Мэдээжийн хэрэг, толгой дээрээ зогсох чадвартай байх нь сайхан хэрэг, гэхдээ энэ чадвар танай өдөр тутмын амьдралд хэр уян хатан байдаг вэ? Та амьдралынхаа чанарыг дээшлүүлэхийн тулд үнэхээр хэрэглэж болох зарим йогууд энд байна.
1 - Хагарлын дарга Pose - Utkatasana
Би олон нийтийн бие засах газартай ойртох бүрт эвгүй сандалд талархаж явдаг. Энэ нь ямар нэгэн сөрөг зүйлтэй холбоогүй байхдаа өөрийгөө өөдрөг байлгахад шаардагдах нарийн хүчийг бий болгодог. Хэсэг хугацааны турш иймэрхүү байдлаар дадлага хийсний дараа хөл чинь газар хөдлөхгүй бөгөөд та тайвшрах болно. (Зогсохоосоо өмнө суудлыг нь өргөхөд зөвхөн эелдэг байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.) Гараа өргөжүүлж болно.
2 - Cow Face Arms - Gomukhasana Arms
Таны нуруу байнга загатнадаг уу? Хайртай хүмүүс чинь чамд зориулж зурахаас татгалздаг уу? Үхэр үнээний дасгал хийх замаар илүү биеэ дааж чадна. Үүнийг хичээнгүйлэн хийж, удалгүй араасаа загатнах байрандаа хүрэх боломжтой болно. Та мөн нойтон болон нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх боломжтой болно. Нурууныхаа дундах хачирхалтай нарыг шатаадаггүй юм!
3 - Garland Pose - Malasana
Гоёмсог, гүнзгий хонхорхой зүүлт шиг их ашиг тустай байдаг. Би цэцэрлэгт хүрээлэн байхдаа энэ байр суурийг олж хардаг. Сандал тайвширч, илүү их өвдөх, өвдөхөөс сэргийлэх арга хэмжээ авна.
4 - Загасны тэн хагасыг Эзэн - Арда Мацйендрasana
Хүзүүгээ ямаа авдаг уу? Загасчдын тэн хагас нь таны мөрөн дээр хүзүүгээ суналгүйгээр мөрөн дээрээ харуулахад тусална. Энэ нь таны замд сохор цэгийг шалгахад их ач холбогдолтой байдаг. Энэ зураг дээрх сандал дээр жолооны хүрдийг орлуулаад зураг авах болно. Мөн арын суудал дээр муухай хүүхдүүдийг хурдан хилэнцэт нүдээр буудаж болно.
5 - Хагас бадамлянхуа модны загвар
Хагас бадамлянхуа модны хэлбэлзлийг ашигладаг. Энэ нь та хөлийн уланд наалдсан чулуугаар хөлийн ул мөрийг сэгсэрч зогсоход яг тэр байрлалдаа яг тохирно. Юу вэ? Энэ бүх йог нь ширүүн өсгийтэй болгодог.
6 - Big Toe-ийн байранд зогсож байхдаа - Utthita Hasta Parmusthasana
Хувийн ариун цэврээс шалтгаалж том хөлийн үзүүр зогсож байгаа нь шүршүүрт байгаа хөлийг хусахад төгс төгөлдөр юм.
7 - Crow Pose - Bakasana
Хүн бүр үдэшлэг хийх хэрэгтэй ! (Таны сонгосон гар тэнцвэрийг чөлөөлж болно.)