлээрэй. Хөлийг урагшаа урагшаа гишгэхийн тулд хөлнийхөө урд талдаа хөл тавь. Үүнийг хийснээр үргэлжлэх болно. Хэрэв та урагшаа хөлийг урагш ахиулахын тулд хэд хэдэн алхмаар байвал энэ нь зүгээр юм.
3. Одоо та нэг хөлөө ороож гараараа урагш сунгаж байна.
Хоёр өвдөг хоёрыг бөхийлгөж ав.
4. Жинээ чөлөөтэй хөл рүүгээ шилжүүл (нэг үл хамаарах зүйл). Тэр хөл дээр бат зогсогтун.
5. Өөр хөлөөрөө газраа өргөх. Зогсоорой, босож зогсоод, үүрэг даалгавраа үргэлжлүүлээрэй.
6. Чи зогссон байрлал дээр тогтвортой гэдгээ мэдэрч, ямар нэг хэмжээгээр хөлийн хэмжээгээ шулуун болгож эхлээрэй.
7. Эсрэг мөрөн дээрээ нуруугаа хөлөө холдуул.
8. Эвдрэхийн тулд хөлийнхөө хөлийг няцалж, тэр хөлийг шалан дээр аажмаар буулга. Үргэлжлүүлээрэй. Та чөлөөт хөлийг матрасынхаа арын хэсэгт дэвссэнийхээ дараагаар та өөрийн үйл явдлаа эргэн харсан үйл явцыг буцаана. Та эргэн тойрон өнцөгтөө буцах болно.
9. Төгсгөлд нь наагаад нөгөө талдаа давтана.
Эхний зөвлөгөө
Та өөрийгөө суллахыг хүссэн үедээ зогсоо. Үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаа бол гараараа холбохын оронд оосор хэрэглэж болно. Тэвчээртэй бай.
Нарийвчилсан зөвлөмжүүд
1. Магадгүй энэ загвар нь маш их хүч чадал шаарддаг гэдгийг та хэлж магадгүй. Хэрэв та тэнцвэрээ олж авбал тэнцвэртэй байдал нь танд маш хүндрэлтэй байдаг.
2, өргөгдсөн хөлийг шулуун гэдсээр суулгах нь эцсийн үр дүн боловч таны уян хатан байдал болон хэвлий гэдэснээс бүрэн хамаарна. Энэ нь цаг хугацааны явцад сайжрах тул аливаа зүйлийг албадаж болохгүй.