- Тодорхойлолт : Тогтоох, эргүүл
- Ашиг тус : Цээж, хөл, шөрмөсийг бэхжүүлж, сунгана. Цээж, цээжийг нээ.
Хэрэв та санскрит үг парввррта нэрийг урд талд нь харвал энэ нь загварыг өөрчлөх хувилбар болно гэсэн үг юм. Сонгодог уртын өнцөгт , баруун хөл урагшлах тохиолдолд баруун гар нь бас урагшаа гардаг.
Хажуугийн өнцөг дээр баруун хөл урагшлахад зүүн гар нь түүнтэй хамт явдаг. Энэ нь таны мушгирах чиглэлийг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь салсан хэсэг ордог.
Энэ төрөлд гараа тавих хэд хэдэн янзын арга бий. Доод гар нь урд талын хажуу ба дотор талд ордог; дээд гар, шулуун буюу чихнээсээ дээш гар.
Зааварчилгаа
- Доошоо нохойноос доошоо зүүн гараа зүүн гараараа урагш авчир. Таны хөлийн хуруунууд хуруугаараа байх ёстой.
- Зүүн өвдөгнөө нугалж, гуяны гуя, гуя нь гуяныхаа зөв өнцгийг шалан дээр паралель болгоно.
- Эргээд баруун хөлний бөмбөгөн дээр баруун өсгий рүүгээ доошоо хая.
- Баруун гараа баруун мөрний доор шалан дээр тавь.
- Зүүн өвдөгнийхөө зүсэлтийг ихэсгэж, цээжийг нээж, баруун талын мөрөн дээр баруун мөрийг нь зангидан нуруундаа гэдэсний товчлуурыг үзээрэй.
- Зүүн гараа тааз руу чиглүүл. Зүүн гартаа харцгаая.
- Амьсгалыг 3-5 удаа эргүүлээрэй. Доошоо нохой руу алхаад дараа нь баруун хөлөөрөө урагшаа алхаарай.
Эхлэн зөвлөмжүүд
- Хэрэв баруун гар шалан дээр тав тухгүй хүрвэл баруун гараа буулгах хэрэгтэй. Та бас баруун гараа авчрахын оронд хурууны үзүүр дээрээ үлдэж болно.
- Өөр нэг хувилбар бол баруун хөлний дээр бөмбөгийг зөв баруун тийшээ тавихгүй байх явдал юм. Ингэснээр хөл нь арагшаа өвдөх, ар өвдөхөд хялбар байдаг.
Нарийвчилсан зөвлөмжүүд
- Баруун гараа зүүн хөлийн гадна тал руу авчир. Таны баруун мөрөн зүүн өвдөгний гадна талд хүрэх ёстой. Энэ нь эргэлтийг эрчимжүүлж, тэнцвэрээ сорих болно. Энд таны гарт байгаа блокыг ашиглах нь зүйтэй юм уу, эсвэл хуруугаа хуруугаараа хадгалаарай.
- Зүүн гараа зүүн чихээрээ гаргана. Ингэснээр өрөөний урд хэсэгт хүрнэ. Эрхий хуруугаа тааз руугаа чиглүүлж, шалан дээрээ ягаан өнгөтэй болго. Таны харц зүүн хөлний доор байрлана. Энэ бол энд үзүүлсэн өөрчлөлт юм.